“眼镜一族”日趋低龄化，让不少家长忧心忡忡。如何预防近视，成为家长们普遍关注的一个问题。小编整理几项预防近视的有效途径，希望让更多的孩子摆脱近视的困扰。

合理使用电子产品

有媒体报道，研究人员发现，过去40年来东亚地区近视的青少年人口翻了一番，有些地方甚至增长了3倍。目前，新加坡、中国的青少年(指16—18岁的高中毕业生)近视率已达80%。

引起近视的原因有很多，但多数祸起电子产品。据了解，每年寒暑假都是学生近视及度数增加的高峰期，这是由于轻松弹性的假期，让学生玩手机、电脑、看电视的时间增多，长时间如此近距离用眼容易产生视觉疲劳，进而引起近视。

台州市眼科医院主治医师龚祎介绍，在睡前或光线较弱环境下，玩电子产品对视力的影响更加明显。“家长应该严格要求孩子，不要过早接触电子产品。”

即使每天要接触电子产品，也最好控制在半小时内，每天累计时间建议不超过一个小时。同时还要养成良好的用眼方式，一般要求观看距离是电子产品屏幕对角线的3至5倍。

适当户外运动

“户外运动是预防近视最有效的方式。”台州医院眼科主任医师费安裕说，青少年应每天安排三个半小时以上的户外活动时间。

但这样的户外活动时间往往很难保证。记者走访多所学校发现，多数学生午休时间也在用眼，不是做作业就是看书，鲜有学生真正在休息。除了一天紧张的校园学习外，不少学生还要面临家长安排的课外辅导，眼睛放松的时间比较少。

针对这种现状，应尽量从别的方面加以弥补。费安裕说，要注意保持正确的坐姿和握笔姿势，眼与书本应保持30公分距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。“用眼一段时间后，一定要站起来眺望远方或绿色植物，消除眼睛疲劳。”

均衡影响 辅助食补

古人认为肝藏血，脾统血。肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，如果肝不好的时候，眼睛得不到滋养，感觉到干涩，甚至影响到视力。而在中医看来，近视其实是一种病，是由于肝血虚、肾精亏、脏腑功能失调引起的。

研究发现，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素等摄取不足，影响发育和健康。故对于近视，除应注意卫生、克服偏食外，还可通过饮食来调理，以补益肝肾气血而加以防治。

食用动物肝脏、水果、豆类等可补充相应维生素及微量元素，也对预防近视有益。同时要少吃甜食和辛辣食物，因糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

正规治疗

视力恢复仪、耳疗、护眼灯……将期待寄托于治疗市场的家长们，面对五花八门的治疗手法又该怎么选择?它们的治疗成效又如何?台州市立医院副主任医师王超军表示，孩子第一次验光最好在医院做，可检查除近视外是否有别的毛病。

其实，近视分为真性近视和假性近视。“真性近视是不可逆的。”台州市眼科医院的金医师介绍，市场上名目繁多的视力矫正项目虽然方法不同，但基本上都是通过按摩起到缓解视疲劳、提高视物清晰度的作用，只有短期效果，治标不治本，起不到真正治疗近视的效果。

“如果孩子出现近视的情况，建议家长带他到正规医疗机构进行诊断治疗。”金医师说，与此同时也要定期检查视力。

此外，已成不可磨灭集体印记的眼保健操，并不是“治疗操”而是“保健操”，就是说不能靠它来阻止近视。这种说法得到了费安裕的认同：“眼操只能暂时缓解眼睛疲劳，对预防近视不会有太大帮助。”