哺乳妈妈进入果蔬丰盛的夏季，都通过吃蔬菜水果提供充足的维生素和矿物质，但夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节，故饮食卫生十分重要。生吃蔬菜，水果要清洗消毒不吃腐败变质的食物，不喝生水少吃冷饮等。但查字典网小编告诉大家，夏天哺乳期妈妈不要不敢吃水果，哺乳期吃水果好处多多。

夏季水果最丰富多样，要是夏季不吃水果，简直亏了一整年!像西瓜、葡萄、桃子、芒果、荔枝、猕猴桃、苹果、香蕉都可以适量食用!一般情况下，妈妈适量吃水果不仅不会造成宝宝腹泻，还有利于妈妈和宝宝的健康!

1预防和缓解便秘

水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲，增加肠蠕动，帮助消化，还可以预防和缓解便秘。

2营养成分丰富

摄取丰富多样的水果和蔬菜，可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，丰富饮食结构，平衡身体营养。

3促进乳汁分泌

由于母乳中大部分都是水分，所以食用含较多水分的新鲜水果可以促进乳汁的分泌。

哺乳期需要注意的水果!

哺乳期唯一不建议接触的就是烟酒，水果之类并没有什么禁忌，只是需要注意食用量和个别妈妈和宝宝的体质问题!

1芒果

芒果中含有致敏物质，对芒果过敏的妈妈以及婴幼儿都不要食用，不过敏的妈妈和婴幼儿可食用!另外，芒果带湿毒，每次适量食用，不宜多吃!

2西瓜

西瓜作为夏季的明星水果，防暑降温效果可是超一流的!但注意产后3~4天内最好不要吃西瓜，因为刚刚分娩后产妇身体较虚弱，西瓜性属寒凉，食用过多可伤及产妇肠胃。

3荔枝

荔枝糖分含量较高，性热，多食易上火。宝宝通过乳汁的热性物质也可能上火，导致宝宝不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。

4山竹

山竹适量吃没有问题，但长期吃可导致脾胃虚弱或是腹泻，也可间接引起宝宝湿疹和腹泻。

5冰冻水果

哺乳期妈妈吃冰冻水果或者冷饮，对自身健康并没有很大影响，但有些婴儿可能会腹泻。这个和宝宝的肠胃能力也有关系，就像有的宝宝直接喝冷水不会腹泻，但有的宝宝喝一点凉水肚子就难受!所以，是否可食用冰冻水果，以妈妈和宝宝是否有不适感为准!