一直以来，为了小孩们能够多长高一些，家长们都绞尽脑汁地补这补那。查字典网小编之前也查字典幼儿网查字典幼儿网分享过吃东西促进生长发育的文章，今天查字典网小编再给大家查字典幼儿网查字典幼儿网分享一篇中医黄晶的文章，几个青春期可以多吃，来促进生长发育的食物。

花菜

蔬菜中，多吃花菜，对生长发育是非常有好处的。花菜的营养价值很高，非常适合小孩子食用，富含蛋白质，碳水化合物和维生素，能够补充孩子发育期间，所需要的营养物质。而且花菜做起来也非常简单，炒个肉或是别的做法，都很好吃，也更容易让孩子接受。

橘子

橘子富含维生素C，这个的效果就不用多少了，维生素C不仅能促进钙的吸收，还对皮肤有不错的效果。还富含维生素A，等其他有益的维生素。再加上橘子很好吃，胃口不好的孩子吃了橘子，酸酸甜甜的，也有助于开胃。不过吃多了可能导致皮肤发黄，出现这种状况不用太担心，暂时先别吃一段时间，就能恢复了。

火龙果

火龙果营养丰富，又甜水又多，不仅清热解毒，还含有，其他蔬果少有的植物性白蛋白。不管是促进生长发育，还是养护皮肤，甚至对锻炼身体都很有好处。黄医生推荐红心的火龙果，味道和白心的差不多，但更加好看，孩子也更爱吃。

南瓜

南瓜是有口皆碑的蔬菜，它是维生素A的优质来源，在促进骨骼发育上有很不错的效果，夜盲症患者多吃南瓜，也能得到明显改善。黄医生去食堂，经常会来两份热腾腾的南瓜汤，能助消化，又好吃。

大豆

大豆的优质蛋白，可是孩子长高的好帮手，经常食用可以提高免疫力。不仅是孩子，家长多吃也有很多好处，可以降血糖，预防脂肪肝。但这个不太好做，如果孩子不乐意吃的话，可以用大豆炖骨头汤，好吃又营养。

胡萝卜

胡萝卜也是黄医生非常推荐的美食。首先它营养价值高，富含胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素A。前面讲过维生素A的好处，这里再补充一点，维生素A对皮肤也是非常好的，想要在长高之余，也能有一副英俊的相貌，多吃胡萝卜可好处不少。可以炖排骨，或者炒肉丝，孩子肯定爱吃。

孩子生长发育的过程中，饮食的促进，比其他的方式都要来的安全，健康。黄医生这次推荐的都是比较好吃的食物，掌握正确的做法，也更容易让孩子接受。觉得有用处的家长，就赶紧试试吧。