孩子冬季饮食知识大全-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 >早教资源 >孩子冬季饮食知识大全

孩子冬季饮食知识大全

2015-10-23

随着气温不断下降,姗姗来迟的北风终于让人们感觉到冬天的来临。很多人会抓住冬天来进补,北方也有贴秋膘的讲法。那么南国广州的儿童是否也要进补?儿童的冬季饮食需要注意些什么呢?

保持膳食平衡

众所周知,无论何时,儿童最好的膳食是平衡膳食。

平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。

不过,各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物,而碳水化合物是热能的主要来源,因此谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙;蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类提供脂肪和维生素E等。因此食物要多样化,才能做到营养均衡。

冬季饮食忌宜

均衡营养是要膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡。因此各类食物要搭配,不挑食,不偏食才能满足身体对各种营养素的需要,才能营养平衡。

那么儿童在冬天该怎么吃才能达到营养平衡呢?

首先,因为儿童在冬天热量消耗大,因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物,这是不正确的,无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物,不仅对机体无益,还会增加机体的负担。

其次,不要随便给孩子进补。广东人喜欢吃,更“会吃”,很多人会抓住这个不长的冬季来进补。但是孩子可以进补吗?我们认为儿童不宜进补。因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段,阳气本身就盛,不适当的进服补药,不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。

第三,需要注意维生素的补充。冬天气温低,小朋友户外活动减少,接受太阳照射的时间也随之减少,容易出现维生素D缺乏,因此家长们可以在儿童的膳食中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等,4~6岁的儿童应每周补充肝类20~50g。由于热量摄入的增加,维生素B1、B2的代谢也明显增加,还有维生素C、维生素A可增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力。在冬季也应合理补充。家长们可给儿童吃富含维生素的食物。

最后,还要注意补充矿物质,有医学研究表明,如果体内缺乏无机盐,身体就会容易产生怕冷的感觉。因此要帮小朋友御寒就要多给小朋友吃富含矿物质的食物。富含维生素、矿物质的食物有蔬菜、水果和各种粗粮。

冬天易患感冒,孩子感冒时家长们应注意多给小朋友喝水,多吃清淡的食物。以半流和流质的食物为宜。包括各种菜汤、果汁、水果、面条、稀粥等。如孩子的食欲不佳则不必强求。若孩子已退烧,食欲开始恢复,则可给半流饮食,如汤面、粥等。可少量多餐食用。感冒的小朋友应忌食滋腻肥甘之物,切忌进补以免引起病情反复。

还有提醒妈妈们,除了要注意饮食外,还要常常带孩子参加各种户外运动,以增强抵抗力。室内要注意通风,不要经常去人多的公共场所,要根据气温及时增减衣物。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

与“孩子冬季饮食知识大全”相关文章
这篇教男人如何带孩子的好文!转给爸爸们看!
中国的孩子早已变了,老师和家长却还痴迷不悟
常跟孩子“绕口令”,孩子聪明又伶俐!100首,请收好!
每天看电视超过1小时,3年后孩子的变化让人吃惊!
章莹颖事件,背后真相让人深思!
看过“孩子冬季饮食知识大全”还看
章莹颖事件,背后真相让人深思!
每天看电视超过1小时,3年后孩子的变化让人吃惊!
常跟孩子“绕口令”,孩子聪明又伶俐!100首,请收好!
中国的孩子早已变了,老师和家长却还痴迷不悟
这篇教男人如何带孩子的好文!转给爸爸们看!
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孩子会遇到这3个“压力期”
    养“儿”育“女”一样吗?
    十种溺爱方式 毁掉孩子一生
    童车里的宝宝难“长大”
    中日韩宝宝才艺教育大不同
    谁给“神童”后天扫平路
    幼儿园发展需不需要男教师?
    千方百计的“奶嘴”告别式
    早教的3大误区,你知道吗?
    早教不能于识字背诗
    5大育儿“伪真理”,你用过么?
    兴趣班为何竟成了“负累班”
    别把孩子的任性当成“个性”
    培养入眠好习惯 同房不同床
    婴儿智力启蒙来源哪里?
    自信的女孩更漂亮
    宝宝也爱面子,请别揭“老底”
    鉴定宝宝智力的五方法
    宝宝不专注 妈妈别心急
    家长请给孩子一些选择权利
    早教“软肋”:仅4%父亲参加教育!
    “十字经”助父母树立威信!
    14个月宝宝爱咬东西怎么办?
    错过黄金阶段宝宝难成大器
    零岁教育:潜意识的作用
    别担心!宝宝兴趣多变很正常
    时尚育儿:情商第一智商第二
    独立性的教育,告别伺候孩子
    “放养教育”教育的回归
    规划早教平凡中见真知