一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说_幼儿资讯_查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说

一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说

2020-08-14

对所有年龄段的人来说,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人们经常为了工作、家庭需求,甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是,如果你平时总是缺乏睡眠,就可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风,甚至早逝的风险。

即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活,你不仅更容易感到困倦,而且会心情不好、工作效率低下。

人需要多少睡眠?

随着年龄的增长,每个人需要的睡眠时间也会发生变化。美国睡眠医学会和中国睡眠研究会建议:

一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说1

如何改善睡眠习惯?

如果你的睡眠时间一直没有保障,那可能需要采取一些措施,改善睡眠习惯了:

①始终如一。每晚同一时间睡觉,每天早上同一时间起床,包括周末。

②确保卧室安静、黑暗、放松且温度舒适。

③把电视、电脑和智能手机等电子设备从卧室里拿开。

④睡前不要吃大餐、喝咖啡和酒。

⑤不要吸烟。

⑥做些运动。白天进行体育锻炼可以让你在晚上更容易入睡。

值得注意的是,充足的睡眠很重要,但良好的睡眠质量也是必不可少的。睡眠质量不佳的迹象包括:即使在睡眠充足的情况下仍感到困倦或疲倦,夜间反复醒来,以及出现睡眠障碍的症状(如打鼾或喘气)。

更好的睡眠习惯可以改善你的睡眠质量,如果出现了睡眠障碍的症状,例如打鼾或睡了一整夜之后依然感觉困倦,可以前往医院就诊,听听医生的建议。

本文由中国睡眠研究会科普部主任彭志平进行科学性把关。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

与“一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫切勿“
为了预防孩子过早近视,家长应该
这三个方面管理越严格越好,孩子
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉
看过“一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说”还看
新生入园,家长十三忌(转给家长
最伤孩子胃的8种行为,大部分家
《开学第一课》重量级嘉宾为大家
国家新增3项福利,生二胎也能“
孩子的智力在3岁之前就确定了
猜你喜欢
2岁男孩好奇将手伸进绞肉机 手筋或被割断
上海迪士尼9月进入淡季 标准票价将至370元每人
2017年山东高考一二本院校合并为本科录取
湖南一村党支书私吞孤儿基本生活费近四年 共计52290元
俩孩子同患罕见病 呼吁爱心人士停止捐款视频刷爆朋友圈
中国大陆1.8万学生在家上学 过半家庭不认同学校教育
产妇生娃时太痛 使出洪荒之力狠咬男医生大腿
湖南4岁女童被8岁男孩用火铳打伤 体内留有上百颗钢珠
陕西一幼儿园疑现食物中毒 25名幼儿仍住院观察
广州小学新版语文教材大变脸 不学拼音先识字
陕西今秋正式实施13年免费教育含1年幼儿园
8月底准妈妈扎堆"催"产 只为赶上"入学末班车"
开学“天价”装备火爆 教师称越简单越好
被误认为人贩子抢孩子 辽宁大连两男子遭多人踹脸殴打
开学前遗失通知书 好心司机联系失主帮寻回
江苏农村留守儿童达24.2万人 占农村籍儿童的2.9%
名校北京小学的烦恼:周边小区争入学权致扩招 急建新校区
泉州13岁少年5次离家出走 流浪4天在马路边看车
四川15岁女孩患恶性肿瘤后高位截肢 病榻上不忘学习
小学在建食堂紧邻居民楼引不满 官方回应:系违建
让孩子学奥数?专家:家长应先动脑在生活中找数学
幼儿园学生哭诉:老师说她的脚干净要我给她舔
陕西今秋正式实施13年免费教育 包括1年幼儿教育
山东又一女生遭电话诈骗6800元学费 没钱欲休学
开学季将拉开序幕 日本立未成年防自杀措施
甘薇三年抱三娃 孕期右腿神经遭压迫
黑客收钱帮考生篡改成绩 被判刑1年到5年
2岁女童疑因独留家中无人照看热晕在阳台
榕城父母生非洲儿 已确诊并放弃治疗
陕西今秋实施13年免费教育 公办高中免收学费
英国男子疑儿子非亲生 76刀捅死中国妻子
教育部下发教师节工作通知 严禁教师违规收受礼品
网传湖南临湘一女孩被扒光殴打 涉事双方均为非在校学生
陕西2016年秋季起正式实施13年免费教育
4岁左右女孩大街上熟练吸烟 疑因父母打牌不管
陕西一幼儿园疑现食物中毒事件 25名幼儿住院救治
钟嘉欣生宝老公停工 好友称不知情
男生考上北大发愁学费 高中首次考试全班倒数第一
小学生赴美留学花33万 退学费获误机赔偿金
韩媒:北京一高中50名学生集体转学至首尔
重庆:教育资助实现困难学生全覆盖
长沙中考改革 探索"等第制+分数制"相结合
新生"烧钱一族":儿子开学行头花掉老爸近三个月工资
一年级小朋友开学哭得放肆大喊:妈妈不要走
买房就能入读名校学区 楼盘被指食言引业主维权
幼儿园中小学教师资格考试纳入“国考” 云南不再单独组织
多地公立医院力推新生儿遗传代谢病自费筛查
北京新学期推1+3培养试验项目 首试不中考直升高中
上海一患癌妈妈坚持生下孩子 产后成功切除巨型肿瘤
幼儿园学生哭诉:老师说她脚干净让我给她舔