很多妈妈们在怀孕后，为了给宝宝更好的营养，总是喜欢大吃特吃，尤其喜欢吃很多平时不敢吃的高热量食物。

而这个时期，无论怎么吃，家人们都会觉得理所当然。因为一个人吃，两个人补。很多孕妈妈的家人们，听到妈妈想吃东西，都会非常高兴，无论什么时间，只要想吃，立马去买去做。

等到宝宝出生后，妈妈们在月子里也会得到充分的照顾。特别是哺乳期的妈妈，为了给宝宝更多的奶水，也会选择不停吃吃吃，长此以往，妈妈们会发现，自己身上的肉肉越来越多。

从怀孕到坐月子，3个阶段最容易变胖，准妈要控制好

孕早期1-3月

孕早期三个月因为有早孕反应，所以很多孕妈经常吃了吐，因为怕宝宝吸收不到营养，会尽量多吃一些，慢慢的胃口就被撑大了。等到早孕反应过后，会经常感到饿，因而吃得就比较多，导致快速长胖。其实孕早期宝宝需要的营养并不多，孕妈不用勉强自己多吃，没有感到饿就不用刻意进补，吃太多不仅自己难受，也会给宝宝增加负担。

孕晚期7-9月

随着胎儿逐渐发育，需要的营养也越来越多，但是孕中期肚子增大压迫肠胃，所以孕妈食欲不会太大，等到孕晚期7-9月宝宝入盆后，胃部的压迫减小，食欲会增强，加之宝宝快速发育，孕妈的食量会越来越大，这个时候最容易长胖。孕妈只要给他们提供基础的营养即可，吃太多不仅宝宝猛涨，加大分娩难度，腹部脂肪也会增多，不利于进行剖腹产手术，产后瘦身也很困难。

月子期

月子期间确实需要静养，但长期卧床不合理，适当运动才是良方。饮食也不宜油腻，常喝补汤影响其他营养的吸收，只能起到增肉的作用，宝妈们一定要注意。

怀孕体重增长是必然的，宝宝、羊水以及胎盘等都会加重体重，所以孕期长胖20斤是正常的。这些非自身脂肪生下宝宝会自动减去，不会使体重大幅增加，但如果不合理饮食，不爱运动，孕期自身增长的脂肪产后很难减掉。