从宝宝来到妈妈肚子里开始，她的身体就开始发生了巨大的变化。尤其是子宫，在原有的基础上，膨胀了数十倍。很多妈妈在孕七个月的时候，可能会被妊娠纹烦恼。腹直肌也会带来严重的分离，耻骨联合处的疼痛让妈妈苦不堪言。

即使是孕期体重增长合理的妈妈，产后依旧可能会面临产后肚的问题。查字典网小编带来几个小妙招，妈妈们可以试一试哦。

什么是产后肚子?

在足月的情况下，孕妇的体重一般会增加10 ~ 15公斤。婴儿出生时，婴儿的体重、胎盘、羊水，以及生产过程中的失血量和身体消耗应减少近5公斤，所以剩下的将成为所谓的产后肚或母亲肚。

为什么会有产后肚子?

产后肚子明显的原因不仅包括身体上剩余的重量，还包括婴儿增大的子宫。通常子宫需要大约4 ~ 6周才能恢复到产前状态。正是因为子宫还没有回到盆腔的原始位置。

如何解决产后肚子?

母乳喂养是帮助子宫更快收缩的自然有效的方法。母乳喂养，尤其是母乳喂养或挤奶时，刺激垂体后叶的催产素，帮助母亲的子宫收缩，从而促进子宫的恢复。此外，母乳喂养还会消耗一定量的卡路里，这对产后恢复也很有帮助。

均衡饮食。子宫组织需要富含高质量的蛋白质成分，如鱼、肉、牛奶、鸡蛋和豆类，以及维生素和矿物质，有助于蛋白质吸收，如新鲜蔬菜和水果。

产后适量运动可以消除怀孕期间积累的多余体重。如果体力允许的话，建议腹部带可以早绑，这样可以促进膀胱和胃肠道的排泄功能，也有助于身体功能和体力的恢复以及身体肌肉张力的恢复。然而，如果此时进行剧烈运动，子宫可能会漏尿。因此，建议慢走或简单的伸展运动(系腹带)。

按摩子宫有助于子宫收缩、子宫恢复和恶露排出，也可避免因子宫收缩不良引起产后出血，母亲可按摩子宫。排空膀胱后，平躺并用手触摸腹部，找到子宫底部的位置。然后用手掌在子宫底部用力，以圆形方式按摩，直到子宫变硬。当子宫变硬时，意味着子宫收缩良好，可以休息。自然分娩的母亲可以在分娩后开始，每天按摩子宫几次，直到分娩后7天左右不能触摸子宫。剖腹产母亲不需要自己按摩子宫。然而，如果子宫收缩不良，应该由医生看后再做打算。