营养胎教至关重要-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 >胎教 >营养胎教至关重要

营养胎教至关重要

2016-05-24

一、避免孕妇下腹部出现突出

如果孕妇吃的食物热量过高或是孕妇的肠胃功能弱,孕妇的下腹部会出现突出。

因此,孕妇要少食热量过高的食物,多食低热量的食物,多食易消化的食物,少食生冷或辛辣食物,最好每天少食多餐。

二、避免孕妇腰部突出

如果孕妇吃了过量的食物,孕妇的腰部会突出。因此,孕妇的一日三餐要定时定量,切忌暴饮暴食,少食高热量的食品。

三、保证孕妇身体健康和胎儿健康发育

孕妇在怀孕的中后期应有充足的维生素的摄入,这是保证孕妇身体健康和胎儿健康发育的需要。维生素的来源:一是从养分充足而均衡的一日三餐;二是维生素药品的食用。

四、避免胎儿骨骼和和牙齿的发育不全

营养胎教亦可避免胎儿骨骼和和牙齿的发育不全,而胎儿的骨骼与牙齿的钙化,是从孕期的第二个月开始进行的,而在8个月后就会更为快速的增长。决定孩子牙齿是否整齐、坚固的关键时期则是在胎儿期与婴儿期。

五、准妈妈营养需求五要素

1、蛋白质

蛋白质的主要作用是建造及修补组织、预防贫血,因此,准妈妈在孕期需要多补充20%的蛋白质,可轮流食用如鱼、肉、蛋、豆、奶类等富含蛋白质的不同食物。

2、叶酸

叶酸可以防止胎儿出现神经管缺陷,而妇女在孕期需要的叶酸是平日的三倍,富含叶酸的食物包括豆类、一般绿叶蔬菜、芦笋、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。

另外也可以每天补充一颗 0.4毫克的叶酸锭剂或额外添加叶酸的妈妈奶粉,最好能从怀孕前三个月到怀孕后的三个月持续服用。孕前服用叶酸,使妇女体内叶酸维持在一定水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态,保障体内多种营养供给,并且还可以为妇女培育健康的卵子。

3、铁

血液是孕期给胎儿运送养分的主要管道,因此血液的需求量大增,而铁质又是血液的主要成分,因此准妈妈必须加强铁质的吸收。怀孕的中、后期,可在医师的指导下适当补充铁剂。

富含铁质的食物有:猪肉、牛肉、动物内脏、豆类、谷类、贝类、核果、蛋黄、牛奶、深绿色蔬菜、葡萄等。

4、钙

钙质是胎儿和准妈妈不可缺少的营养素,首先,胎儿的骨骼、牙齿成长均有赖于钙质的提供,同时准妈妈如果缺乏钙质就容易腰酸背痛、骨质疏松。医生表示,准妈妈的钙质摄取量与一般人相同,一天约为一克的剂量,等同于两杯牛奶的量。

富含钙质的食物主要包括牛奶、小鱼干、鲑鱼、沙丁鱼、豆腐、胡桃、杏仁、深色叶菜类、黄豆制品。另外,适度晒太阳可帮助形成维生素D,有利于钙的吸收,不过夏天要尽量避免在上午十点到下午三点之间在阳光下暴晒,因为极有可能被晒伤。

5、DHA

DHA能够帮助胎儿的脑部与眼部发育。DHA属于脂肪酸,例如鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鱼油胶囊以及亚麻仁油等,都可以在人体内合成 DHA。

所以,准妈妈只要每天吃一大块的鱼就可摄取足够的鱼油。但若饮食上无法满足摄取,可以从怀孕时就开始补充鱼油,或饮用添加足量DHA的妈妈奶粉。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

与“营养胎教至关重要”相关文章
您家的胎教真的正确吗?有哪些误区
3种错误的胎教方式,深深伤害腹中胎宝
培养聪明宝宝的胎教经验
最齐全的8种胎教方法介绍
胎教培训主要有什么用
看过“营养胎教至关重要”还看
与胎儿玩耍有利于胎儿发育
音乐胎教对胎儿发育的重要性
为准妈妈制定的胎教时间表
孕中期科学饮食
孕中期营养与食物
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 怎样知道宝宝以后是否聪明
    影响BB的智力15大因素
    周岁BB智力飞跃的8个关键期
    小测试发现宝宝的八大潜能
    3-6是识字的最佳年龄段
    孩子智力与父母的关系
    怎样利用书画开发宝宝智力
    打屁股可能阻碍智力发育
    五大方法激发宝宝的想象力
    早期经历决定婴儿感觉开发
    正确分析和培养BB的专注力
    适当运动 发掘宝宝“体商”
    4岁是个“健谈年龄”
    有效启发宝宝智力的五高招
    婴幼儿早教将出台行业门槛
    谁为学前教育"小学化"助力
    BB入园前需要补充哪些营养
    会埋没聪明宝宝的四件小事
    定期手指锻炼提高婴儿智力
    7大比较,你家宝宝懂多少
    通过5感觉开发宝宝右脑
    早教不等于识字背诗
    我们如何才具有创造力?
    怎样培养宝宝的时间观念?
    脑科学家的早教答卷
    学英语 啥时候最佳?
    新生儿的九大强悍潜能
    如何促使10个月孩子说话
    宝宝学说话家长别帮倒忙
    怎样引导不爱说话的小孩