我们常常觉得依赖他人相当于自己无能，想要在这个世界上独立生存好，孩子首先要学会的就是独立。然而，《关系：适度依赖让我们离得更近》这本书里提出这样一个概念：学会适度依赖，才可以让你变得更加强大。

一、什么是适度依赖?

《关系：适度依赖让我们离得更近》这本书的作者在书中是这样来总结适度依赖的概念：

适度依赖是这样一种能力，让你融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助，而不觉得自责。

看到这个概念的时候，我第一时间想到马伊琍曾经说过的一句话：我可以惯着你，也可以换了你。在很多人的眼里，这句话适合于夫妻之间较强势的一方，可是在我看来，这句话就完美诠释了适度依赖这个概念：我有我强大的自我意识，所以说如果你无法让我依赖的时候我可以换了你，然而因为你跟我的亲密关系，所以我乐于请求你的帮助，这就是惯着你。

同样的概念运用到孩子的身上其实也是一样的，就拿一开始骑无脚蹬自行车的孩子来说，不可否认，如果没有妈妈的帮助，孩子迟早也会学会骑车，只是时间的问题，孩子本身乐于学习就是一种强大的自我意识的觉醒，而他之所以求助于妈妈，是因为跟妈妈的亲密关系，认为妈妈会帮助自己更加快速地学会骑自行车这件事。

然而，妈妈对于孩子向自己求助这件事却有着不同的认知，她跟大多数父母一样，认为孩子要么依赖、要么独立。然而，教育孩子并非非黑即白，在过分依赖和不依赖之间，其实还存在着适度依赖这个词。

二、为什么我们要允许孩子适度依赖?

我们大人在教育孩子的过程中，最喜欢说的一句话就是：你得独立，不能太依赖他人。然而我们可以想一想，其实孩子对大人的依赖是与生俱来的，婴儿最初生下来的时候，如果没有抚养者的照顾，根本存活不下来，父母给孩子提供日常所需的食物，也要给孩子提供精神上的粮食(关怀、爱和肯定)，有了这些，孩子才能建立自信和良好的自我意识。这就是婴儿和母亲最初的情感依恋。

加州大学伯克利分校的依恋研究专家玛丽美茵发现，不管是东方还是西方国家，不管文化差异有多大，儿童的依恋模式都具有显著的共通性，大致分为三种依恋模式：

安全型依恋

这种依恋模式的婴儿会把母亲当成自己的安全基地，母亲跟自己分离时有可能会哭，有可能不哭，如果他哭不是因为害怕，而是更愿意跟母亲待在一起。这种孩子性格比较平静和自信，更容易信赖他人。

这样孩子的父母，大多都会及时察觉到孩子的需求，并且及时满足孩子。这就让孩子知道，自己在需要的时候就会有人出现，内心时刻相信事情会往好的方面发展。

焦虑型依恋

从情绪取向治疗的角度来看，焦虑型依恋的孩子是在用焦虑掩饰被抛弃的恐惧，这样的人大多是因为父母对自己的回应方式不敏感、不及时、不持续或者时好时坏，所以长期处于被忽略或者被抛弃的恐惧当中。

这样的孩子胆小、易怒，看起来焦虑、紧张，时刻担心自己被抛弃，对世界充满敌意。

回避型依恋

这样的孩子对待自己的抚养者和陌生人态度都一样，妈妈在时无所谓，妈妈走了也漠不关心，当抚养者抱他们时，他们常常持拒绝态度。

这类孩子大多从小感受不到父母的爱和关怀，很小的时候就练就了自我调节情绪的能力，有什么事情不愿意让人帮助，也不愿意依赖别人。

针对以上三种童年时期的依恋类型我们就可以看出，只有及时给予孩子帮助，让孩子对自己有适度的依赖，这样的孩子在成长的过程中才能真正建立安全、有效的依恋关系，在以后遇到困难和挫折的时候，才会坚信自己不是一个面对，从而变得坚强和自信。

三、如何帮助孩子建立起正确的适度依赖关系?

前面我们说了，适度依赖是介于过分依赖和不依赖之间的一个词语，那么这个中间的度如何把握呢?

了解过分依赖和疏离，把握适度依赖的度

在《关系：适度依赖让我们离得更近》这本书中，作者把过度依赖又称为依附性的关系模式，因为过度依赖的人总是通过依附于他人来逃避生活的挑战。

举个最简单的例子，身边有个孩子今年8岁，要上小学二年级了，每天早上起床还让奶奶给穿衣服、早饭奶奶怕耽误时间，一口一口喂给他吃，那么这个孩子就是依附于奶奶来逃避应该自己承担的责任。那他就是个过度依赖的孩子。

这样的孩子习惯了凡事依赖他人，遇到稍微有一点难度的事情就寻求帮助，没有面对困难的勇气，也缺乏解决问题的决心和信心。

相比这个孩子来说，我们老家农村还有一个留守儿童，上小学二年级就自己每天早上起床做早餐，自己洗衣服、整理自己的学习用品，人人都夸他自理能力强。这个孩子就是标准的疏离型的孩子。

疏离型的孩子固然自理能力强，但是习惯了一个人不依赖他人，在遇到困难的时候也不愿意寻求他人的帮助，从而容易错过正确学习的机会和途径。

了解自己的教养方式，才能成为适度依赖的父母

想要把握好那个度，建立跟孩子之间适度依赖的关系，那么我们必须要了解自己的教养方式，父母可以自我检查是否存在以下三点：

1、 过度保护;2、权威主义;3、过早地单独面对社会及学习压力

前两种是过于包办或者要求孩子绝对按照自己的要求来做，所以孩子没有自己的思想，久而久之变得过于依赖他人;最后一种则是让孩子过早承受压力，并且不给予一定的帮助，要么让孩子受挫、失败，在压力下变得不敢尝试、自我怀疑，继而更加依赖他人，要么在压力下迅速成长，变得不再依赖任何人。

想要成为适度依赖的父母，则要在以上三点中找出折中的教养方式，在该给孩子提供帮助的时候适当地帮助孩子，从帮助中引导孩子成长。

正确捕捉过度依赖和疏离信号，才能培养孩子适度依赖技巧

其实，孩子是否是过度依赖或者是疏离都是有迹可寻的，比如过度依赖的孩子一般都有以下三种表现：

过度求助(稍有难度的事情就求助于大人，不给予帮助就大发脾气)、低自尊(觉得自己什么都不行，对一切都悲观，容易哭泣退缩和贬低自己)、过于幼稚(经常出现一些退行行为，比如吃手指等)。

那么对于孩子的疏离也有三种显著的行为：

孤立(不愿意跟父母亲近，也没有朋友，不愿意与同伴相处)、举止不当(比如自杀行为、暴力倾向、蓄意破坏行为)、负面的自我认同(比如一些反社会行为等)。

家长想要改变孩子过度依赖和疏离行为，只需正确捕捉到两者的信号，针对所表现出的行为进行具体引导和帮助就可以。

适度依赖的教养目标，不是为了让孩子摆脱过度依赖和疏离，还要让他们掌握适度依赖的技巧，这样才能很好地与人相处，给予他人帮助并且得到别人的帮助。