夏天随着气温的一步步升高，宝宝们的饮食成了很多家长们面前的一道难题，很多宝宝不爱吃饭，而且儿童的抵抗力较弱，肠胃功能的发育尚未成熟，非常容易患上肠胃疾病，因此特别要注意饮食，把好病从口入这一关。

妈妈们应该怎么做，才能调理好宝宝饮食，让孩子吃的香又健康，宝妈们该给宝宝吃什么呢?

查字典网小编推荐下面的三字诀，宝宝夏季饮食照样吃得香!

01

三字诀之三调整

烹调方法做调整

肉菜多用滑炒、醋溜、清蒸等方法。

滑炒

将主料上浆(蛋清+湿淀粉)，加入调料，用温油(三成热)将主料滑开。另起锅煸炒配料，入主料，勾芡起锅。如芙蓉鸡片、芙蓉鱼片，鲜嫩爽口。

醋溜

主料用温油滑开，配料有西红柿、青红椒、甚至水果、醋和糖。如醋溜鸡丁等，酸甜开胃。

三餐比例做调整

早餐!

改变早餐简单、午餐和晚餐丰盛的习惯做法，早上凉快，食欲好，早餐应该是一顿营养均衡的套餐。有主食、奶，有肉或蛋，还有蔬菜，每样量无需多，花样多些。

零食吃法调整

午餐、晚餐吃得少，可以用零食来补充正餐的不足。零食，这里不是指袋装垃圾食品，也不是零零碎碎地吃，嘴总闲不着，而是指三餐之外的一小顿。

主食吃得少，零食来碗绿豆粥、荷叶粥;

肉食吃得少，零食就来个茶鸡蛋、一小碟煮烂的蚕豆或几片卤猪肝;

蔬菜吃得少，零食可以选樱桃、小西红柿等。

02

三字诀之三件宝

苦味食品

夏季，让宝宝吃点苦，可开胃。苦味能唤醒味蕾，打开消化腺的闸门，加速垃圾的排出。苦瓜酿肉，外苦内鲜，是夏季佳肴。

芝麻酱

夏季饮食清淡，动物性食品吃得少。芝麻酱不仅含钙丰富，含铁也丰富。什么凉拌面、凉拌菜等，放点芝麻酱，既好吃，又补钙补铁。

酸奶

酸奶，含活性乳酸菌，可加固肠道屏障。肠道功能强，是平安度夏的保障。

03

三字诀之三不宜

不宜用汤、用水送饭

眼见宝宝呼啦啦，把一小碗泡饭吞入，家长满意地笑了，但是吞入放弃了咀嚼这个环节，埋没了唾液的消化作用，是营养收益大打折扣。

不吃泡饭!

不宜贪食透心凉

宝宝的胃尚属娇脏，受到过冷的刺激，难免会痉挛，胃部不适，食欲何在?

别贪凉!

不宜在晚饭前贪吃甜食

甜食中的蔗糖，很快被吸收入血，使血糖快速升高，产生饱腹感，导致早饱。