一些家长发现，本来暑假是让孩子好好休息休息的，可谁知孩子越休息，精神越不好，这就是假期综合征的表现。

假期综合征时常出现

开学前，出现身体不适、不愿意上学，上课打盹、干什么都没兴趣。近日，国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心主任周秀琴告诉记者，每年开学前和开学初，她都能接到不少学生和家长的咨询。暑假开始后，不少学生感到学习、考试的压力一下子没了，便改变上学期间规律的作息习惯，睡到接近中午才起床，早饭、午餐合二为一，然后就泡在网上，一坐就是一天。这种生活方式会让人的神经处于抑制、惰性状态，时间久了就兴奋不起来了，再加上不规律的生活节奏，就会让人感到疲劳。每年开学，都会有一些孩子因为这种休息方式导致开学时不适应，往往需要两周到三周的时间才能调整过来。

周秀琴说，提到开学，多数孩子存在惧怕、逃避的心理，或因为假期作业还没完成、又将开始紧张的学习等情况，从而表现出慵懒、茶饭不思的消极症状，严重的甚至会产生开学恐惧，比如对学校产生恐惧，头痛、恶心等等。家长帮孩子调整身心状态，首要做的就是调整作息时间，根据上学的时间来合理安排，督促孩子晚上早睡，早上早起。不能再让孩子贪玩睡懒觉了，否则开学后容易迟到。其次，很多孩子的暑假作业还未完成，甚至都不清楚还有哪些作业未完成。她建议家长应提醒学生及时检查作业完成情况，如果未完成要抓紧查漏补缺。

另外，为避免假期综合征的出现，周秀琴建议学生最好对新课程做预习，找回学习感觉，让身体和心理都有所适应。

刚刚开学，孩子们的心情是既兴奋又沮丧，兴奋的是又可以见到好朋友了，沮丧的是要跟暑期的幸福生活说再见了。从哈欠连连的课堂，到家长紧张的督促，可以看出要孩子们收心需尚待时日。

老提收心让人烦

开学伊始，对于学生来说，这几天可谓既开心又难熬。很多家长会认为，经过暑假后孩子几乎玩疯了，开学初就需要收心，所以抓紧这几天来给孩子紧弦，给他们定标准、立目标，并想借此让他们放松的神经再紧张起来。殊不知，这可能会引起孩子的逆反情绪。

一位资深老师指出，假期应被视为有别于学校课堂学习的社会实践机会。爱玩是孩子的天性，暑假的各种活动，都是一种轻松愉快的体验和教育。假期结束，孩子们也知道应该回到学习中，但因为习惯未调解过来，依然有不适应，甚至有些焦虑，若此时家长轻易说孩子玩野了，动不动就对孩子提要收心之类的话，这不但无助于解开某些孩子焦虑或厌学心结，甚至更容易挑起他们的对立情绪。

调时差要有商有量

孩子经过假期的休息，很多方面都处于松弛状态。在日常作息的调整上，高年级的孩子相对容易些，低年级的孩子自制力相对弱，调整会难一些。有老师建议，开学之初就要将睡觉和起床时间逐渐前移，直至恢复正常的作息制度。此时家长在定规矩时最好是跟孩子商量着一起来，不要以爸妈说了算的态度强加给孩子，这样会给孩子多些信心，在实施的过程中也会减少阻力。

例如，上课后孩子还是想看电视，家长可以与孩子约定好，每天只看半小时的电视。半小时时间一到，立即关掉电视，让孩子有自我约束的意识，养成规则意识。

一起做计划，查字典幼儿网查字典幼儿网分享学习乐趣

9月份开学，升上了高一个年级，很多家长都对孩子给予厚望。有老师表示，家长在紧张孩子的成长之余，不妨跟孩子们一起制订新一学年的学习计划，不单单是成绩的提高，更应该是全方位的。作为家长则不妨制订自己的充电计划，和孩子一起学习，形成良好的家庭氛围，让孩子觉得不仅我一个人在学习，我并不孤独。

两个月未见，很多同学都愿意跟大伙交流假期生活，奇闻趣事、收获体验，这些都是他们津津乐道的内容。家长也可以跟孩子一起了解班上同学的情况，让孩子在回顾、交流、查字典幼儿网查字典幼儿网分享的过程中，意识到暑期已经结束了，慢慢恢复到学习生活上来。

另外，由于暑期天气炎热，很多孩子总是闷在家里，较少进行户外锻炼。新的学年开始，秋风送爽，家长可以每天固定时间陪孩子进行适当的体育锻炼，强健体魄的同时也可以帮助缓解学习上的压力。

科学引导三步走

客观说，假期综合征不是洪水猛兽，而是一种很正常的生理、心理现象，别说尚无自控能力的小孩，就是大人，每逢小长假一过，也会精神慵懒，四肢乏力，人在上班，心却还在放假。既然如此，我们就要遵循生理、心理规律，顺势利导，给孩子一个调整的时空。那么如何在暑假的最后时期收好心思，免受假期综合征的影响呢?专家认为，科学引导分三步：

第一步，调整作息时间。由于长假期间，生活秩序与平时上学期间不同，晚上可以看看电视，上上网，早上难免就贪睡晚起。如果生物钟不及时调整，那么开学后上课就会迟到、打瞌睡。因此，家长要及时关闭电视、网络，与孩子一起调整家庭作息时间，按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食，以免开学后生物钟错乱，影响学习。

第二步，拟定计划目标。父母与孩子一起协商一个切实、可行的学习计划，譬如跟孩子一起制订一份课程表，一方面，扫尾暑期作业，温习上学期的一些基本知识点，如语文的名句、英语的单词、数理化的概念、公式、公理等，另一方面，同时预习下学期所学的内容，譬如语文、英语诵读课文，数理化预习前几章，标出困惑处，以便新学期快速进入学习状态。

第三步，平等地互动交流。父母不管手头工作多忙，每天都要挤出时间与孩子平等交流，与孩子一起分析过去一学期优缺点，怎样扬长避短，共同制订新学期目标，短期目标是什么，长远规划是什么，哪几门课的成绩需要再提升，自己竞争伙伴是谁，新学期能否培养一种特长等等。在循循善诱中引导孩子树立信心，激发他们学习的兴趣与欲望。

总之，父母帮助孩子摆脱假期综合征，宜耐心、细心，不宜暴躁、粗心，宜鼓励，不宜埋怨，宜理解，不宜武断，宜启发，不宜填鸭，但愿所有孩子在父母和风化雨的收心教育下，有条不紊地摆脱假期综合征，尽早投入到紧张而愉快的学习生活中来。