给胖宝宝饮食的七大建议-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 >教育早知道 >给胖宝宝饮食的七大建议

给胖宝宝饮食的七大建议

2016-10-13

妈妈忧虑宝宝不够营养,总是为宝宝加餐,因而就摄入了过多的营养,胖宝宝就出现了。所以,如何才能恢复胖宝宝的健康状况呢?

一、尽可能自己做着吃:如今,为节约时间,人们更喜欢在外面就餐,或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高,在制作过程中造成大量的营养素流失,从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以,我们提倡有规律的家庭饮食,一天三餐中,争取能有两餐在家解决,从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围,也能改善其健康状况。

二、吃饭要定时、定量:一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定新鲜果蔬,食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩子睡前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担,又有助于孩子的睡眠。

三、替换零食种类:对于已习惯吃零食的孩子,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

四、烹调口味尽量清淡:食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,让宝宝减少食用油的摄入。

五、放慢进食速度:细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,找到吃饭的自然停止点,避免饮食过量。还可以用游戏的方式,如我们比一比谁咀嚼的时间更长,来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

六、减少脂肪类食物摄入量:有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起,这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分,可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为,让宝宝少吃肥肉就可以了,当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。所以,瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

七、每餐必有汤或粥:先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

与“给胖宝宝饮食的七大建议”相关文章
生活中提高婴儿智能的小游戏
1岁前家长应该为宝宝做到的事
家长如何教宝宝学说话?
父母的早期教育要注意哪几个问题?
孩子的早期教育父母知道多少?
看过“给胖宝宝饮食的七大建议”还看
娘娘孙俪谈二胎养育经 等等小花个性大不同
孩子早教一定要知道木桶效应
这些中国式早教不合理 你做了多少
当前幼儿国学教育争议有哪些?
给宝宝恰如其分的温暖拥抱
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 宝宝的阅读习惯从可以竖起头起
    孩子的喜怒哀乐,家长你读懂了吗?
    用心感受孩子的内心世界
    认识宝宝的情绪
    幼儿时期的6个情感需要
    夸奖是提升孩子自信的良言
    告诉你孩子的七个底线
    18做法种毁掉孩子的自信
    怎样教会孩子善解人意
    如何让宝宝学会“不认生”
    伤害孩子心理的牢骚话
    儿童孤独症早期识别
    婴儿生来就会"吃醋"
    美国儿童的早期智力开发
    尊重宝宝创造的童话世界
    婴幼儿也会精神抑郁
    是什么因素决定了宝宝的性格
    快速的时代,更需要“慢养”孩子
    让宝宝和家人一起就餐
    给孩子添点耐性
    3岁前宝宝必须纠正的性格
    幼儿的自我意识该如何培养
    揭秘:宝宝爱打人的3大根源
    宝宝成长过程中真正的快乐
    做好六件事 改善宝宝害羞
    父母不要忽视宝宝的自我和自尊
    “孩子还小”的观念让孩子永远长不大
    “恋物症”不能说断就断
    让孩子记恨一生的6个极端态度
    妈妈太强势,影响孩子性别取向!