宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑_幼儿资讯_查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑

2020-04-20

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑1

吃10个大馒头,都不如这两块小饼营养高。

这道西兰花鸡肉饼,选用富含蛋白质且含有血红素铁和锌的鸡腿肉;搭配了几乎能满足人体所需全部营养且又富含DHA的鸡蛋,还有富含维生素A和维生素C的西兰花和甜椒,还有富含各种矿物质和微量元素的口蘑。

所以,这道小饼看似平凡,实际上是名符其实的超级营养能量包,几乎包括了宝宝生长需求的全部营养,尤其是补铁补锌又补脑。

而我们平时常见的白面馒头,只富含碳水化合物,营养密度低,当然无法跟这道西兰花鸡肉饼相比。

因为孩子的胃容量小,想要宝宝长得好,平时就要多吃这种营养密度高的食物,以一顶十,那才是真正的高营养!

“西蓝花鸡肉饼”营养解说

1、高蛋白:鸡肉和鸡蛋都富含优质蛋白质,吸收率高;

2、补铁+补锌:鸡肉含有血红素铁和锌,虽然量少,但吸收率较高;口蘑的铁和锌吸收率低,但它含量较高;

3、补维生素A:西兰花、甜椒和鸡肉都富含维生素A,能促进宝宝生长发育;

4、益智健脑:鸡蛋富含卵磷脂,且我优选的是富含DHA营养强化的鸡蛋,所以同时还能给宝宝补充DHA,促进宝宝大脑发育,益智健脑;

5、营养互补:西兰花和甜椒富含维生素C,能促进铁和锌的吸收率,提高整个食谱的营养价值;

烹饪指南

参考月龄:10M+;

烹饪方式:煎

食用搭配:作为营养早餐的主食,或营养点心,手指食物吃;

食材建议:推荐富含DAH的鸡蛋,以及新鲜的鸡腿肉;;

储存方式:建议新鲜食用;

注意事项:1岁以下的宝宝建议不放盐,1岁以上建议不放或少放盐;对本文食材过敏者,慎食;

食材参考量:

鸡肉75克、鸡蛋一个、西蓝花甜椒口蘑各15克、红薯淀粉10克、食用油适量。此食谱是制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑2

制作步骤

1、将鸡肉去掉皮和肉筋,切成小块。优先推荐鸡腿肉或鸡胸肉,鸡腿的含铁量高一些,但要记得去掉骨头和肉筋还有鸡皮。

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑3

2、用料理机将鸡肉打成肉泥

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑4

3、挤几滴新鲜的柠檬汁在鸡肉泥中腌制小会,以便祛腥。如果没有柠檬汁,可以用姜丝和葱段泡的葱姜水来代替祛腥。

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑5

4、将口蘑、甜椒和西兰花用水清洗干净,再用流水冲洗30秒;

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑6

5、烧开水,将口蘑、甜椒和西兰花放入沸水中焯水30秒再捞起。

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑7

6、将焯好的口蘑、甜椒、西兰花切成小碎丁。将腌好的鸡肉泥与切好的口蘑、甜椒和西兰花,还有红薯淀粉和鸡蛋一起倒入料理碗。1岁以下建议不放盐;1岁以上建议不放盐或少放;如果有虾皮粉或香菇粉可以洒一点,提鲜效果更佳;

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑8

7、用筷子顺时针不停搅拌至面糊呈粘稠状;

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑9

8、开中火热锅,再用油刷在不粘锅里刷一层薄薄的食用油、。

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑10

9、用勺子将面糊轻轻倒入不粘锅,再用勺子稍微压成小圆形,最后调成小火,慢慢将面糊煎至一面成凝固状。

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑11

10、将煎至凝固的面饼翻一面,继续用小火煎至熟透。

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑12

11、香软清甜的西兰花鸡肉饼煎好了,准备开吃吧!

宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑13

提示:可以蘸点自制番茄酱一起吃,绝对是美味升级~宝宝们会特别喜欢!


查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

与“宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫切勿“
为了预防孩子过早近视,家长应该
这三个方面管理越严格越好,孩子
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉
看过“宝宝吃10个馒头都不如它营养,补铁补锌还补脑”还看
幼儿园老师被曝虐童官方回应:老
重点督导治理校园欺凌和暴力行为
中小学幼儿园的“安全绳”系紧了
《中小学(幼儿园)安全工作专项
严把中小学幼儿园食堂食品经营许
猜你喜欢
教师狂扇女童 只因不会算术题 只是拘留15日合理吗?
男性降压清热海带汤
中南财大霸气楼管大叔刘金山创作警示牌走红
男人滋补汤:西洋菜瘦肉汤
合肥楼粉粉是什么?楼粉粉沾水一捏就碎 开发商不负责
提高记忆力:天麻淮山龙骨汤
新型眼保健操走红:翻白眼教程视频!
五指毛桃根煲猪脚的做法
男人壮阳精品:百合甲鱼汤
餐桌必备汤:冬虫草炖水鸭
教师狂扇女童:治理乱扇耳光靠法律不靠师德!
家庭聚餐儿孙手机玩不停 老人怒摔盘子离席
适合男人的汤:黄豆炖排骨汤
太原蓝天幼儿园:老师狂扇女童七十耳光,只因不会算术题
深圳治堵方案有哪些?提高城市停车费吗?你如何看?
男人补肾佳品:羊外肾汤
幼儿园虐童事件反思:教师虐童的根源在哪里?
温州天价班会费:一个月花费1万多!
可乐加曼妥思薄荷糖或致死无科学依据 但最好不要同时吃
幼儿园老师虐童 法律是如何规定?为何形同虚设?
新型眼保健操 你如何看?是翻白眼吗?
孝德课率先在宁波小学开课,感动数千家长师生!
如何教孩子学好英语
浙江温岭女教师颜艳红虐待儿童:揪住男童两耳上提使其悬空
强精益肾汤:海参汤
苏州570头牛感染炭疽杆菌是谣言 牛肉染上炭疽杆菌会怎样
南山奶粉最新事件:南山奶粉可正常生产销售
怎样培养孩子节俭的好习惯?
什么是营养餐计划?营养餐有米无锅问题怎么解决?
孩子在幼儿园遭体罚后,家长应该怎么办?
男人秋天喝什么汤?首先排骨炖藕!
冻豆腐海带汤的做法
增强免疫力排骨蘑菇汤
上海女孩金玲因咳嗽命丧西藏,爱心网友发起网络募捐!
打工夫妇铁链锁儿女防走丢 农民工女子安全教育怎么办
客机玻璃开裂 飞机被叫停 为何会有裂纹?
通过游戏教宝宝节约粮食
厦门大学爬树课终于开课啦!
台南中华医事科技大:课堂播性爱电影,学生投诉遭控告!
男人秋季进补汤:酸辣羊杂汤
男人养生汤:百合蜜枣猪肺汤
3-6岁儿童发展指南公布 您家的孩子“达标”吗?
老师穿女仆装上课,兑现承诺感动网友!
节俭教育 家长扮演了一个重要角色
男人精选汤品:胡萝卜排骨汤
小学班费支出一万多 代表家长称自愿缴纳引质疑
男囚上央视《忏悔录》李新民和赵青心喜结连理
湖南最有爱大学生毕明哲8年背残疾同学上学 不离不弃
男性滋补汤鲤鱼黑豆汤
男人补肾汤:银耳冰糖