查字典网小编力荐:促进大脑发育的7种营养及对应的食物_幼儿资讯_查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >查字典网小编力荐:促进大脑发育的7种营养及对应的食物

查字典网小编力荐:促进大脑发育的7种营养及对应的食物

2020-08-04

众所周知,智力是由遗传、大脑发育和后天环境决定的。宝宝在0到3岁的时候是大脑发育的快速期,如果父母能够抓住这个关键期,再通过外在的刺激和补充营养的方法是可以提升宝宝智力的。孩子智力的提升就要有硬件的支撑,又需要软件的配套,硬件就是我们的大脑,软件是学习刺激。我们的大脑细胞多元且复杂,大脑的发育和工作都需要大量的营养物质,尤其是碳水化合物、蛋白质、矿物质等。

今天查字典网小编就给大家介绍促进大脑发育的7种营养,以及对应的食物

1、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸,也是一种必需脂肪酸,它是我们人体发育,尤其是大脑发育不可或缺的营养物质。研究发现,3岁的宝宝每周至少吃一次鱼,可以让宝宝的大脑灰质增加,提升宝宝理解和信息处理能力。

常见的食物有:鲑鱼、沙丁鱼、以及一些常见的植物油脂中。

2、碳水化合物

碳水化合物是我们人体必需的三大营养之一,我们从食物中获得碳水化合物后,身体会把它转化为葡萄糖运送到各个器官组织,为其正常工作提供能量。我们的大脑就属于人体中能量消耗较高的器官之一。

常见的食物有:大米、面粉、玉米等。

3、多种维生素

孩子智力的提升离不开维生素的参与,不同种族的维生素都有其独特的作用和功效。维生素C可以增加人体蛋白质的生产能力,有利于提升宝宝免疫力,抵御疾病。维生素D可以促进宝宝对食物中钙质的吸收和利用率,促进宝宝骨骼和身高发育。维生素E可以提升大脑细胞的繁殖和活跃度,有利于增加宝宝的记忆能力。

常见含有维生素c的食物有:柠檬、柑橘、葡萄、菠萝等。

常见含有维生素D的食物有:海鱼、蛋黄、动物的肝脏等

常见含有维生素E的食物有:核桃、杏仁、瓜子等坚果。

4、锌

在宝宝智力发育的高峰期,多吃一些含锌的食物,可以帮助宝宝提升注意力,记忆力和推理能力。常见的食物有:牛肉、鸡肉、腰果、豆类等。

5、优质蛋白质

蛋白质和碳水化合物一样,都属于我们人体必需的三大营养物质之一。蛋白质中一种叫做酪氨酸的物质可以帮助宝宝提升深度思考和解决问题的能力。常见的食物有:鱼类、蛋类、豆类、乳制品和坚果类食物。

6、胆碱

上面的营养素大家或多或少都听说过,胆碱属于一种比较陌生的营养物质。胆碱进入人体后会转化为一种神经传导物质,大大提高脑细胞之间信息的传输速度,增强了神经功能。

常见的食物有:蛋黄、牛肉、毛豆等。

7、膳食纤维

说起膳食纤维,我们能想到的作用就是提升人的饱腹感,促进肠道蠕动减少便秘。研究发现,膳食纤维除了具备上述两种功效外,还可以有效提升孩子的听觉能力、空间力、记忆力和注意力。

常见的食物有:燕麦、红薯、芹菜等。研究发现,3岁宝宝的大脑发育程度接近于成年人的75%,由此可见0到3岁是幼儿大脑发育最快的时期。如果父母抓住这个大脑发育黄金期,注重营养补充和学习刺激,是非常有利于提升宝宝智力水平的。

合理膳食,补充大脑营养,刺激大脑神经元发育,多管齐下,相信家长们都会收获一个智力满满的宝宝。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

与“查字典网小编力荐:促进大脑发育的7种营养及对应的食物”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫切勿“
为了预防孩子过早近视,家长应该
这三个方面管理越严格越好,孩子
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉
看过“查字典网小编力荐:促进大脑发育的7种营养及对应的食物”还看
2020新疆高考分数线新疆20
开学季添新装备叶一茜推荐诺狐护
陕西:幼儿园不得跨学期预收保教
北京部署秋季开学工作市委教工委
会思考受益终身如何让孩子学会思
猜你喜欢
你陪孩子玩过过家家吗?这项游戏的好处多到你想象不到
慢养,给孩子一个好性格!
孩子性格倔强怎么办 7个方法让孩子变乖
什么时候给孩子戒尿不湿最为合适?其实宝宝自己有信号
为什么产后坐月子一定要请月嫂?好孕妈妈五点建议
孩子闹情绪,父母绝对的不能做的五件事
这一天过后,小宝宝会发生巨大变化
高EQ宝宝怎么炼成?0-1宝宝情商教育四步曲!
【上海红枫国际妇产医院】几招教您培养孩子责任心
注意孩子也有猜疑心
孩子自信心不足 父母该怎么做
孩子不自信怎么办?试试这28个方法!
警惕!心理不健康儿童的五大表现
3岁宝宝害羞怎么办
孩子爱顶嘴,家长怎应对?
孩子玻璃心?如何变豁达?
你家的孩子尿不湿穿对了吗?
宝宝爱撕纸巾怎么办
怎样培养孩子细心
为什么怀孕之后不能穿高跟鞋?
科学补钙优势多 金丐守护家庭健康
说一说中国孩子们心中的烦恼事儿
探究为何国外孩子笑的比我们多?
孩子真正需要的七种生活技能
宝宝做恶梦怎么办
如何锻炼孩子的独立性
幼儿性格教育:别把任性当性格
孩子任性的形成原因和对策汇总
孩子不自信?可能是一下4个原因
孩子性格懦弱怎么办
孩子自卑的表现形式 看孩子是不是自卑
宝宝胆小容易受惊吓该怎么办
小孩子不自信怎么办?
生孩子到底应该早生还是晚生?
秋天到了,怎么给宝宝选择纸尿裤?
培养孩子良好消费观的方法
不要对孩子说“你好胖!”
知名韩妆品牌MISSHA(谜尚)即将携手丽人丽妆,再掀韩妆热潮
孩子的4种“高危性格”家长应干预
孩子情商高的表现
儿童牛排为什么这么贵?
正确引导孩子走出胆小性格
中国孩子最不缺爱,他们缺什么?
注意:7秒钟没收到回应,孩子就会有受挫感!
换季宝宝老感冒?高科技装备带你乘风破浪
孩子胆小内向怎么办?
大部分孕妈都有的三个习惯,对宝宝伤害非常大
怎样树立孩子的自信心
儿童自卑心理的十种表现
独生子女的心理教育要重视