犹记得好几年前，韩剧的盛行，使得长腿欧巴根植到每一个情窦初开的少女心中。即使是到了今天，长腿欧巴或长腿美眉对人们依然有着致命的吸引力。作为父母的我们，当然也希望养出个长腿宝贝啊，但是由于先天或后天的多种因素，这就成了许多父母们心中难言的痛。

但是小编想说，就算先天不足，后天发力也是可以的哦!那么怎么发力呢?不如跟着小编一起来做一做以下这些运动吧。

一、跳一跳吧!

跳跃，可以刺激孩子的骨骺，促使骨头的生长。

1.摸高

父母可以买一个摸高贴悬挂在墙上，让孩子站在摸高贴面前，或双脚跳、或单脚跳等等，让他尽可能跳高去拍摸高贴。每摸一次就记录下高度，鼓励孩子下次超过自己的记录。

小贴士：摸高跳跃毕竟是负重运动，对膝关节和踝关节冲击较大，因此别忘记给孩子穿一双有弹性的鞋子保护关节哦。

2.跳绳

跳绳是一种最简单且有趣味性的运动，孩子在跳绳的过程中，还可以花样百变，非常好玩。这个运动不仅可以消耗体内多余的热能，刺激骨质，促进骨头的生长，还可以提高平衡感和反应力。

二、全身动起来吧!

有一种运动可以让孩子全身的细胞活动起来，一方面消耗热能，促进身体的代谢;另一方面还能使得身心愉悦。那么是什么样的运动呢?

1.游泳

由于此活动容易韧带拉伤或腿肚抽筋，因此要学游泳，最好还是在专门的教练训练下进行。人在水中做伸展运动的时候，重力影响会降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。

小贴士：当孩子在水下游泳的时候，父母要全程陪护，一旦发现孩子出现不舒服的症状，应马上带孩子上医院。

2.球类运动

篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动，这些运动大多涉及跳跃、劈腿等动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骼发育的作用。

小贴士：在进行球类运动前，一定要做好热身运动，并配备合适的运动鞋哦。

3.慢跑

别以为跑步对长高无效哦，其实跑步可加速身体的新陈代谢，提升机体各种生理能力，助力孩子的长高。

三、适合女孩子的运动

以上运动都较为激烈，大多数女孩子都不喜欢。那怎么办呢?下面这些运动，最适合女孩子了。

1.芭蕾

学习芭蕾，不仅能够锻炼体型，培养气质，还可以根据各种经典的劈腿牵拉动作，促进关节和骨骼的生长哦。

小贴士：芭蕾不适合年龄太小的孩子，唯有等孩子长到八岁的时候，身体肌肉发育成熟之后才可进行专业的芭蕾舞训练，否则容易伤及足弓、腹部肌肉和肌腱。

2.拉伸运动

想要让孩子长高，在闲暇的时候做做简单的拉伸运动也是可以的哦。比如父母一人握住孩子的双手，另一人握住孩子的双脚，同时往相反的方向轻轻牵拉身体，每次20秒。拉伸运动能有效地拉伸韧带，打开生长关节。

我们常说生命在于运动，而适当的运动对孩子的长高的确有帮助。但同时父母们也要记住，指导孩子运动之前也要做好保护措施，避免肌肉拉伤哦!