孕妇瑜伽课前能吃东西吗-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇瑜伽课前能吃东西吗

孕妇瑜伽课前能吃东西吗

2015-12-14

  运动时最好空腹,这个原则同样适用于孕妇瑜伽。但是,这并不表示,练习孕妇瑜伽前你不能吃东西,必须饿着。专家建议,上健身课前一两个小时,吃些容易消化的食物,能够保持身体的最佳能量水平。

  孕妇瑜伽课前能吃东西吗1

  一顿饭通常要过两三个小时才能消化完。如果你练习孕妇瑜伽前吃得太多,在练习孕妇瑜伽体位时,你可能会觉得不太舒服;此外,由于消化食物需要消耗能量,在运动时你可能会觉得懒洋洋的提不起劲儿来,因为你的身体能量只有一部分用在正锻炼着的肌肉群上,另一部分被转移到消化食物上了。

  怀孕期间,你会更容易感到饥饿,最好不要长时间不吃东西,因为饿的时间长了,可能会引起胃酸,或是体能下降。所以,你可以根据自己的具体情况来安排上孕妇瑜伽培训班的时间。你可以选择上午接近中餐的时候、下午接近晚餐的时候参加孕妇瑜伽培训班,或者干脆选择晚上练习也行。这样,在做完孕妇瑜伽之后就可以吃饭了。记住,从早到晚你都要常喝水(每次喝一两口水),为你的身体补充足够的水分。

  下面是几种练习孕妇瑜伽前一两个小时你可以吃的容易消化的食物:

  一碗清汤

  一杯牛奶、酸奶或豆奶

  一份蒸煮过的不油腻的蔬菜

  一份水果块,比如瓜、苹果或梨

  半份水果冰沙

  一片面包

  如果你在练习孕妇瑜伽前1小时或45分钟左右的时候觉得饿了,可以选择以下食物中的任何一种,这些都是既简单又能迅速补充能量的食物:

  一把坚果或果脯

  几块胡萝卜或黄瓜

  半杯豆浆或豆奶

  孕妇瑜伽课前能吃东西吗2

  半杯橙汁

  半份酸奶

  几块苹果或瓜

  一个小菜包

  练习孕妇瑜伽前你最好避免以下食物,这些食物不容易消化,吃后可能会让你觉得不舒服或是精力不足。它们还可能会引起烧心、胃酸和腹胀。

  吃太多食物

  任何加工食品,或是太辣、太咸或太甜的东西。

  所有的肉类

  煎炸的食物,比如油条、汉堡、比萨饼等。

  汁儿太腻或味道太重的食物

  可乐和汽水

  事实上,关于孕妇瑜伽前吃东西这个问题,关键不在于你什么时候吃,而是你吃什么,吃了多少。一般的指导原则是:距离练习孕妇瑜伽的时间越近,你应该吃得越少。你可以咨询营养专业人士或你的孕妇瑜珈老师,他们可能会给你一个更加详尽的饮食计划。

  此外,练完孕妇瑜伽是可以吃东西的,不过建议你最好等半个小时后再吃。你还可以考虑每周抽出一点时间,和班上其他准妈妈一起聚餐。在交朋友的同时享受美食,是一件令人非常愉快的事。

查看全部

上一篇:孕妇散步好吗

下一篇:孕妇宫高怎么量


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

与“孕妇瑜伽课前能吃东西吗”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证孕期怎么吃比较
怀孕期间症状怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血别和葱搭配
看过“孕妇瑜伽课前能吃东西吗”还看
孕妇舞蹈
孕期洗澡
孕期私处护理
服用叶酸你最想知道的事
孕妇水肿
猜你喜欢
上环的最佳时间是什么时候有哪些
新生儿母乳喂养方法新生儿母乳喂
上环有哪些坏处上环出现不良反应
新生儿睡觉发出声音是怎么回事新
新生儿大便带血是怎么回事新生儿
早产儿有哪些后遗症早产儿怎么护
宝宝换奶粉注意事项宝宝换奶粉有
新生儿窒息的原因新生儿窒息后遗
什么是科学母乳喂养科学母乳喂养
宝宝头围标准三个月宝宝头围标准
新生儿晚上不睡觉是怎么回事新生
奶粉喂养是什么奶粉喂养宝宝的方
导致新生儿腹泻的原因新生儿腹泻
新生儿哪种睡姿最好新生儿俯卧好
宝宝发育指标宝宝发育指标测试方
新生儿肺炎怎么引起的新生儿肺炎
新生儿听觉发育指标新生儿听觉什
早产宝宝的发育标准早产宝宝几个
上环多少钱上环后出血该怎么办
早产儿奶粉与普通奶粉区别早产儿
不上火的奶粉有营养吗不上火的奶
什么是新生儿脓疱病新生儿脓疱病
新生儿喝哪种奶粉好新生儿喝奶粉
这些育儿误区你犯过吗?宝妈妈们
新生儿缺氧的症状新生儿缺氧怎么
新生儿奶粉量是多少各个月龄宝宝
新生儿白天不睡觉是怎么回事新生
什么是新生儿重症肺炎新生儿重症
新生儿鼻子上有白点,是宝妈孕期
影响早产儿体重的因素早产儿如何
产后怎么在黄金期恢复最佳体力和
新生儿奶粉温度新生儿冲奶粉用什
早产儿喂养方法早产儿喂养困难怎
什么是婴儿抚触抚触的作用抚触注
新生儿喝羊奶粉好吗新生儿喝羊奶
安抚奶嘴什么时候用好安抚奶嘴的
新生儿腹泻治疗新生儿腹泻吃什么
什么是新生儿重度窒息新生儿重度
早产儿有哪些危害早产儿怎么喂养
什么是新生儿支原体肺炎新生儿支
护理宝宝的脐带一定要警惕这三点
什么是上环证明样本上环证明怎么
早产宝宝注意什么早产宝宝的临床
早产儿黄疸反复怎么办早产儿黄疸
什么是新生儿风疹疫苗新生儿风疹
新生儿能吹空调吗新生儿吹空调的
如何进行新生儿肚脐护理肚脐出血
生完二胎后是该男人结扎还是女人
宝宝黑白颠倒怎么办宝宝黑白颠倒
防过敏奶粉的种类防过敏奶粉有什