查字典网小编的老公是个眼镜男，从初中起就戴眼镜，戴眼镜对他而言，就像穿衣服一样是生活必须的步骤之一，一旦找不到眼镜了，就像个盲人一样。

在几年前，小孩子在鼻梁上架副大眼镜，还属于少数情况，但是到今天，一个班里不戴眼镜的孩子反倒只剩零星几个了。

据央广消息，中国青少年近视率已经可怕到排全世界第一。

而这还不是最令人惊讶的，更让大家担心的是，儿童近视的年龄愈加下移，小学生的近视比例已经高达45.7%，初中生高达74.4%，再往上到高中和大学，这个比例还会更高。

前段时间特别火的一则新闻里，一个3岁多的小男孩，视力检查的时候发现居然就已经近视将近200度。

这还不是个例，中国医科大学附属盛京医院眼科副主任夏丽坤教授，最近就接诊过一对三岁多的双胞胎男孩，两个孩子都近视200多度。

说起近视，当年我们自己小的时候，看到班里偶尔有一两个同学带着眼镜，还会隐隐有些羡慕，觉得他们很有书卷气。

但是真正到了自己戴眼镜，才发现真真是苦不堪言：

成了金鱼眼鼻梁有点下陷了。

浮肿有眼袋，外凸，不好看，摘了眼镜就是瞎子连听力都跟着下降。

现在才发现，其实五官里眼睛对颜值的影响最大，我羡慕有些人，他们的眼睛比嘴巴更会说话。

而且金鱼眼、外凸等等外形上的问题，可能这个时候还得排在近视给生活带来的种种不方便之后再考虑。

比如像冬天一进屋，水汽糊了眼镜，啥也看不到。

还有因为看不清楚对面的人，对别人打招呼的视而不见，而被认为没有礼貌。

而更加烦人的是，一旦成了真近视，这个过程是不可逆的。随着年龄的增长，近视度数也会逐渐加深。一旦发展成高度近视，还可能会有许多并发症，比如青光眼、白内障等等。

不过，在学龄前儿童的近视里，大部分存在着假性近视的情况。

假性近视是近视发展的一个关键时期，它处于不近视与近视的过渡期，这个阶段往往会发展成所谓的真性近视。

所以眼科医生也在不断地提醒家长：一方面要尽可能地预防近视，另一方面如果已经近视，就尽可能延缓近视度数的加深。

那说到预防近视，就不得不先看一下引起近视的主要原因了。

根据美国研究机构对于视力影响因素的一项研究表明，除了之前提到的遗传这个重要因素之外，视疲劳才对近视造成最直接的影响。

而导致视疲劳的主要元凶，则是高强度的近距离用眼。换句话说，不管是看纸质书还是电子产品，用眼的时间长度、距离和光线都是首先需要注意的问题。

在各大眼科医院，医生都不厌其烦地建议：

1、用眼时保持合适的亮度，不管是看书还是使用电子产品，都要尽量选择亮度适中的环境。

2、使用手机或者Ipad时，开启亮度自动调节功能，这样可以保证屏幕亮度与环境亮度进行合理的匹配。

3、30cm是一个比较安全的阅读距离，这也是从小就应该养成的习惯，近距离总是更容易导致视力疲劳。

4、避免长时间用眼，用眼的时候最长不要超过1个小时，就应该停下来让眼睛休息一下，或者眺望一下远方，去到室外活动，也会比长期待在室内更能保护视力。

而除了以上问题，儿童近视的另一大重要因素则是，饮食。

有一位妈妈就在自家孩子身上发现，两个同龄小姑娘，一个爱吃薯条炸鸡，另一个喜欢吃蔬菜水果。除了在体型上两人会有明显的区别外，爱吃垃圾食品的还有明显的视力下降。

饮食影响视力的主要原因是维生素B1，是视觉神经的营养素，又名抗神经炎因子。

食物中含有大量高糖分的糖果、饮料等，就需要大量维生素B1帮助消化，当B1被过度消耗，会影响眼部神经，眼睛会感到疲惫。经常揉眼睛这个小动作，就是眼部疲劳、视力受损的一个信号。

所以，比起使用含有防腐剂，容易导致眼部疾病的眼药水，或者会给角膜带来严重损害的隐形眼镜等等，在饮食上多加注意和用心来保护视力，一直都是更加安全也被证明更加有效的解决办法。

查字典网小编友情提示，我们常见能够保护孩子视力的营养食物包括：胡萝卜、西蓝花、猕猴桃，蓝莓等。尤其是蓝莓。