母乳是个好东西，其中含有大量的免疫因子，能有效防止宝宝感染，增强抵抗力。而其中的维生素、生长因子，也能保护和促进宝宝肠胃、肝脏和神经系统的发育。科学喂养，提倡母乳喂到2周岁。

可是产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实，很多妈妈产后母乳分泌不足，是可以避免的，也是可以调理的。要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意很多方面。

下面，查字典网小编教你5招让乳汁丰富：

1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、避免服药。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。为孕妈妈和乳母选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，需要创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

5、均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

所以说，胸小真的不等于奶少，即使真的奶水不足，也不要觉得和你的乳房大小有关系。只要你不轻易放弃母乳喂养，改善休息，饮食，奶水会源源不断的喷涌而出的。