6招儿让您的孕期补而不胖-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 >胎教 >6招儿让您的孕期补而不胖

6招儿让您的孕期补而不胖

2014-03-21

今天查字典幼儿教育网小编给大家带来了“6招儿让您的孕期补而不胖”,很多的准妈妈都在孕期会长胖,因为要补充营养,所以会在孕期大大的补充,但生完小孩以后就恢复不了原来的身材了,这成为了妈妈的苦恼,小编今天刚好分享了,希望可以帮到大家。

手段一:蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

孕期饮食

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

手段二:采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。

手段三:把柠檬当作调味剂

为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成,并加入盐和糖,热量非常高。所以,不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。

手段四:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

手段五:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。

手段六:每天坚持称量体重,随时调整

买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

与“6招儿让您的孕期补而不胖”相关文章
您家的胎教真的正确吗?有哪些误区
3种错误的胎教方式,深深伤害腹中胎宝
培养聪明宝宝的胎教经验
最齐全的8种胎教方法介绍
胎教培训主要有什么用
看过“6招儿让您的孕期补而不胖”还看
孕期胎教 孕妈要告别四种心理
胎教也要从“心”开始!
运动胎教有什么好处
营养胎教至关重要
语言胎教不容忽视
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 家长们容易污染孩子的5种言行
    让亲子沟通更简单的妙招
    表扬孩子方法有讲究
    精细动作训练有技巧
    细数管教孩子的戒律
    巧用暗示法教育孩子
    培养孩子说绕口令的好处
    孩子好胜的心理原因你知道吗?
    兴趣是开发孩子智力最重要的因素
    培养乐观精神不容忽视
    那些早教必知事儿
    孩子早用筷子的好处
    家庭教育有哪些注意事项
    什么原因导致宝宝不爱写作业
    教育孩子的黄金期不容错过
    跟孩子有效交流的方法
    好技巧教宝宝识字
    管教宝宝必备妙招
    让宝宝在家更安全,我们该做什么
    鼓励是培养孩子自信心最好的方法
    父母溺爱孩子的表现
    这些对小孩有伤害的行为
    如何教孩子学习天气知识
    教育孩子理财有哪些原则
    哪些家教误区阻碍孩子健康成才
    如何让宝宝快乐成长
    教育男孩记住这些要点!
    孩子的哪些不良行为要及时纠正
    哪些孩子不能容忍的底线
    教育孩子的三个细节