无论大人还是孩子，睡眠都是非常重要的。睡觉可以使人的身体得到全面放松，缓解一天的疲惫感。对于孩子来说，睡觉则是长个子的最佳时机。所以保证小孩子有充足的睡眠非常重要。小孩儿只有睡的好，个子才能长得高，身体才会壮。

查字典网小编了解到，虽然大部分妈妈知道睡觉对小宝宝成长非常重要，但是却不清楚睡多久才好。

睡眠时间

世界卫生组织对于不同月龄、年龄宝宝的睡眠时间给出了一下建议：

0~3个月的婴儿，每天睡眠时间为14~17个小时为宜;

4~11个月的婴儿，每天睡12~15个小时为宜;

1~2岁的婴幼儿，每天睡11~14个小时为宜;

3~5岁的幼儿，每天睡10~13个小时为宜;

6~12岁的儿童，每天睡9~11个小时为宜。

这个时间为宝宝一整天入睡时间的总和，不仅包括优质的睡眠时间，也包含打盹时间，由于每个宝宝存在个体差异，会出现1~2个小时的差异。

最晚几点入睡

美国儿科学会研究表示，孩子如果22点还没进入梦乡，长期如此会对智商造成一定的影响。

且有研究显示，促进孩子身高发育的生长激素，在22点后能够进入分泌旺盛期，促进身高增长。

因此，为了保证宝宝的正常生长发育就需要让他们每天能够在10点左右就入睡。

家长如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯?

营造良好的睡眠环境

入睡最好的室温为20~24度，温度适应，宝妈可以根据天气来进行空调温度的调节。

另外，到了晚上9点左右，将灯关掉且保证周围安静，给宝宝换上舒适的衣物，以保证孩子能够尽快进入到睡意当中。

陪孩子睡前阅读

英国研究人员通过研究发现，阅读能够缓解压力，这是因为文字能让人更加安心。

因此，宝妈在睡前可以陪孩子进行睡前阅读，不仅能够促进亲子关系的发展，还能够让宝宝快点进入梦乡。