准妈妈提高睡眠质量的方法汇总-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 >教育早知道 >准妈妈提高睡眠质量的方法汇总

准妈妈提高睡眠质量的方法汇总

2016-10-08

国庆节部分孕妈会选择出游或聚会、逛街等,准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。

准妈妈提高睡眠质量的方法有:

1、要选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境,室内需通风透气。睡觉时,电扇、空调应避免直接对着准妈妈吹。使用空调时,室温宜控制在26~28摄氏度左右,并且每隔八小时通风换气一次。

2、睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。至于睡眠时间,准妈妈每天最好睡7~8小时,有条件者,每天应外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。

3、准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位。在怀孕12周内,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求。怀孕5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

与“准妈妈提高睡眠质量的方法汇总”相关文章
生活中提高婴儿智能的小游戏
1岁前家长应该为宝宝做到的事
家长如何教宝宝学说话?
父母的早期教育要注意哪几个问题?
孩子的早期教育父母知道多少?
看过“准妈妈提高睡眠质量的方法汇总”还看
别一味教孩子听话 适当顶嘴是好事儿
别再跟孩子灌输“养儿是多么艰辛”
宝宝吃手指的利与弊
学点心理学:读懂BB行为背后的秘密
放养而非放任 科学育儿三原则
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 怎样养成宝宝乐观向上的心态
    喜爱哭闹宝宝的心理分析
    英国:母亲童年经历影响孩子智力高低
    孩子眼中的世界
    如何看待孩子胆小的毛病
    孩子恋上父母的床是妈妈的错
    父母要学会看宝宝的“脸色”
    培养儿童健康心理“十注意”
    留心宝宝的嫉妒心理
    0岁起培养孩子的人际关系
    如何对付幼儿三大常见情绪
    婴儿心理特点
    用爱和智慧唤醒封闭的孩子
    孩子闹脾气父母如何应对
    妙招让“叛逆”宝宝快乐转型
    正确把握宝宝的依恋关键期
    三步骤让任性孩子变乖
    培养孩子的情商请别忽视六大要点
    “话痨”父母培养巧嘴孩子
    儿时常被体罚心理易扭曲
    婴儿"偏心"怎么回事
    颜色喜好可预测孩子性格
    培养宝宝健康心理9个“No”
    越出格的孩子 更容易抑郁
    如何培养宝宝的安全感
    贪吃是为寻求心理满足感
    打造快乐宝宝的八大宝典
    父母要谨防早教“跑偏”
    宝宝靠自我伤害来释放情绪
    父母的小动作能给宝宝安全感