冬天到了，对于北方的孩子们来说，无疑是漫长且难捱的，寒冷加上雾霾，一切的不利因素制约着孩子们的体育锻炼。对于当下的青少年们来说，学习理论知识不再只是唯一，强身健体也是他们的一门重要课程。但是迫于现实环境的影响，中小学生的体育课该怎么上？在哪上？都成了一个个现实的问题。

冬季的体育课，天气寒冷还不算什么，遇上雾霾天，更是不好开展。近日，中考(微博)体育考试方案出炉，还增加了足球和排球两项选考项目。可是，寒冷＋雾霾，需要大场地的足篮排球运动怎么开展？结合北京的气候和天气条件，在冬季，还有什么好的体育课内容？

学生至少掌握两项体育技能

吴女士的女儿今年上小学五年级，以前特喜欢跟她出门爬山的女儿最近越来越懒了，一放学就钻进屋里写作业，看书、上网。吴女士说，上周因为连续几天雾霾天，女儿几乎一周的时间没有怎么运动了，天气一转晴，她就拉着女儿去练瑜伽，结果为这事母女俩竟然冷战了两天，她嫌冷，死活不愿意出门。

记者了解到，随着天气逐渐转冷，一些学生也越来越不爱动了。学校为了调动学生积极性，在体育项目的设置上进行了改革。

学校冬季一般是开设一些耐力项目，比如长跑，如果还像过去那么单一地让学生去跑，一些学生是带有抵触心理的。朝阳区实验小学体育教研组组长高晓明说，现在很多学生喜欢上体育课但不喜欢体育课的内容。他举例，现在中考有女子800米、男子1000米的考试项目，这些项目相对比较枯燥和乏味，一些学生不喜欢上，所以学校利用游戏的方式进行教学。现在课间操变成40分钟，我们就分两个时段进行体育锻炼，前20分钟让学生跑1500米左右，剩下20分钟，各年级体育老师会给学生安排一些跳格子、跳绳、球类游戏，保证了学生一天的运动量。

体育锻炼不再是单一的跑跳

记者了解到，近几年，中小学(微博)的体育锻炼项目不再是过去单一的跑跳，根据学生的兴趣和体质引进不少特色体育项目。

今年11月份，海淀区教委发布了《海淀区中小学体育工作三年行动计划（2015-2018）》，将在全区中小学中开设冰雪运动课，开展滑雪、滑冰、冰球、冰壶等进校园活动。

而之前，朝阳区已经启动了中小学足球三年计划，旨在面向中小学生宣传足球文化，培养对足球运动的兴趣和爱好，增强身体素质。依据计划，朝阳区每所中小学都将建立男女足球队，开展与足球相关的运动。去年9月起，又选定了20所中小学成为足球基地校，包括三里屯一中百子园校区、十八里店中学、新开小学、楼梓庄中心小学、南湖东园小学等。

随着天气日益变冷，一些中小学生的惰性也越来越强。加上雾霾、雨雪等特殊天气的光临，如何保证学生进行正常的体育锻炼，成为家长(微博)们关注的焦点。记者了解到，针对冬季天气特殊性，不少学校引进和开发了不少特色项目，包括中国功夫、跳绳、冰球以及各种体育游戏。

遇恶劣天气中小学自创室内操

11月13日上午10点，又到了学生们每天课间操的时间。这天，是一个雾霾天，中国科学院附属玉泉小学的操场上一片朦胧。只听见校园广播站传出一条广播孩子们，由于天气原因，今天的课间操改在室内进行。随着音乐想起，学生们站在教室通道处一起开始扭腰、拍手。

据中国科学院附属玉泉小学校长高峰介绍，这是学校自创的室内操《玉泉课中操》，成为确保学生体育活动的第二阵地。北京体育大学教授张一民表示，中等和重度雾霾天气，学校要尽量避免晨练，减少体育课或停止体育课，活动锻炼最好选择室内进行。

记者了解到，由于近几年雾霾天比较频繁，加上冬季容易遭遇刮风下雨天气，很多学校都自创了室内操。

学校组织的集体性教学活动，肯定跟天气有很大的关系，尤其是室外体育活动的项目。朝阳区实验小学常务副校长曹京表示，针对这些特殊天气，学校也进行了一些尝试，提出了特殊天气不停练的目标。据他介绍，针对特殊天气，学校体育老师开发了针对低年级的运动量比较小的手指操、学生就可以坐在座位上活动身体各个部位，达到锻炼的目的。另外，学校还自编了室内健身操，保证学生在室内有一定的活动量。

建造专门体育馆实行轮训

中小学冬季体育项目的开展，无法避免会遇到雾霾、雨雪等特殊天气的挑战。

对此，朝阳区实验小学体育教研组组长高晓明认为，如果雾霾天常态化，对学校的体育教学工作会产生一定的影响，因为体育课的知识内容只占教学的5%，大部分的时间还是让学生动起来，即使目前学校在室内增加了很多的体育锻炼器械和项目，因为场地制约了学生活动内容，活动内容决定了学生每天的体育锻炼量是不够的。

高晓明说，虽然遇到特殊天气，学校也能保证学生每天一小时的体育运动，但运动量相对要小一些。他认为，目前解决特殊天气的办法之一就是建造专门的体育馆。哪怕用轮训的方式，也能解决不少问题。

■ 个案

朝阳实验小学 体育课实行走班制

12月2日上午10点，朝阳区实验小学活动教室里，十余个学生身穿黄白相间的功夫服跟着老师练起了武术。而在另一间教室里，几个小胖墩们则在老师的指导下进行着体能训练。

据朝阳区实验小学常务副校长曹京介绍，为了使学生们的锻炼有针对性，学校的体育课实行走班制、选课制，学生可以根据自己的兴趣选择喜欢的体育运动项目。目前该校开设的体育项目有足球、中国功夫、跳绳、攀岩、篮球、游泳等。我们的目的就是，只要学生想活动就能找到自己喜欢的运动项目。

曹京表示，通过学校采取的一系列措施，学生的身体素质明显有了提高。2015年7月，朝阳区进行中小学体质监测，全区180多所学校中，学校的成绩远高于全区的平均水平。

第171中学 开展冬季体育竞赛月

在北京市第171中学，每天早上从7点10分到7点40有半小时的晨跑。与别的学校不同的是，学校把晨跑跟海量阅读结合在一起，学生晨跑后老师会给每人发一篇印好的文章，学生在放松的时候就读完了文章。

第171中学体育中心主任葛涛介绍，针对冬天天气情况，学校增加了踢毽子项目。另外，学校在初一全面开设游泳课，每个学生都要参加游泳学习，至少掌握一种泳姿，或者至少能游200米。

一到12月，171中学就进入了冬季体育竞赛月，葛涛说，为了调动学生锻炼的积极性，学校把一些适合冬季的项目，例如定向越野比赛、长跑比赛、长跳绳比赛、踢毽子比赛作为比赛项目进行锻炼，每周比赛一个项目。起码为了比赛，这一周内，学生会认真准备这项运动。

明年足球、排球也纳入到中考项目中，对此，葛涛表示，排球是学校的传统项目，从初一到高三都开设了相应的课程。这个学年开始，又把足球引入课堂。由于受到场地的限制，目前学校只在高中开设足球模块课程，尝试成功后会逐步在初中也开始足球课程。

针对近日频繁出现的雾霾天气，学校因为有专门的运动场馆，所以冬季开展体育项目对于学校来说问题不大，篮球馆、游泳馆、综合馆等，这些场馆就能解决好几个班上课的问题，即便有场地对学校的体育教学也是有影响的，毕竟场地再大也不可能容纳所有班级人员，大家得轮流使用。

葛涛表示，室内运动只能达到让学生放松的目的，肯定不能与室外的体育锻炼达到一样的效果。

■ 经验

把枯燥的体育项目游戏化

朝阳区实验小学体育教研组组长高晓明表示，按体育课内容设置，冬季一般是对学生进行一些耐力训练的项目，比如跑步、足球、踢毽子等。由于天性使然，学生们普遍比较喜欢游戏，而对于单一的、重复性的练习是比较反感的。

高晓明建议，老师在教学的时候一定把枯燥的体育项目游戏化，同时在教学过程中要不断改进评价方式，可以采取让学生之间比合作、比快、比时间等多种形式，不要以单一的形式评价一个学生，要让各个能力阶段的学生都有可比性。高晓明说，同样一个体育项目可以有多种方式提高学生的积极性，学生积极性上去了，练习的主动性和热情就会提高很多。

他表示，由于冬天学生穿的衣服比较多，老师一定要注意运动前的准备活动，冬季的准备活动时间要比春秋季、尤其夏季要更长一些，一般的准备活动是3到5分钟，冬天可以延长到5到7分钟。同时注重运动后的整理运动，让学生放松，为第二天的恢复做好准备。