对孩子饮食习惯的营养平衡是父母必须考虑的问题，孩子们的胃本身可能会脆弱，因此要更加注意营养的吸收。1、食物平衡、新鲜多种传递平衡，即厚度、肉类和蔬菜的组合，无需购买营养品或营养品等，即可满足儿童的营养需要。

2.注意蛋白质摄取的质量。儿童在繁育及发育期间需要很多蛋白质，蛋白质的质量要优。也就是说，要摄取肉、鸟、蛋、豆等蛋白质，但不要多吃高脂肪食品。

3、不小心研究了三餐，结果显示，从早餐中摄取足够热量和蛋白质的孩子们，体型和功能都很发达，学习效率很高。早饭不仅要吃，还要吃好。可以选择吃鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱、芝麻酱等。据调查，午饭和晚饭也要补充矿物质，提供微量元素，他们是容易缺乏钙、铁、锌、碘、维生素a等营养素的人。可以增加乳制品海鲜、肉类、动物间、新鲜蔬菜的摄取。

4.补充学龄儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量大，所以要注意补充水分。有趣的是，人工制作的水果味或碳型饮料不能用于儿童补充。

5.适当地吃零食，下午三四点可以吃点零食，减轻饥饿，提高效率。现在可以提倡吃硬实的水果点心。因为营养丰富，通过咀嚼有利于咀嚼肌的发育，有利于视力。但是要控制食量，饭前不要吃。

6、注意食物的味道，食物环境整洁美丽的食物环境是合理营养的基本条件。孩子们吃的环境要干净卫生，吃饭的时候不要责骂或指责，要以轻松愉快的心情集中食物，有助于食物的消化吸收。

总之，饮食要均衡，注意肉类和厚度，优质蛋白质的摄取，开发好的饮食习惯，不挑食，尽量少吃饮料和小食物，才能防止肥胖或营养不良的发生。