一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说_幼儿资讯_查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说

一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说

2020-08-14

对所有年龄段的人来说,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人们经常为了工作、家庭需求,甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是,如果你平时总是缺乏睡眠,就可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风,甚至早逝的风险。

即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活,你不仅更容易感到困倦,而且会心情不好、工作效率低下。

人需要多少睡眠?

随着年龄的增长,每个人需要的睡眠时间也会发生变化。美国睡眠医学会和中国睡眠研究会建议:

一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说1

如何改善睡眠习惯?

如果你的睡眠时间一直没有保障,那可能需要采取一些措施,改善睡眠习惯了:

①始终如一。每晚同一时间睡觉,每天早上同一时间起床,包括周末。

②确保卧室安静、黑暗、放松且温度舒适。

③把电视、电脑和智能手机等电子设备从卧室里拿开。

④睡前不要吃大餐、喝咖啡和酒。

⑤不要吸烟。

⑥做些运动。白天进行体育锻炼可以让你在晚上更容易入睡。

值得注意的是,充足的睡眠很重要,但良好的睡眠质量也是必不可少的。睡眠质量不佳的迹象包括:即使在睡眠充足的情况下仍感到困倦或疲倦,夜间反复醒来,以及出现睡眠障碍的症状(如打鼾或喘气)。

更好的睡眠习惯可以改善你的睡眠质量,如果出现了睡眠障碍的症状,例如打鼾或睡了一整夜之后依然感觉困倦,可以前往医院就诊,听听医生的建议。

本文由中国睡眠研究会科普部主任彭志平进行科学性把关。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

与“一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫切勿“
为了预防孩子过早近视,家长应该
这三个方面管理越严格越好,孩子
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉
看过“一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说”还看
年迈父亲状告14岁儿子,原因究
四川汶川再发地震:3.4级震源
“怎样应对汽车爆胎”凭什么这么
中国最近地震频发:莱州地震、营
卖山寨羊毛衫遭“天价罚款”一案
猜你喜欢
国庆66周年走访医院:感受"国庆宝宝"父母喜悦
别样幼儿园家长会 爸妈化身辩手 为教育问题据理力争
国庆话健康 一般小儿感冒:学会按摩好过吃药
林志颖将再添俩双胞胎儿子 Kimi吃醋:那我要怎么办
2016“少年中国梦”全国少儿春晚节目征集开启
李小璐蹲街头为女儿系鞋带 馨爷范儿十足
幼儿园要求家长买680元教材 称不买影响课程
国庆节后“重返幼儿园”宝宝哭闹?有妙招
盘点诺一夏天两小无猜甜蜜瞬间 夏天被诺一吻肩膀
重庆儿童被电动扶梯卡住身亡
4岁男孩难忍病痛 央求妈妈“把我埋了吧”
幼儿园门卫猥亵女童被拘15天 网友质疑罚太轻
与国同庆迎新生 上海“国庆宝宝”喜降生
老人领幼童进幼儿园竟偷走老师手机
千亿儿媳徐子淇生子 可爱爆表
5岁以下幼儿少看3D电影 专家称不利于近视防控
林志颖晒双胞胎儿子B超照称弟弟孕肚中比赞
专家称中学生精神疾病需关注
幼儿跌入高铁车底 危险缝隙不得不防!
九龙13岁男孩为何被两指粗铁链锁脖子
遵义乡村少年宫温暖留守儿童
衡水中学生手写英语作文有如印刷体
室内儿童乐园存在诸多隐患 卫生成监管盲区
郑汴两地困境儿童同过中秋
广州2岁女童从5楼坠下为何安然无恙
南非3岁男童晋级达人秀半决赛成当红DJ
最萌混血王子诺一五岁了!生日写真演绎最帅混血王子
孕婴童及幼教产业展会专业性达最高水平
丰都县名山社区的留守儿童欢度国庆
埃及现天生一只眼婴儿
幼儿园伙食差遭家长投诉 园方拒绝退费
重庆电梯卡住幼儿 幼儿乘电梯注意!
2岁儿童吃白果后中毒身亡是真的吗
云南彝良县获27.09万元贫困学前幼儿资助
安徽省岳西县6岁男童长满黑毛难以融入同龄儿童
8岁孩子做实验酒精爆炸 满脸是血或失明
一个多月30多个孩子被马蜂蜇伤
高个子父母生出的孩子为何不一定是高个
父母千万别轻信“儿童专用”
甄子丹给儿子买玩具尽显慈父风范
姥姥领幼童进幼儿园偷走老师手机
上海少年儿童美术大赛将开幕
中国主题公园聚焦峰会将于11月底在上海召开
上汽通用别克启动儿童安全季
《父辈的荣耀》摄影展揭幕 致敬无冕的英雄
浏阳经开区出台政策 居民从幼儿园到高中学费全免
大庆商家打响“儿童经济战” 婴幼儿商品热销价格上涨
东莞启动奖补 普惠性幼儿园
南京“国庆宝宝”国庆上《新闻联播》
男童手臂现大块淤青 孩子称是被老师绑椅子上