生一个孩子，对女人来说是使命，也是生命完整的一段经历，亲身经历孕育过程，是我们此生最好的注脚。然而生完孩子后，很多宝妈都会明显衰老了，身体零件也大不如前，尤其是自己照顾孩子的宝妈。其中这3各部位是最明显的，查字典网小编提醒产后宝妈要特别注意。

部位一：腰部

产后妈妈都会面临的问题，腰痛。

怀孕期间，随着胎儿的逐渐增大，腰部的负担会日益加重。生产后错误的喂奶姿势，未及时进行护理就会加重产后腰痛症状。

除此之外，生产后妈妈骨盆及骶髂关节外张，其周围的韧带会变得松弛，会出现周围肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连，从而引发腰痛。

除此之外，产后腹肌乏力，导致子宫难以复位，或者发生子宫脱垂，沿阴道向下移位，也会引起腰痛。

想要治愈和改善腰痛症状，就要进行专业的产后腰部恢复训练!

部位二：腹部

产后妈妈第二大尴尬，肚子大。

女人变老，其实最先老的不是脸，而是身材。一个虎背熊腰的大肚子女人，即使实际年龄只有二三十岁，顶着一个产后肥胖的大肚子，那她的实际观感就可能成了三四十岁...

宝妈们生完几个月，为什么还会大肚子?这就涉及到腹直肌分离的问题了!妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。

正常情况下，产后腹壁情况会逐步恢复。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况，产后半年腹直肌都不能回到原先位置!分离超过2cm，就会形成我们看到的大肚子!肚子鼓胀、肚皮松垮，其实都是腹直肌分离引起的!

当然，产后大肚子还和不当的饮食相关!月子期、产后期，各种营养补补补、吃吃吃，造成营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。时间长了，就会全面肥胖!肥肉容易堆积到腹部，体形就难看了!

所以拥有一份适合自己的产后食谱是至关重要的!吃对才能吃瘦!科学合理的饮食，才能科学减脂，瘦身不减奶。

部位三：骨盆

产后妈妈第三大问题：骨盆、假胯、盆底肌问题。

盆底肌松了，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的功能，就会大大受影响。很多妈妈会出现尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、下身变「松」、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍，甚至坐骨神经痛。

90%以上的妈妈，生完孩子后，会面临骨盆变大的问题。尤其是顺产妈妈，生产胎儿时骨盆会开缝，生完孩子后，骨盆缺不能很好的自然恢复，视觉看上去，就是胯部一下变大了!

假胯其实就是产后骨盆没有复原惹的祸!及时有效的训练和健身动作，才能让宝妈恢复生娃前的少女身材。

当然也有很多宝妈在产后依然犹如少女模样，不见衰老，除了不用照顾孩子，环境优渥之外，就是对自己身体的重视，经常锻炼和保养，所以查字典网小编提醒宝妈们，生完孩子后，对自己好点!