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宝宝超实用早餐推荐:西红柿荷包蛋

2016-08-17

一日之计在于晨,对于宝宝来说,特别是学龄前儿童,早餐一定要“吃饱、吃好”。

西红柿荷包蛋

原料:鸡蛋1个、西红柿25克、菠菜10克、花生油、精盐、葱姜丝、白糖、淀粉少许

制作:

1、将西红柿洗净去皮去籽,切成小片‘菠菜择干净,切成2厘米长的段

2、锅置火上,加适量水烧开,磕入鸡蛋,煮熟即成荷包蛋

3、锅洗净,放入花生油烧熟,下入葱姜丝炝锅,再下入西红柿,煸炒一小会儿,将煮熟的荷包蛋及水一起倒入,加入精盐、白糖、菠菜,开锅后用水淀粉勾芡即成

搭配:西红柿荷包蛋可搭配菜肉馄饨、苹果等食用

特点:鸡蛋富含暖磷脂,能够改善脑组织代谢,促进儿童智力发育。另外还含有优良蛋白质、铁、钙、磷及维生素,是促进婴幼儿生长发育的保健食品。菠菜富含铁质、丰富的胡萝卜素等,有补血作用,可促进人体的新陈代谢,防止贫血、夜盲症等。适宜幼儿食用。

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