现在的父母都希望自己的宝贝长大能有一个身高优势，孩子长个营养必须跟上，于是牛奶就成了大家共同的选择了，没有哪个孩子小时候没有喝牛奶的习惯。但是，喝牛奶就是长高的万用法宝吗?身高的增长还需要在其他方面下功夫吗?

今天查字典网小编就和大家聊聊，想让孩子个子长高，还需要注意哪些?

一、多喝牛奶长大个?

1.牛奶有营养不是虚谈。

牛奶中富含钙元素，而钙正是人体骨骼生长的重要原材料。特别是婴儿时期的宝宝，钙的摄入基本就是乳汁和补充的奶。所以，喝牛奶确实可以促进长高，主要是增加了钙的摄入。

2.牛奶的每日摄入量有限制

但是，纵使牛奶再富有营养，再有利于生长发育，父母也要注意孩子每天牛奶的摄入量不要过高。一般而言，一岁以后的孩子每天建议的牛奶摄入量不超过500ml，这是一个科学的摄入指标，过多的摄入可能造成营养过剩，或影响孩子的正常饮食。

牛奶虽然有白色血液之称，对孩子的生长发育也确实有好处，但是任何事物的摄入都应该有度，过量地喝牛奶可能反而会对孩子身体造成负担。喝牛奶只是保证了充足的钙摄入，其实除了喝牛奶，还有其他许多东西有益于孩子的生长发育。

二、影响孩子身高发育的因素

1.基因决定基础身高。

基因是一个人身体条件的最主要的决定因素，因此也决定了孩子的基础身高，也就是底子。当然，我们说基因决定的是基础身高，也就是说还有其他内容影响着身高，而且影响力还不小。

2.注意不要缺钙。

充足的营养，足量的钙摄入也是长高的关键。如果孩子有个高个子的基因，从小却没有摄入如足量的钙，也会长不高的。特别是学龄前儿童身体生长发育迅速，父母要时刻保证孩子营养的充足和均衡。

3.维生素D也重要。

许爸爸妈妈都不知道，有时孩子缺钙，并不是钙摄入不够，而是维生素D不够。没有维生素D的参与，身体里的钙无法被吸收，喝再多的牛奶也无济于事。所以，维生素D也是长高的关键因素，这也是为什么提倡小朋友多晒太阳，因为阳光能够促进身体里维生素D的合成

4.多动没有错。

运动能过够促进血液流通，刺激肌肉和骨骼的生长发育。运动还会使骨头生长的密度高，变得更加坚实强健。同时，运动增强宝宝的身体素质，宝宝不易生病，身体发育有了健康做保障会更加高效。

小朋友身高的成长发育受到内外诸多因素的影响，家长要抓住每一个能把握的致高因子，宝宝未来一定会有一个理想的身高。除了以上的这些因素，宝宝长高还有个黄金期您是否知道呢?

三、重视孩子身高发育黄金期，让孩子不再为身高遗憾

1.三岁以前是黄金期。

孩子的生长发育有两个大的黄金时期。一个是青春期，一个就是03岁这个阶段。此时期是人一生中发育最为迅速的时期，爸爸妈妈好好把握，注意营养的补充，一定可以让孩子有个高个子。

2.睡觉的时候也是黄金期。

晚上睡觉时，孩子的身体正在悄悄地工作。身体会分泌大量的生长激素，将一天的营养转化为能量，骨骼的生长也会在夜里进行。因此，小朋友睡觉的时候也是长高的黄金期，可别小瞧了睡眠哦。

3.补充营养不可营养过剩。

虽说幼儿时期小朋友要补充营养，但是，父母也要注意不要造成营养过剩，形成身体肥胖。这样，不仅没有达到长高的目的，反而给身体生长拖了后腿。

小孩子生长发育的黄金期短暂而宝贵。因此，家长一定要把握住现在的机会，努力让宝宝在此阶段打下一个好的身体基础，有个好身高，也有个好身体。

四、长高个，这几点要做到

1.每天摄入足量的钙和维生素D。

有原料才能够盖高楼。孩子的生长发育需要充足的营养作保障，对于身高的发育，钙和维生素D两者都不可或缺。所以，爸爸妈妈要知道单单是喝牛奶是不能让孩子长高的，要安排好宝宝每天的饮食，摄入必须的营养才有益于成长。

2.睡眠时间要保证。

我们已经说了睡眠也是孩子长高的黄金期，因此，父母要把握好孩子每一天的黄金期。一方面是重视睡眠时间，幼儿每天要有10个小时左右的睡眠时间;另一方面，上床要早，生扎激素基本不在深夜分泌。晚上10点和早上5点是两个重要的时间，要保证宝宝在熟睡当中。

3、玩得好，长得高。

运动对孩子的生长发育有不小的促进作用，特别是跑和跳的动作更是促进骨骼的生长，有利于其健康。因此，爸爸妈妈可以多带孩子进行户外活动，让孩子多进行跑跳运动，同时多多接触阳光，边运动边合成维生素，一举两得。在玩耍中孩子不仅收获快乐，还收获一个漂亮的身高。

孩子的身体发育是各种因素协调作用的结果，其中饮食、睡眠和运动都有着举足轻重的作用，查字典网小编提醒家长们，千万要保证宝宝的钙摄入和维生素D摄入，注意每餐的营养均衡，保证每天有充足的睡眠，并让宝宝有充足的运动量，未来的高个子一定跑不了!