暑假来了，假期很多家庭一起出游，那么你是否做好了准备?假期出游需要防范，专家建议，带2岁以上孩子应以一两天短途出行为宜;3岁以上，方可尝试出省游，且不宜极端气候地区，以保护儿童体温调节能力。探险一类的线路建议不要带年幼孩子去，旅途应以吃好、休息好为原则。

一防疾病

防腹泻：

三成旅行者曾腹泻

腹泻被医生称为旅游时最常见的胃肠健康问题，约30%的旅游者会/曾发生腹泻。究其原因，旅行疲劳、精神紧张，饮食不当、气候变化等导致机体抗病能力下降，人体容易受到某些肠道病菌感染。

预防措施：

少喝酒、少吃肉食

专家建议，第一要务是注意饮水卫生、个人卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全，饭前便后要洗手。其次，旅途中应少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主。第三，晚上睡觉使用空调时，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子。

护娃支招：

最重要是口服补液盐

旅行在外，食物洁净度下降，偏偏“新、奇”食物多，孩子往往吃得多，拉肚子、食物过敏较常见。专家指出，首先不建议让孩子随性随意多吃旅行地的土特产食品，尤其是口味比较重或者刺激性比较大的，孩子肠胃功能较弱，容易受不了;其次，建议家长出发前，为孩子准备些益生菌以及保护胃肠粘膜的蒙脱石散;第三，旅行中假如孩子腹泻，最重要是口服补液盐，每包冲500毫升水，每拉一次肚子都要进行补液，以防脱水。

防中暑：少量多次补水

中暑是暑假旅行第二要防疾病，皆因夏季本就气温高，人体出汗多，水分流失过多而导致抵抗力下降，再加上旅行者总爱多玩少休息，当气温高、湿度大、风速弱，旅行者一旦暴晒过久、体质稍弱、水盐供给不足，就可能中暑，在人群拥挤的公共场所尤易发生。

预防措施：

中午至14时尽量待室内

专家建议，旅途中预防中暑，最好就是上午早点出发游玩，因为早晨相对凉爽，而中午至下午2时阳光最强时，尽量不要待在户外，应在阴凉处休息，下午三四点钟以后再活动。

护娃支招：

不要让孩子渴了才喝水

专家提醒，气温达到35℃以上时，孩子不要进行户外活动，尤其是剧烈运动;旅行中要鼓励孩子多喝水，不要渴了才喝;根据气温环境变化给孩子合理增减衣服，太阳较晒时就要让孩子戴上遮阳帽。如果发现孩子出现疲劳、大汗淋漓、口干等症状，说明可能出现轻度中暑，应及时带孩子到通风处或阴凉处休息，涂清凉油、喝水，一般都可缓解过来。如果出现烦躁不安、恶心呕吐、体温升高、面红甚至昏迷惊厥等表现，应送医院及时救治。

防痛风：吃了海鲜别叹冰啤冰水

风湿免疫科专家特别提醒，旅行者还要注意预防痛风。痛风多发于晚上，经常是吃晚饭时还挺正常，但到了夜间突然被剧痛袭击，严重的连路也走不了。

防晒伤：

最好是物理防晒

山与海都是亲子游玩的最爱目的地。不过，在这些地方游玩，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。

皮肤科专家认为，最好的防晒方法是物理防晒：如上午10时~下午3时不出门、避开日光最毒辣的时候，戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞、穿长衣长裤。

专家提醒，防晒指数越高，防晒品对皮肤的保护就越大，但同时也越妨碍皮肤的正常呼吸，有可能导致过敏，出游前选择防护够用的产品就好，“在广州一般SPF15~20可以满足需要，如果到海边玩，可以选择SPF30的。”专家说，此外，外出时应佩戴太阳镜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化，不仅是年轻人和老年人，对于儿童也一样要保护好眼睛。

二防传染病

最好避免到疫区

暑期是东南亚登革热高发时期。到这些地区出游，建议穿浅色长衣长裤、涂抹驱蚊液等来防蚊。出现“一般感冒”症状经过几天还没好转，就必须去医院查看是否得了登革热或者其他疾病，以免延误病情。

对于目前西非地区流行的埃博拉病毒，最好的预防方法，是在疫情流行期间避免前往疫区进行旅游、贸易等活动。假如已经身在疫区，应该避免接触灵长类及其他野生动物，避免与可疑及确诊病例接触，避免果蝠或猴子、猿等野生动物的产品消费，接触可疑及确诊病例后应立即使用肥皂或洗手液清洁手部.

三防意外

溺水救护：头低脚高体位控水

将溺水者救至岸上，迅速检查溺水者的身体情况。溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥杂草和呕吐物，然后再控水处理，即利用头低脚高的体位，将吸入肺内的水分控倒出来。

哮喘救护：千万不可背送病人

哮喘病发作时，让病人坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，避免胸腹受压和不必要的搬动;清除口鼻分泌物，保持呼吸道通畅。

出血救护：别往伤口洒烟丝粉剂

旅途当中，容易出现创伤出血，此时该怎么办?应急专家指出，消毒、止血、包扎“三步曲”。首先是用清水及肥皂清洗伤口(只限于较小伤口)，对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，更要注意做好消毒程序;让伤者坐在舒适的地方，提高伤肢，用衣物盖住伤口，用手按压并施以适量压力，协助止血;若伤口已经基本上止血，这时就用衣物包扎固定，送院治理。特别需要提醒父母，孩子出血，千万别用“土办法”，往伤口洒放烟丝、粉剂，抹红花油、红药水等都是无利有害的。

咬伤救护：蛇咬要捆扎 狗咬须冲洗

应急专家指出，夏季外出游玩，蛇虫或猫狗咬伤并不少见，救护方法大不同。

一旦被蛇虫(含毒蛇、蝎子、蜈蚣等)咬伤，迅速用止血带或细绳在距伤口5～10厘米处捆扎，阻止毒素在体内扩散，再用口吸出毒液，用清水或茶水冲洗伤口，并迅速送到医院抢救。

而被猫狗抓咬后，应就地用大量肥皂水或清水(10000毫升以上)冲洗伤口至少15分钟。若周围一时无水源，那么可先用人尿代替清水冲洗，然后再设法找水。彻底冲洗后用2%～3%碘酒或75%酒精涂擦伤口。记住不要包扎、缝合伤口!就地、立即、彻底冲洗伤口，是决定抢救成败的关键。首次暴露后，须进行狂犬病疫苗接种，原则上是越早越好。

专家提醒

给娃一张中英文紧急联系卡

出发前，首先是准备好孩子的起居用品，如衣服的套数要比成人准备得多，最好带上孩子专用的碗筷和水瓶。其次是备足应急药物：针对运动伤、擦伤，可准备棉签、创可贴、抗生素药膏、消毒喷雾、酒精棉;针对腹泻，可准备益生菌、补液盐、抗过敏药物、蒙脱石散;针对中暑，可准备十滴水、清凉油、保济口服液。TAGS: