中国学龄儿童膳食指南:饮食教育终身受益_幼儿资讯_查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >中国学龄儿童膳食指南:饮食教育终身受益

中国学龄儿童膳食指南:饮食教育终身受益

2017-01-12

导读:每天一苹果,医生不见你,吃饭荤素配,营养好搭配……一句句话都透露出我们对膳食营养搭配的原则,特别是对孩子的吃食上更为严格把关。那么正在长身体的学龄儿童该怎样吃更健康?

为此,查字典幼儿网小编带来了中国营养学会发布了《中国学龄儿童膳食指南(2016)》,综合分析了我国学龄儿童的营养和健康状况,更全面详细地为学龄儿童提出膳食建议,赶紧一起来看看吧。

专家指出,这一时期是一个人一生饮食行为和生活方式形成的关键时期,因此学龄儿童从小接受饮食教育,将使他们受益终身。


饮食教育 终身受益

学龄儿童是指6到不满18岁的未成年人。他们处于学习阶段,生长发育迅速,对能量和营养素的需要相对高于成年人。均衡的营养是儿童智力和体格正常发育乃至一生健康的基础。专家指出,这一时期是一个人一生饮食行为和生活方式形成的关键时期,因此家庭、学校和社会对学龄儿童从小开展饮食教育,将使他们受益终身。

今天发布的《中国学龄儿童膳食指南(2016)》在一般人群膳食指南的基础上,补充了以下内容:认识食物,学习烹饪,提高营养科学素养;三餐合理,规律进餐,培养健康饮食习惯;合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料;不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长;保证每天至少活动60分钟,增加户外活动时间。

零食少量 饮水足量

学龄儿童喜欢吃零食。指南建议,要给学龄儿童选择卫生、营养丰富的食物做零食。比如水果和能生吃的新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;奶类、大豆及其制品可提供丰富的蛋白质和钙;坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E;油炸、高盐或高糖食品不宜做零食。

吃零食的量以不影响正餐为宜,两餐之间可以吃少量零食,不能用零食代替正餐。吃饭前后30分钟内不宜吃零食,不要看电视时吃零食,也不要边玩边吃零食,睡觉前30分钟不吃零食。吃零食后要及时刷牙或漱口。

指南建议,6岁到10岁儿童每天喝水800到1000毫升,11岁到17岁儿童每天饮水1100至1400毫升。天气炎热或运动出汗较多,应增加饮水量。饮水时应少量多次,不要感到口渴时再喝,可以在每个课间喝水100到200毫升。饮水首选白开水,不喝或少喝含糖饮料,禁止饮酒。

加强运动 每周三次

指南还建议,学龄儿童要保证每天至少活动60分钟,增加户外活动时间。每周至少参加3次高强度的身体活动、3次抗阻力运动(如俯卧撑、引体向上等)和骨质增强型运动;增加户外活动时间,有助于维生素D合成,还可以有效减缓近视的发生和发展。

合理膳食才能营养最大化,更多幼儿营养咨询,尽在查字典幼儿网。

大西轰带你涨姿势:

拟定未成年人网络保护条例 戒网瘾学校或将被禁止

冬季幼儿护理:常见的小儿鼻炎治疗方案

危险的“CYP2D6超快代谢者幼儿咳嗽不可滥用这些药物

爸妈须知:2017幼儿寒假生活安排建议

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

与“中国学龄儿童膳食指南:饮食教育终身受益”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫切勿“
为了预防孩子过早近视,家长应该
这三个方面管理越严格越好,孩子
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉
看过“中国学龄儿童膳食指南:饮食教育终身受益”还看
2012年高考志愿填报指南:什
上海家化回应花露水含农药:无毒
深大深职2012年招生计划公布
2012年高考志愿填报指南:何
2012年高考志愿填报指南:志
猜你喜欢
河北一小学生遭4人轮流殴打飞踹 涉事学生家长道歉
网传成都一小学生差点被陌生人抱走 警方:不属实
家中起火 4岁男孩和2岁妹妹躲卫生间成功自救
祖孙二人同患重症 爷爷放弃治疗救孩子
这么多优质经销商都将参加 第24届京正·广州孕婴童展
两对状元的交友记:三观要契合
14岁男孩患肾病综合征全身浮肿 治疗费用告急
北京一小学校长带队走进曾国藩故居 领略曾氏家风家训
全国青少年电子信息科普创新联盟在京成立
邻家小妹高考失利 网络作家发文劝慰引共鸣
果洛全面实现15年免费教育惠及三万多学生
河南学生红旗渠推车抬石减压释放心灵
高考生落水失联超3天 家人每日沿江搜索30公里
中国网民总数达6.88亿 10岁以下网民超1800万
17岁女孩走失10年后与家人团聚
香港千名青少年赴京体验传统文化 游长城故宫
4岁男孩脖子卡防护栏缝隙 "眼镜哥"徒手爬楼救人
长沙一女子花8万多"网购"3岁男孩 或涉嫌拐卖儿童
9岁男孩边读大学英语边翻译 老师上课不敢提问他
海口现“天价”幼儿园 孩子读完需花10余万
辽宁葫芦岛遭暴雨侵袭 进入“看海模式”(组图)
2016年高考状元调查 超六成状元来自"超级中学"
女生帮同学练下腰致其九级伤残 被判担一成责任
高考后 废旧书本回收生意火爆
15岁少女偷尝禁果怀孕6个月 自称没上过生理课
东莞女学霸开网店卖学霸笔记 最贵60元一本
中国上海国际孕婴童博览会助推无限商机
高考填报志愿季 妇产科成最受宠专业之一
走出大山的“吕梁护工”
重庆市2016年投入14.2亿元提速"全面改薄"
熊孩子科技馆博物馆"撒欢" 展馆设备损坏率升高
8岁男孩玩游戏成"少尉" 父母懊悔:没管教好孩子
儿童触网年龄日趋低龄化 应该如何应对
毕业季催生留学热 盘点你必须了解的留学误区
培训班自称能培养孩子超能力 家长质疑:忽悠人
沈阳10万余名学生可在社区实践中欢度快乐暑假
双胞胎姐妹双双被北大录取 高中三年连获奖学金
网曝云南小学生遭多名学生殴打 官方回应:不属实
幼儿不慎栽进水桶溺亡 桶中水深15厘米
幼儿园女教师掌掴两名儿童 警方:已被行拘
95后女作家分享成长经历 称自己曾是中等生
高三女生遭遇电信诈骗 骗子用照片取得信任
河南一幼儿园老师掌掴两名儿童 涉事教师被行拘
山西一家长为让孩子上重点大学被骗850余万
“混龄小社会” 收获更多爱
中考加分被指不透明 超五成受访者称存加分乱象
2016高考状元调查:高二就去探营 已"心有所属"
宁波鄞州区109所幼儿园暑期“不打烊”
18岁女孩因母亲去世欲跳海轻生 7旬老人跳海救人
医生骨折次日如约为6岁女孩做手术:我也是父亲