未准爸爸应该调整的6类生活习惯-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 备孕百科 >孕前检查 >未准爸爸应该调整的6类生活习惯

未准爸爸应该调整的6类生活习惯

2015-12-10

  未准爸爸的生活习惯会影响精子的质量和数量,稍作调整,你就能提高妻子的受孕几率。未准爸爸应该调整的6类生活习惯包括多吃健康食品、对聚会说不、穿平角内裤等。

  在生活习惯上稍作调整,你就能提高妻子的受孕几率。以下是未准爸爸应该调整的6类生活习惯:

  未准爸爸应该调整的6类生活习惯1

  1. 多吃健康食品如果你认为只有未准妈妈才需要注意健康饮食,而自己可以继续被垃圾食品包围,那可要改变一下这个想法。其实,如果你也采用健康的饮食方式,不仅会让你的妻子更容易吃得健康,而且对你的精子也有好处。

  研究表明,营养不良会影响精子的质量和数量。例如,人们发现,男性体内叶酸水平低,其精子数量也少。这种叶酸也是准妈妈需要服用的B族维生素,可以降低神经管出生缺陷风险。你能从绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物中获取需要的叶酸摄入量(每天400毫克),同时专家认为服用叶酸补充剂或多种维生素也不会有坏处。有生育专家推荐精子数量少或精子功能差的男性,服用含有抗氧化剂或左旋精氨酸之类的氨基酸维生素。

  另一种你应该注意摄入的营养物质是锌。有几项研究显示,即使是短期缺锌,精液量也会减少,睾丸激素水平会降低。另外,还有研究指出,锌元素不足可能会影响你对叶酸的吸收和代谢。为了摄取每天所需的15毫克锌(中国营养学会推荐),吃肉、海产品和蛋就很好。大多数多种维生素片也都含有这种矿物质。

  维生素C也不可或缺。有证据表明,维生素C能增强精子活力。多吃水果和蔬菜就很容易获得这种维生素,比如橙子、哈密瓜、猕猴桃、橘子和柚子等,西兰花、芦笋和柿子椒也富含维生素C。

  2. 对聚会说不从开始尝试要宝宝起,就意味着你的伴侣已经结束了参加聚会狂欢的时代。而你呢?其实,对男性而言也是一样的。男性的精子和女性的卵子一样,也会受到烟草、酒精和毒品的影响。研究显示,这三样让人上瘾的东西也许还会减少精子数量,并降低精子活力。

  在开始尝试怀孕前,你应该完全戒掉大麻和可卡因等娱乐性毒品,减少饮酒,并且要戒烟。而且,现在就改掉这些坏习惯对你的家庭成员也有好处,无论是在孕期还是产后,二手烟对你的伴侣和宝宝都是危险的,就连使用咀嚼烟草制品都与精子功能差有关。

  需要未准爸爸放下酒瓶的原因有很多,精子数量降低就是其一。研究表明,如果未准爸爸在妻子怀孕前一个月内,每天喝大约两杯酒精饮料,未来宝宝的体重平均就要比其他宝宝低184克。而宝宝出生体重低是一种很严重的医学问题,可能会影响他一生的健康和行为。

  3. 穿平角内裤关于内裤界的平角裤和三角裤之争,目前还没有定论。有人认为,穿三角裤会导致睾丸温度过高,从而阻碍精子产生。还有人认为,除非精子数量已经出现问题,否则穿什么类型的内裤根本不是问题。但如果穿平角裤真的可能比三角裤更好,为什么不穿它几个月呢?只需要简单地调整一下衣橱的内衣,就可以为你们的造人计划加速。

  未准爸爸应该调整的6类生活习惯2

  4. 不泡热水澡在你的伴侣怀上宝宝之前,你得暂时放弃用泡温泉、蒸桑拿或热水浸浴来放松了。因为精子最喜欢34.5~36℃的温度,这比正常体温要低几度,高温会杀死精子。而且,精子需要3个月的更新周期。也就是说,如果你在1月份泡了很长时间的热水浴,那么大概要到4月份,你才会产生一群全新的精子。睾丸保持凉爽,才能达到最佳工作状态。为了保护你的精子,在尝试怀孕之前的3个月内,不要泡热水澡,也不要蒸桑拿。

  5. 自行车运动爱好者请注意近期研究表明,长时间骑在自行车座上会减少精液量,降低精子的数量和活力。不过偶尔骑车的人不用紧张,只有那些每天骑车2个小时以上、每周6天都骑车的人才需要注意。

  骑自行车时间过长会伤害阴囊和睾丸,进而可能导致生育问题。另外,连续几个小时穿着紧身的自行车短裤还会杀死精子,这和泡热水澡对精子的危害等同。骑车的时候,阴囊夹在腿和自行车座之间,四周变热并开始出汗,这会导致自行车爱好者们的精子数量降低。男性的睾丸之所以位于身体之外是有原因的,它们需要更凉爽的环境才能正常运转。如果你热爱自行车运动,就要控制你骑车的时间,穿宽松的短裤,尽可能选择最软的车座。

  6. 让自己放松虽然踏上备孕之路令人感到兴奋,但也会带来压力,特别是如果你们已经花了超过预计时间的情况下。好好放松一下,去游泳、打球或散步。虽然还没有研究确定这些运动会提升你伴侣的受孕几率,但它们一定会让整个备孕过程变得更加愉快!

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

与“未准爸爸应该调整的6类生活习惯”相关文章
怀孕的这些前兆看看你“中”了没
子宫内膜太薄为什么容易流产
排卵期间,女性身体产生的微妙变
有月经就有排卵吗怎么自我检测排
孕前需要注射哪些疫苗?
看过“未准爸爸应该调整的6类生活习惯”还看
快速怀孕,你一定应该了解的8个
糖耐量试验
排卵期计算法,正常女性排卵法计
验孕棒一深一浅是怀孕吗
你做孕前检查了吗
猜你喜欢
这5种喝奶的方式对宝宝的伤害很
剖腹产后多久可以取下收腹带剖腹
宝宝的睫毛剪一剪会变浓密吗?
催产素使用常规催产素副作用
枕头不好头会歪掉宝宝到底该睡什
宝宝鼻塞怎么办?3种方法可缓解
给宝宝使用旧东西更健康吗?
孕妇喝水须知要抓住10个重要时
孕妇分娩注意事项生孩子前要准备
母乳喂养的宝宝得肠绞痛妈妈这三
剖腹产过程是怎样的剖腹产的注意
生孩子的真实过程分娩产程三大阶
打催产素为什么没有反应打催产素
二胎顺产好还是剖腹产好顺产疼还
防宝宝脚丫畸形正确护理很重要
顺产侧切疼吗侧切会影响性生活吗
宝宝长这些胎记家长别大意
孕妇吃海鲜安全要点介绍
与新生儿也能一起做游戏
混合喂养的宝宝先喂母乳or奶粉
剖腹产麻醉中的半麻巨大儿能顺产
女性痔疮会影响分娩方式吗痔疮孕
产后收腹先用骨盆带还是收腹带使
什么是导乐分娩导乐分娩价格
孕期饮食注意六吃三不吃快记好
涨姿势抱娃原来这么多讲究
新生婴儿呛奶的家庭急救法
双胞胎必须剖腹产吗双胞胎孕妇注
新生儿太乖和异常动作解密
怀孕后不能吃什么孕期食物黑名单
怀孕初期容易饿怎么办?控制饥饿
宝宝混合喂养遵循2大原则
产后同房注意事项产后同房的那些
顺产都要侧切吗顺产有多疼
剖腹产后多久可以再生剖腹产后多
剖腹产后怀孕怎么办第二胎剖腹产
剖腹产后能吃鱿鱼吗剖腹产月子食
孕妈应多吃这几种水果
缓解孕期水肿吃什么好推荐6道食
孕妇吃杏好吗孕妇吃杏注意哪些问
孕妇吃鹅蛋的好处鹅蛋营养多吗
宝宝被过度喂养对他的身体有伤害
女人最怕的5种分娩手术5种分娩
剖腹产可以生三胎吗剖腹产后饮食
孕中期吃什么好孕中期食谱推荐
顺产好还是剖腹产好顺产和剖腹产
孕妇喝牛奶注意这几类孕妈不能喝
孕妇加餐辅食吃什么好加餐饮食禁
过早让宝宝学站立易致罗圈腿
分娩过程中吃什么怎样才能正常分