相信很多人都有熬夜的习惯，已经困得两眼发涩，结果还是想玩完手里这盘游戏再睡。普通人这样身体尚且受损，更何况是肚子里有宝宝的孕妈妈们。

但是很多孕妈妈们，在孕期没有养成良好的作息规律。加上孕期激素不平衡，经常面临失眠的情况，所以很多孕妈妈们晚上经常熬夜。但是你知道吗?你熬夜的时候对孩子伤害有多大?

熬夜对准妈妈的坏处

使准妈妈精神疲劳，免疫力下降

经常熬夜，精神会很疲惫，免疫力也会跟着下降。

加剧孕期静脉曲张的情况

怀孕后，准妈妈的子宫会越来越大，容易发生痔疮或者是下肢静脉曲张。准妈妈如果经常熬夜，会减少平躺睡眠的时间，使这种情况加剧。

使准妈妈的皮肤变差

皮肤会变差，容易出现黑眼圈、皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。

导致准妈妈情绪焦虑，抑郁

准妈妈经常熬夜，会使得身体非常疲劳，再加上孕期的一些不适，容易使得情绪焦虑烦躁，久而久之，甚至还会导致抑郁。

熬夜对胎儿的坏处

影响胎儿发育

过度熬夜、甚至有可能引起血压升高。而胎儿正处于主要器官形成的关键时期，熬夜会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

影响宝宝未来生活习惯的培养

宝宝出生后睡眠习惯较差，出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

5招提高孕妈的睡眠质量

睡前准备

洗热水澡，有一定的催眠作用。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。睡前不宜运动。听听音乐，有助于胎教。

选择合适的睡姿

辅助睡垫缓解不适

调整床头高度促睡眠

饮食调整

睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。

尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。