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冬去春来,宝宝饮食须知

2016-04-08

冬去春来,父母必须知道宝宝在不同季节的饮食改注意的问题。那么接下来小编和大家分享一下冬季换春季宝宝的饮食须知。

1. 多补充维生素C

春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对防止宝宝出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

经验之谈

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对宝宝的脑和身体都有很重要的作用噢。

2.让宝宝适当地吃含自然糖分的食物

春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,天气好了,BB们的户外活动时间也大为加长,但热量和营养物质的消耗就会相对加大,他们会经常容易感到饥饿。

因此,在春季里,可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

经验之谈

值得一提的是,这里说的是含自然糖分的食品,但最好避免让宝宝吃过多的甜食,比如巧克力,蛋糕等噢,这样不仅会损害牙齿,过多地食用含糖量很高的甜食,还会引发许多潜在的内分泌疾病。

3.富含植物性脂肪的食品要常吃

人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给宝宝提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是妈妈们可以在菜中多加些植物油,但注意油炸食品宝宝不宜多吃;二是让宝宝吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

经验之谈

脂肪既可以滋润整个身体,使宝宝面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给宝宝在游戏活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大宝宝脑容量,所以说,适当补充植物脂肪不可少噢。

4. 青菜不可少

春季是感冒多发季 宝宝该多吃油菜、芥菜和菠菜。油菜特别是早春的油菜,性平、温和,有清热解毒的功效,可防治宝宝在春天里发生口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

春天妈妈们还可以多给宝宝做些荠菜粥喝,或用荠菜炒鸡蛋,烩豆腐干,或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等,不仅可给宝宝补充丰富的营养,还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

菠菜春天的菠菜嫩而鲜,性凉滑肠。宝宝常吃菠菜,不仅可以防止贫血、唇炎、

舌炎、口腔溃疡、便秘,还可保护皮肤和眼睛的健康。

经验之谈

提醒一点,新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜,另外,宝宝腹泻时不宜吃菠菜。抗"春燥" 少给宝宝吃吃燥热食物芥菜荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。

宝宝开始流清鼻涕,这是感冒的前兆。打喷嚏,不一定都是感冒了,宝宝会打喷嚏有时是因为受到空气纤尘刺激。精明的妈妈应该要密切注意宝宝有没有打出鼻涕。如果没有,就不必大惊小怪啦!

5. 天气干燥谨防上火

春天风多气候干燥,人体的水分容易因出汗、呼吸等方式丢失,出现食欲不振、上火等"春燥"现象。爸爸妈妈们为宝宝防"春燥"要记住噢,不要给宝宝吃羊肉等燥热食物,诸如巧克力、果脯等"美食"也不要给宝宝食用。

经验之谈

春“燥”的出现并不可怕,爸爸妈妈们只要在宝宝的饮食上和护理上做好了预防工作,就能让宝宝健康地“转季”啦!

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