孕期补营养,这个才是最重要的_幼儿资讯_查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >孕期补营养,这个才是最重要的

孕期补营养,这个才是最重要的

2020-09-15

大家都知道,怀孕期间应该特别注重营养。所以很多孕妈妈在孕期狂吃大补,最后补得自己一身肉,产后恢复也变得非常困难。

孕期及时补充营养当然重要,但是很多人却不知道怎么补?孕期营养并非越多越好,万事都要适量。注重科学的营养搭配,孕期才能真正补得好。

蛋白质是孕期妈咪补充营养的第一要务

蛋白质是构成胎宝宝器官组织的主要来源,调节其重要生理功能,并且能增强孕妈咪的抵抗力,维持胎宝宝脑发育,因此孕妈咪应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

平常人体重1千克需要1克的蛋白质,而孕妈咪则较常人的总量要多20克。孕早期胎宝宝尚小,孕妈咪对于蛋白质的需求不会明显增加,因此不需要特别补充。

但是从孕中期开始,随着胎宝宝和孕妈咪需要量的增加,每天的蛋白质需要量从过去的60g增加到75~90g,相当于孕中期每天增加1杯牛奶和1个鸡蛋或75g瘦肉。

孕晚期,在胎宝宝急速发育的同时,母体的子宫、乳腺也在发育,此期需要大量的蛋白质。最后,分娩时的出血和产后的授乳也需要大量的蛋白质储备。

如果蛋白质的摄取不足,会对母子双方产生不良的影响。不仅胎宝宝发育会受阻,也会影响孕妈咪的代谢而容易导致妊娠高血压综合征、妊娠贫血、抵抗力下降、产后乳汁分泌不足等。

乳制品可以代替肉类,但肉类不能代替乳制品。因为乳制品中含有多量的容易被人体吸收的钙质,是胎宝宝发育必不可少的。当孕妈咪不喜荤腥时,可以用豆制品、豆类蔬菜、菌类蔬菜及谷物中的植物蛋白来代替动物蛋白。

有的孕妈咪怕怀上巨大胎宝宝及产后体形难以恢复,不敢吃比平时多的主食及肉类,其实这是过虑了,专家建议,怀孕67月时去做一次B超,如果不是大胎宝宝,就要摄入至少比平时多30%的热量和蛋白质。其中,奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收。

而鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白,最后就是粮谷类,蔬菜中的蛋白质了。


查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

与“孕期补营养,这个才是最重要的”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫切勿“
为了预防孩子过早近视,家长应该
这三个方面管理越严格越好,孩子
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉
看过“孕期补营养,这个才是最重要的”还看
孩子喜欢说脏话,聪明的家长是这
儿童青少年过敏性疾病高发需加强
家长应该如何面对孩子的负能量?
这些隐患极大的糖类食物千万别给
夏季宝宝腹泻该如何护理?儿科医
猜你喜欢
幼儿园门口设置多个毒鼠装置引发家长担忧
广西教育厅长秦斌:对建档立卡贫困户子女精准扶贫
男生均分比女生低近20分!学校为拯救男孩试点男生俱乐部
8岁男孩放学捡到一部手机 跑两公里送派出所
14岁男孩开学被人勒索 失联近20天在宾馆找到
中日韩三国框架协议将亮相2016中国国际电子商务博览会
广东一学校遭诺如病毒侵袭 学生上吐下泻全校停课
无锡一幼儿园体罚多名幼儿 官方:涉事人员已被解聘
郑州学区房热度不减 归根结底要提供更多教育资源
洛阳一高中食堂划分男女就餐区域 防止早恋及相互喂饭
调查显示:儿科医生收入不及成人科一半
姐姐将两个月大的妹妹抱去派出所称是路边捡的
江苏一幼儿园没有男厕所 高薪招不到男教师
浙江一11岁男童因贪玩头部被卡进按摩床洞口
江西一男孩学跆拳道被打骨折 学校拖延3个月未给说法
广东韶关有望2018年建成省推进教育现代化先进市
7岁女孩贪玩离家迷路 民警通知家长领回母亲称不要了
人大委员呼吁尽快研究出台学前教育专门法
2岁幼童公交车上高烧昏厥 司机闯红灯甩站送医
校园暴力屡屡发生 教育部副部长:加强学校管理
坠海母亲拼尽最后力气托起女儿 自己却松开了救命绳
中学小卖部一年租金173万引热议 业内人士称不算夸张
北京:教师在乡村学校就业3至5年可定向免费直读硕士
外媒:中国家长信奉棍棒教育 六成学生被家长打骂
株洲一学校取消小学一年级数学课引争议
幼儿园遭人持刀打砸 学生家长为退学费起诉幼儿园
贵州省遵义市正安县加快推进教育信息化建设
湖北一生病父亲为接孩子放学 后座开车窗撑杆打吊瓶
多名幼童遭老师虐打 常用黑板架将孩子夹在墙上
11岁男孩为追寻自由离家出走 民警花5小时找回
重庆最美女教师让学生躺着听课 教书31年仍会卖萌
教育部:19个城市逐步推行小学初中免试就近入学
武汉一高中试行家长陪读 仅一天普遍喊累
网曝闽江学院食堂吃出铁钉 学校:不排除污蔑
乌鲁木齐14岁女孩带着侄女侄儿离家后失联
大连普惠性民办幼儿园最高限价每月1200元
北京15所名校通州建新校 本校一个不搬
浙江一妈妈诞下"一斤宝宝" 顽强宝宝顺利出院
政协委员刘长铭:推动教育均衡发展应大力兴办民办教育
青少年网络安全教育解决方案即将推出
广东高考英语听说考试将于3月12日开考 考生需指纹认证
南京举办"女孩足球节"活动 让学生感受足球带来的欢乐
江苏版"体侧"标准提高了 女生要跑2000米
小学生拄拐参加国奥初赛 不为升学只为证明自己
3岁女孩患异食癖 爱吃石头木头沙子
香港再有三所幼儿园爆发流感 涉及65名学童
注意!CIPE欧亚幼教展招商已接近尾声
贵州中考将增加传统文化比重 贵阳6月24日开考
角色互换!南京一小学全体教师"当一天学生"
青岛3岁男童公交车内放鞭炮 母亲一旁忙着打电话不管