如果有人问，除了呼吸之外，一个人做的最多是事情是什么?答案肯定是睡觉。据统计，一个60岁的老人，大约有20年的时间是在睡眠中度过的。2-4岁的孩子每天的总睡眠时间也在12-14小时左右。

孩子的睡眠有什么需要注意的地方吗?睡眠中不好的习惯又该怎么处理呢?

先来看看，对于睡眠这件事，你了解多少呢?

浅睡眠、深睡眠、

还有快速眼动期?

浅睡眠阶段孩子尤其是婴儿会出现微笑、翻身、哭啼，甚至睁眼。这个阶段的时间要占到55%左右。

深度睡眠是真正的睡眠时间，时间大约在25%左右。也是人体消除疲劳、恢复精力的重要时段，也被称作黄金睡眠期。

而快速眼动期就非常有趣：这个阶段里最大的特点就是眼球会不自觉地左右摆动。一般认为，做梦都是在这个睡眠阶段发生的。

无论是成年人或孩子，这三种睡眠期都是交替发生的，每个周期持续1-1.5小时，整个夜间大约会出现共5-6个周期。

家长要注意的有两点：

第一，在浅睡眠期间，孩子如果有什么动静不一定要马上哄、抱或者喊醒。如果孩子有需求会自己醒来，处理需求后也会很快睡着。家长插手的话反而会影响睡眠质量;

第二，在快速眼动期尽量不要打扰孩子睡眠。孩子如果睡得比较早，家长入睡时正好在眼动期的话就要小心了，长期打断孩子的快速眼动期容易诱发孩子的认知障碍。

孩子是怎么睡觉的?

对于精力充沛、体力消耗大的孩子来说，大约只要15分钟左右就能进入浅睡眠。这个阶段孩子可能会有频繁的翻身、磨牙、说梦话等现象。

大约1小时后，孩子就会进入深度睡眠。这个阶段呼吸会明显放慢、动作减少。

再之后就会进入快速眼动期透过眼皮可以看到小眼珠子正在滴溜乱转，伴随小活动不断，呼吸的节奏会稍微加快一些，感觉马上就要醒来的样子。

随后就是再次浅-深-眼动的循环，直到醒来。

出大汗、磨牙、打呼

睡觉也不安分?

接下来是我们今天的重点。看看孩子睡觉时出现的那些毛病

1

房间不热，满头大汗

这一点其实家长不用太担心。首先我们要知道，孩子的新陈代谢比成年人旺盛得多，从而呼吸、心跳的速度也要快。

再加上孩子的汗腺、毛孔发育不完全，尤其是在2岁左右的孩子，夜间睡觉都会在头顶或额头上、嘴唇上或脖子上渗出汗水。

这是因为孩子比大人更怕热因为他们身上其他的散热毛孔并没有发育好，在散热时没有发挥作用，所以热量和汗液都会集中在某些部位出现。

当然，基因的力量也很强大。如果爸爸妈妈汗腺发达、特别能出汗的话，孩子出汗多的几率也比较高。

这一点只要孩子夜间没有频繁醒来，家长们给孩子擦擦汗，被子稍微少盖一些就可以了。

2

小小年纪打呼噜

有的家长经常会问我们的老师：孩子小小年纪打呼噜，是不是白天玩得太累了?

这里要提醒家长，白天累不累和晚上打不打呼噜，没有必然的科学因果关系。而且打呼噜也不代表着孩子睡得香、睡得好。正相反，长期打呼噜说明孩子睡眠质量较差。

如果是偶尔打鼾，很有可能是因为感冒引起的鼻呼吸道不通畅。感冒好了一般打鼾也会消失，不用太过紧张。

但问题在于，长期或者时不时打鼾，很有可能是孩子腺体发育出现了一些状况。

比如扁桃体或腺样体肥大，或有鼻息肉，又或者孩子养成了口呼吸睡眠的习惯，从而产生打鼾。

长期打鼾会影响孩子的器官发育，也有呼吸阻塞的危险，一定要重视起来。如果每天都打鼾，或者一个月内出现了20-25次以上打鼾现象的，最好及时就医。

除了及时就医以外，家长平时要教给孩子正确的呼吸习惯：比较科学的呼吸方法就是鼻吸口呼。

尤其是在运动完，气喘吁吁的时候，一定要用这样的方式进行高质量的深呼吸，呼和吸的时间要拉长一些。

3

老磨牙，怎么办?

大约2岁半开始，孩子的乳牙差不多就出齐了。儿童磨牙症的发病率为14%-20%。不仅仅是磨牙，紧咬也可算作磨牙的一种。

首先牙周炎很容易引发磨牙。据统计，牙周炎患者中发生磨牙情况的概率高达50%。

所以家长们要注意：如果孩子有磨牙情况，一定要查明是否孩子的牙龈、牙床和口腔内部有炎症。

其次还有一些可能的原因也不容忽视。最可能的一点是肠道寄生虫感染，如果您的宝宝有长期、高频次磨牙的情况，一定要去医院做相应的检查。

此外磨牙也和血糖、血钙浓度等指标相关，俗话说病从口入，家长们防治磨牙的最好办法就是注意孩子饮食营养均衡、不吃不洁食物，并且养成良好的口腔卫生习惯。

保持孩子有个良好的睡眠，不只有利于他的身高增长，对身体器官甚至智力发育也有好处，所以养成孩子良好的睡眠习惯至关重要，越早越好。