准妈妈在孕早期的时候，经常会出现恶心反胃的情况。由于这种不适感，所以经常喜欢吃一些重口的食物。比如像酸辣食物，这种刺激味蕾的体验，让妈妈感受到了味觉的快感，也有效缓解了孕吐带来的不适。

很多人在孕妈妈怀孕后，非常注重孕妈妈的身体情况，所以只要孕妈妈爱吃，很多人都会积极给孕妈妈准备。但是，即使孕妈妈在喜欢吃酸辣也要适可而止!

孕早期的妈妈在怀孕后特别喜欢吃酸辣是因为怀孕后，体内的变化让准妈妈食欲大减，而酸味食物可以改善孕期内分泌变化带来的食欲下降、呕吐以及消化功能不佳的状况，但是孕期吃酸切勿过量。

孕早期的孕妈妈会发现自己特别容易疲劳，甚至会感觉懒散，浑身无力。不用担心，这是体内的激素变化所导致的。

保持睡前放松训练、降低室温、养成睡午觉的习惯，能有助于减轻疲劳的感觉。

初孕妇更有可能出现妊娠剧吐。如果症状比较轻，可以选择易消化吸收的食物，如果症状严重，就需要休息或住院治疗了，必要时可采用输液疗法，以补充水分。

孕早期的准妈妈还应该多吃一些健脑的食品，核桃糕、果仁面包都可作为加餐。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。看电视的时候，可以准备一杯果汁或牛奶，几片面包，或一些核桃、瓜子，边看边吃，这样可以转移你对食品的注意力，减轻早孕反应。

饮食要点

调整自己的食盐量，控制在每日5-6克为宜(一个可乐瓶盖的量)。因为盐中含有大量的钠，在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是长期低盐也会引起不良反应。

准妈妈要少吃动物肝脏，少吃油炸食品，少吃高脂肪食物，最好别喝刺激性饮料。

应多吃含纤维的食物防便秘。每天的纤维摄取量要分散在所吃的每一餐上。此阶段是流产的高发期，多吃含纤维的食物还可预防流产。