孩子爱零食寒假期间如何吃才营养_幼儿资讯_查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >孩子爱零食寒假期间如何吃才营养

孩子爱零食寒假期间如何吃才营养

2015-01-22

目前正值寒假,又面临春节,很多人家里已经备好了各式糖果、干果、水果、奶制品及休闲食品,孩子们也开始了每天除了吃就是玩的幸福生活。不过,专家提醒:零食可以吃,但是必须有选择地吃,科学地吃。家长[微博]须尽量给孩子选择含有维生素、钙、蛋白质、矿物质等营养的健康零食。

孩子零食要怎么吃?

一提到零食,很多家长都持抵制态度,认为坚决不能给孩子吃。实际上,从营养学角度来看,中小学生正处于长身体的特殊时期,对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多,三餐之外,再吃一些有益于健康的小食品,能为身体发育提供一定的能量和营养素,孩子们还能够从零食中得到一定的享受。因而,可以让孩子适当地吃一些零食。

我国将零食定义为,非正餐时间食用的各种少量的食物或者饮料(不包括水)。《中国儿童青少年零食消费指南》将零食分成“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”三个级别推荐。“可经常食用”零食包括:水煮蛋、烤黄豆、地瓜,可以每天食用:“适当食用”零食包括:牛肉片、黑巧克力、咖啡,每周可食一两次:“限制食用”零食包括:棉花糖、膨化食品、巧克力派,每周最多能吃一次。

各类零食营养指数大比拼

鲜果类:每天必吃100~200克

营养指数:★★★★★

指新鲜的水果,含有丰富的胡萝卜素及维生素C、矿物质等。是每日必须摄入的食物,《中国居民膳食指南》中规定每日的水果需要进食100~200克。

坚果类:富含多种营养

营养指数:★★★★☆

这类零食含有丰富的营养,有丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等。坚果分为油脂类坚果和淀粉类坚果两种。油脂类坚果有:核桃、松子、榛子、花生、葵花子、腰果等。这类坚果的碳水化合物含量较低,脂肪含量较高,富含必需脂肪酸,是优质的植物性脂肪,也是维生素E和B族维生素的良好来源,富含钾、镁、磷、钙、铁、锌、硒、铜等矿物质。淀粉类的坚果有栗子、银杏、莲子等,除了栗子外,大多数为中药材,不作为零食食用。栗子含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养物质。

饼干面包类:可以替代主食

营养指数:★★★☆☆

这类零食富含碳水化合物及维生素,可以为儿童提供充足的能量,并可以替代主食。

干果类:吃多易造成龋齿

营养指数:★★☆☆☆

干果是新鲜的水果加工晒干而成的。包括葡萄干、香蕉片、蜜枣、杏干等。由于加工的影响,维生素损失较多,尤其是维生素C。而且,干果在加工的过程中,为增加口感添加了糖,含糖量很高,容易食用过多而造成龋齿。

休闲类:吃多有害健康

营养指数:★☆☆☆☆

这类零食是儿童喜爱的食品,就是我们常说的“小食品”,包括膨化食品、蜜饯类食品、油炸零食、巧克力糖果及果冻等。这些食品为加工食品,更偏向满足味觉而不是营养,因此含有少量的营养物质。尤其是油炸食品还会引起儿童肥胖;吃过多膨化食品则可能引起儿童的营养缺乏。


查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

与“孩子爱零食寒假期间如何吃才营养”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫切勿“
为了预防孩子过早近视,家长应该
这三个方面管理越严格越好,孩子
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉
看过“孩子爱零食寒假期间如何吃才营养”还看
新生入园,家长十三忌(转给家长
最伤孩子胃的8种行为,大部分家
《开学第一课》重量级嘉宾为大家
国家新增3项福利,生二胎也能“
孩子的智力在3岁之前就确定了
猜你喜欢
2014宿迁市小学幼儿园暑假放假时间
郑州市一6岁童没安静午睡,老师打出5指印
2014南通小学幼儿园暑假放假时间
2014合肥中小学幼儿园暑假放假时间
2014泉州市中小学幼儿园暑假放假时间
低龄留学生报告:成绩差才出国?
厦门 “奇迹宝宝”案即将受审 宝宝家人表示:真心原谅
14岁双胞胎兄弟上学途中溺亡水塘 原因尚不知晓
一女童北京参加“国学班”遭虐打 遍体鳞伤
男子骑电动车撞伤小孩 到了医院骑上车溜走
江西南昌连发多起中小学生溺水的事件
重庆幼升小登记报名工作将启动 划片入学精确到门牌号
日本5岁男孩被父亲饿死 死后8年尸体被发现
父母忙于吵架女儿摔门出走无人知
16万儿童“幼升小”报名 家长凌晨四点排队
女婴高烧入院后离世 家长钱不够医院没有立刻输液
2014安徽小学幼儿园暑假放假时间
十多岁少年被拴福利院门口 因智力障碍遭弃
中国部分省份中小学幼儿园安全防范存在漏洞
父母送自己孩子进派出所 偷家里10万现金进网吧
沈阳或立法禁止学前教育小学化
英国4岁男童为出家门 爬窗翻墙变蜘蛛侠
石家庄农村中小学校寄宿生免住宿费
河北6岁男童遭继母捆双手吊打3小时 致截肢
方太“我陪孩子读经典”首次走进中国西部城市
两女治疗网瘾一死一重伤 校方说体罚不可避免
2014武汉市中小学幼儿园暑假放假时间
5岁娃被诊出白血病 父亲难筹几万元欲放弃治疗
抽查校园安全 35校幼儿园存隐患
济南弃婴岛现首个实名婴儿 母子分离撕心裂肺
9岁男孩没写作业离家出走 睡在楼道3天
14岁“乖乖女”走失,电话始终关机
7岁孩童吞云吐雾技术娴熟
湖南衡东300儿童血铅超标,要严查官员渎职
9岁患癌男童好转后复发 单亲妈妈崩溃
长春市一14岁男孩获63万元全额奖学金
发展教育是减贫脱贫的根本之举!
小学语文教材修订收录《天路》歌词
2014怀化市小学幼儿园暑假放假时间
4岁童幼儿园内身亡 肛门处有血迹
2014宜春市中小学幼儿园暑假放假时间
2014西安市中小学幼儿园暑假放假时间
广西两名小学生遭邻居用砖头砸死
2014江苏中小学幼儿园暑假放假时间
贵州10名小学生操场下跪 因未完成作业
教育支出向贫困地区义务教育倾斜
幼儿园发现恶心厨房 苍蝇蛋羹垃圾袋装肉
海南三亚6所民办幼儿园暂缓通过年检
广东11岁孤儿独自在庙里生活
小学生舌头受伤满嘴鲜血 家长怀疑老师用刀划的