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坐月子的那些事儿,如何科学坐月子

2015-12-14

  十月怀胎一朝分娩,面对嗷嗷待哺的宝贝,初为人母喜悦、幸福之外,坐月子当然也不能懈怠了。在月子期间有哪些禁忌?除了身体的恢复之外,又该如何调整心理状态呢?让我们来看看坐月子的一些问题吧。

  坐月子的那些事儿,如何科学坐月子1

  月子期的故事分娩前妈妈就安排好我月子里的营养餐,是根据家乡的风俗定的:每天吃半只或一只鸡,偶尔可吃鸽子换换口味,但以鸡为主,每天吃两个蛋;饭太硬吃了对胃不好,得吃线面;炖鸡或煮面要用大量红酒。不能吃鸭、猪肝、红菇、香菇、萝卜等,这些会抑制母乳分泌。

  结果我分娩后食欲并不是很好,妈妈也因此没有强迫我吃那些所谓的月子餐了,只要我胃口好,想吃什么就吃什么。月子期间吃了鸡腿(鸡腿我还是乐于接受的)、鸭腿、鸽子、少量线面和一些猪肝,每天两个鸡蛋我倒是保持了。

  传统的坐月子不但只能“坐”,有些甚至只能“躺”,我虽不是天生好动之人,但若让我在清醒时躺上一小时,也会觉得腰酸背痛,要躺一个月,更是让我度日如年了。

  尽管我一再解释早下床的必要性,妈妈仍坚持观点,直到身为医学教授的朋友来探望我,她的话才让母亲信服,我这才换来一个月在家里自由行动,并与家人同桌进餐。

  当然,月子期需要注意的问题有很多,做好坐月子的准备和调整,是为做好妈妈这个角色的第一步,妈妈自己好了,才能更好地照顾宝宝。

  坐月子期间饮食有哪些禁忌呢?避免辛辣刺激性食物,避免上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作。每个人饮食习惯不同,也存在地区差异,主要根据个人耐受情况而选择适合自己的饮食。另外,注意食物的成分会经乳汁影响婴儿的胃肠功能。禁食生冷、寒凉食物,产后相对虚弱,生冷会伤及脾胃,寒凉会引起产后腹痛等疾病。不可乱补,以免造成身体内分泌紊乱,诱发疾病。食疗要在中医的指导下进行。忌节食,不能因为怕发胖而节食减体重,不但影响母乳喂养,而且会损伤新妈妈的身体。

  侧切伤口如何护理?产后侧切伤口要注意保持清洁干燥,每日早晚用流动温水冲洗各一次,大便后加洗一次。勤换卫生巾,卧床时可除去卫生巾,床上铺产后护理垫,注意伤口透气。会阴部水肿者,可遵医嘱用50%硫酸镁湿热敷。出现局部红肿、硬结、分泌物、疼痛剧烈,甚至伤口裂开、感染等征象时要及时就医,遵医嘱积极治疗。

  能不能看电视玩手机呢?月子期间可以看电视和使用手机,但要适度,不能沉迷于此,避免眼部过度疲劳而损伤。要保证每天8~10小时的睡眠时间,如果夜里因为哺喂宝宝影响睡眠,白天要做补充睡眠。

  坐月子的那些事儿,如何科学坐月子2

  如何保持良好的情绪?环境温馨,阳光充足,家人给予细致的关爱和支持,保障足够的睡眠时间。还要保持乐观积极的心态,放松心情。自我调节最重要,采取积极主动的宣泄方式,找一个合适的人,倾诉自己的压力和不开心,学会让自己减压。学习照顾宝宝,与宝宝互动,享受角色转换的乐趣,和宝宝一起度过成为妈妈的第一个假期。

  月子期间恶露绵绵不绝怎么办?产后恶露分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三个阶段。血性恶露持续3~4日,含大量血液,色鲜红,有时有小血块。随着出血逐渐减少,浆液增加,转变为浆液恶露。浆液性恶露可持续10日左右,色淡红,含浆液较多。之后浆液逐渐减少,白细胞增多,变为白色恶露。白色恶露约持续3周左右,色泽较白,质黏稠。月子期间如果红色恶露增多且持续时间延长,和或合并感染,恶露有腐臭味且有子宫压痛时,应积极就医治疗。

  顺产新妈妈科学坐月子注意事项有哪些?住的地方环境要好 刚刚生产完的新妈妈是最需要休息的,所以居住的环境不仅要好,更要安静,避免有噪声影响,以及空气污染,潮湿不通风,这些对于母婴来说都是有伤害的。要住在安静、空气质量相对较好、无水源污染、干燥通风的地方。饮食起居要注意 月子期间需要静养,饮食要营养且清淡,荤素搭配营养膳食,适当地吃一些水果和蔬菜。母婴穿衣要以纯棉和布料为主,具有超好的吸汗功能。下床活动要早 顺产的新妈妈在生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复,适当运动有助于身体各项器官的恢复,所以在产后24小时内就要下床活动,这样有助于血液循环、肌肉放松、子宫收缩等,对身体的恢复很有帮助。注意个人卫生 生产后都会有恶露排出,时间大约是两周之内,此时的新妈妈要注意清洁外阴部分,以防感染,穿棉质的内裤,洗后晾晒在太阳底下,因为太阳光紫外线有杀菌作用。

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