每个家长都希望孩子长高个，有的时候就爱在一起比较，说我家孩子长高了几厘米，变化怎么样的大。但是孩子的身高有很大一部分是来自于基因，有一部分是来自后来的培养。比如，多补充营养，多运动。其实，孩子的身高还和睡觉时间有关系呢。

因为身高是生长激素决定的，而生长激素来自于脑垂体的分泌，而脑垂体的分泌不是什么时候都有很多的，而是有一个时间段。也就是说，在脑垂体分泌最多的时候，身高是生长最快的。

生长激素分泌最多的时间是早上的5：00~7:00，还有21:00到1:00，所以孩子要在这个时间段里面保持睡眠状态，才更有助于孩子长高。但是，这里的睡眠状态是要求良好的，也就是我们所说的深度睡眠。如果在这两个时间段里面没有熟睡，那么孩子就会错过了。

白天的时候，孩子也是不受控制的，有的时候天一亮可能有光亮，孩子就会醒。而且从小就被教育要早睡早起，我一个同事，因为家里离着学校比较远，每天都要早起赶时间做饭，送孩子，有的时候孩子在六点多就会被叫醒，那时候大脑还没有休息过来，总是会哭闹。其实可以家长早起来做饭收拾东西，等东西准备就绪的时候，也差不多七点之后了，再把孩子叫起来吃饭，效果会更好。

另外一种就是早上孩子自己醒的，可能光照太刺眼。所以晚上睡觉的时候一定要拉上窗帘，对孩子的眼睛也好。

另外，很多家长反映，孩子晚上很难哄睡觉，每天都玩到很晚才睡。其实可以在白天的时候就做工作，不要让孩子在白天的时候睡觉或者睡太久，睡得久了，晚上就不困了。另外，晚上在睡觉的时候不要和他打闹，不然在睡觉的时候，他还会处于一个兴奋的状态，肯定就是不睡觉了。

建议在晚上的时候，提前上床准备着，最好八点半之前，就在床上，在孩子慢慢的睡觉，可以读一些舒缓的小故事。孩子睡觉其实挺快的，所以环境要安静，也能快点睡觉。