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BB入睡困难 不妨来个“睡前仪式”

2015-05-11

半夜十一二点,你已经困得不行,宝宝却依然兴奋不止,大喊大叫,让你陪着一起玩儿,你是不是心里纳闷“我家养的是哪吒不成?”其实宝宝的睡觉习惯也要从小养成,如果宝宝实在入睡困难,不妨来个“睡前仪式”,持之以恒的话,按点睡觉再也不是难事儿。

一、如何举行“睡前仪式”

这个仪式对大人和小孩其实都适用。

1.洗澡:洗澡是一件消耗体力、放松身心的事情。好好洗个温度适宜的澡,让睡觉事半功倍。(睡前两小时内不要有剧烈的活动,想要消耗精力请在睡前两个小时之前进行。)

2.热牛奶:热乎乎的饮料不仅在生理上有助睡眠,还会给人温暖、舒适的心理感受。

3.讲故事、放音乐:对比较小的孩子,妈妈可以放一些轻柔的音乐;大一些的孩子,妈妈可以给孩子讲故事,记住一定要用轻柔的语调、缓慢的语速,就是要有催眠的感觉。

4.上厕所、刷牙:躺好前的准备。(睡觉前不要吃甜食,糖会令孩子大脑兴奋,不易入睡。)

5.关灯、躺好、不说话、不玩闹:在睡前不要给孩子过多刺激。采用温和但坚持的态度执行下去,你会收到意想不到的效果。

爱心贴士:所谓的“睡前仪式”其实就是建立条件反射,这个方法对不同时期的孩子都是有效的。想知道习惯多么容易养成,看看孩子睡觉时各种“坏”习惯和依赖物就知道了。

二、保证良好的入睡环境

对于孩子来说,良好的睡眠环境包括以下几个方面:

1.空气新鲜、温度适中

睡觉之前,要将房间的门、窗打开透气大约20分钟,包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时,最好开点气窗,以保持空气流通。如果房间里使用空调,最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖,夏天则要尽量让室内温度凉快。

2.环境安静、光线幽暗

父母在孩子睡觉时,可以将灯光调得暗暗的,最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉,尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。

3.给孩子一张自己的小床

宝宝出生后,妈妈最好为他挑选一个小床,让他睡在自己的小床里,小床上放有他自己的枕头、被子、床单,这样有利于孩子从小熟悉“床”这个睡觉的环境,看到床就意识到“这是睡觉的地方”,从而形成正确的睡觉习惯。

最好把孩子的小床放在房间的一角,不要放在窗户旁边,尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前,可以将孩子的床放在父母的房间里,情况允许的话,在孩子2岁以后,则可挪到他自己的房间。

爱心贴士:

a.注意床的安全和软硬度。

b.床要有栏杆:孩子的小床四周最好有栏杆,而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部,这样孩子就不容易爬出来或摔下来。

c.小床不能太软:太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的(或稍有弹性的)钢丝床、木头床或棕棚床。

d.使用睡袋:孩子睡觉用睡袋比较好,尤其是有袖子的款式,这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时,妈妈最好购买比孩子长出10-15公分的睡袋,睡袋不要太紧,这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作,又有利于孩子的生长发育。如若冬天,在睡袋上盖一层毯子或被子即可。

三、新生儿睡觉不踏实怎么办

有些宝宝似乎生来就不是“省油”的主儿,月子里睡眠都不足15个小时,放下就哭,好不容易睡着了还容易抽搐,稍微有些声音就会醒来,继续哭。对于这种情况,有一些网友发帖说要借鉴国外的育儿经验,孩子一哭就放下,等孩子不哭了在抱起来。其实这种做法是非常不可取的。在婴儿时期,哭是孩子唯一的表达方式,如果长期对孩子的哭闹置之不理,孩子内心就会极度缺乏安全感,从而造成非常大的心理伤害。

对新生儿宝宝睡觉哭闹,首先要分清原因,是否生病?缺钙?是否太冷或者太热?是否尿布湿了?排除以上种种原因之后,大部分新生儿睡觉哭闹,不踏实是由于缺乏安全感。对于这种宝宝可以适度抱抱,但是也要尝试放下。

刚出生的小孩子缺乏安全感,需要更多的搂抱。所以只要用小抱被、小抱毯等将孩子舒舒服服严严实实地裹起来,孩子就会睡得沉了。

依据心理学专家来讲,人的睡眠分为四个阶段,在进入第二个阶段时不易被惊醒,这第二个阶段通常是入睡后二十分钟左右。这时候把孩子放下基本是不会吵醒孩子的。

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