营养胎教至关重要-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 >胎教 >营养胎教至关重要

营养胎教至关重要

2016-05-24

一、避免孕妇下腹部出现突出

如果孕妇吃的食物热量过高或是孕妇的肠胃功能弱,孕妇的下腹部会出现突出。

因此,孕妇要少食热量过高的食物,多食低热量的食物,多食易消化的食物,少食生冷或辛辣食物,最好每天少食多餐。

二、避免孕妇腰部突出

如果孕妇吃了过量的食物,孕妇的腰部会突出。因此,孕妇的一日三餐要定时定量,切忌暴饮暴食,少食高热量的食品。

三、保证孕妇身体健康和胎儿健康发育

孕妇在怀孕的中后期应有充足的维生素的摄入,这是保证孕妇身体健康和胎儿健康发育的需要。维生素的来源:一是从养分充足而均衡的一日三餐;二是维生素药品的食用。

四、避免胎儿骨骼和和牙齿的发育不全

营养胎教亦可避免胎儿骨骼和和牙齿的发育不全,而胎儿的骨骼与牙齿的钙化,是从孕期的第二个月开始进行的,而在8个月后就会更为快速的增长。决定孩子牙齿是否整齐、坚固的关键时期则是在胎儿期与婴儿期。

五、准妈妈营养需求五要素

1、蛋白质

蛋白质的主要作用是建造及修补组织、预防贫血,因此,准妈妈在孕期需要多补充20%的蛋白质,可轮流食用如鱼、肉、蛋、豆、奶类等富含蛋白质的不同食物。

2、叶酸

叶酸可以防止胎儿出现神经管缺陷,而妇女在孕期需要的叶酸是平日的三倍,富含叶酸的食物包括豆类、一般绿叶蔬菜、芦笋、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。

另外也可以每天补充一颗 0.4毫克的叶酸锭剂或额外添加叶酸的妈妈奶粉,最好能从怀孕前三个月到怀孕后的三个月持续服用。孕前服用叶酸,使妇女体内叶酸维持在一定水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态,保障体内多种营养供给,并且还可以为妇女培育健康的卵子。

3、铁

血液是孕期给胎儿运送养分的主要管道,因此血液的需求量大增,而铁质又是血液的主要成分,因此准妈妈必须加强铁质的吸收。怀孕的中、后期,可在医师的指导下适当补充铁剂。

富含铁质的食物有:猪肉、牛肉、动物内脏、豆类、谷类、贝类、核果、蛋黄、牛奶、深绿色蔬菜、葡萄等。

4、钙

钙质是胎儿和准妈妈不可缺少的营养素,首先,胎儿的骨骼、牙齿成长均有赖于钙质的提供,同时准妈妈如果缺乏钙质就容易腰酸背痛、骨质疏松。医生表示,准妈妈的钙质摄取量与一般人相同,一天约为一克的剂量,等同于两杯牛奶的量。

富含钙质的食物主要包括牛奶、小鱼干、鲑鱼、沙丁鱼、豆腐、胡桃、杏仁、深色叶菜类、黄豆制品。另外,适度晒太阳可帮助形成维生素D,有利于钙的吸收,不过夏天要尽量避免在上午十点到下午三点之间在阳光下暴晒,因为极有可能被晒伤。

5、DHA

DHA能够帮助胎儿的脑部与眼部发育。DHA属于脂肪酸,例如鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鱼油胶囊以及亚麻仁油等,都可以在人体内合成 DHA。

所以,准妈妈只要每天吃一大块的鱼就可摄取足够的鱼油。但若饮食上无法满足摄取,可以从怀孕时就开始补充鱼油,或饮用添加足量DHA的妈妈奶粉。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

与“营养胎教至关重要”相关文章
您家的胎教真的正确吗?有哪些误区
3种错误的胎教方式,深深伤害腹中胎宝
培养聪明宝宝的胎教经验
最齐全的8种胎教方法介绍
胎教培训主要有什么用
看过“营养胎教至关重要”还看
与胎儿玩耍有利于胎儿发育
音乐胎教对胎儿发育的重要性
为准妈妈制定的胎教时间表
孕中期科学饮食
孕中期营养与食物
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 培养宝宝独立性的策略
    三个方法教孩子学会忍耐
    小心早教变成“心理虐待”
    犹太家长教BB的独立生存经
    非凡孩子都具备的三种气质
    饭桌教育影响孩子人格气质
    别做阻碍孩子成长的6件事
    父母,要成为孩子的知己
    10大高招让你教子有方
    男女孩如何各有出色气质
    父母教宝宝学音乐全攻略
    如何改变孩子爱说谎的习惯
    孩子的儿语 你能听懂吗?
    国外家庭教育孩子40条法则
    父母坏习惯给BB种下坏种子
    十句话帮助孩子自信满满
    四大暗示让孩子乖乖听话
    日本父母教育孩子秘诀
    聪明家教小贴士集锦
    宝宝学习双语的9个途径
    父母四行为最让孩子伤心
    家庭教育最忌三个过度
    合适的依恋让宝宝更有成就
    父母10行为"谋杀"宝宝快乐
    孩子性格懦弱怎么办?
    如何打造出女孩的公主气质
    怎样对付爱哭闹的孩子
    孩子的7个“底线”雷区
    打造宝宝自信的28大法宝
    模仿秀让内向女儿开朗了