6月6日是全国爱眼日，如今青少年近视眼发病率越来越高，发病年龄不断降低。外部因素是近视眼形成的重要原因。首先，不正确的用眼卫生，例如长时间近处用眼，影响了视力。尤其是孩子们对手机、iPad等电子终端的长时间使用，容易产生视觉疲劳。还有些孩子在晃动的车上看书、背单词，眼睛在晃动的时候不能准确聚焦，眼睛要使劲盯着看，这样会引起疲劳。查字典网小编带大家一起来了解如何科学保护视力，做到日常护理，预防近视。

● 避免长时间使用电子产品和看电视：

1、使用电子产品时要坚持宁大勿小的原则，顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

2、用距离越远越好，投影或电视，最好拉开到3米以上，电脑或平板电脑，最好拉开到50cm以上，手机能不用就别用。

3、使用时应牢记 20-20-20口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺(6米)外20秒以上。

4、非学习目的的使用电子产品，建议每次不要超过15分钟，每天累计不超过1小时。

5、建议6岁以下的学龄前儿童应该尽量避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

不建议在孩子的卧室摆放电视等视屏产品。

●保持正确的读写姿势：

家中的书桌椅应该根据孩子的身高调整好高度，读书写字的时候保持三个一：指尖离笔尖一寸、眼睛离书本一尺，胸口离书桌一拳。

●改掉不良的用眼习惯：

不要在吃饭、躺卧、走路及坐车的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者是阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间的大灯和台灯，台灯要有足够且均匀的亮度和色温。平时学习读写连续用眼不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟。

●保证充足的睡眠和营养：

建议学龄前儿童每天睡眠12-14小时，小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养、不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，少喝碳酸饮料，多吃蔬菜和水果，多吃含蛋白质和钙的食物，每天总饮水量不少于1500毫升。

●日间户外活动每天至少2小时：

●坚持做眼保健操：

坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，注意：做眼保健操前要洗手。

让我们一起行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来!