孩子爱吃零食?适量是好事!-查字典幼儿网

幼儿教育 > 早教 >学前教育 >孩子爱吃零食?适量是好事!

孩子爱吃零食?适量是好事!

2017-11-02

前两天偶然看到国外的一个实验,才陡然发现我对零食的误会有多深,我的担心是多余的,对孩子来说,如果正餐吃得很好,再吃些小零食完全是可以的,甚至是必须的。

你和我一样惊讶吧?一起来看看吧——

只是给孩子吃一日三餐原来是不够的

OK不算是特别皮的男孩,但从有了他,我才了解娃的精力实在太旺盛。在家里爬上爬下,高兴起来呐喊尖叫,出门旅行,连续奔跑半小时似乎也没啥。尤其有小伙伴一起出门玩,那就更加了,我妈总是看着这个“永动机”问我,“为什么他的精力有那么好,都已经走了一天了,还没有丝毫疲倦的样子。”

是的,孩子们每天的消耗到底有多大。国外做了个实验,他们给熊孩子带上一个计步器,让他们疯玩一小时,猜猜能达到多少步数?4889步。实验显示,孩子每天消耗的能量相当于成人每天2小时的马拉松。有没有很意外??

所以,这么大的运动量,如果只靠一日三餐来补充能量,显然是不够的。也难怪,每次去幼儿园接OK回家,他都喊“饿”,然后狼吞虎咽抓起桌上的零食开吃。我妈就在一旁揣测说:你幼儿园肯定没好好吃饭。每回这时,OK就会大叫,“我是好好吃饭的,下午起床后还吃了南瓜粥!”

实验指出:因为宝宝的胃比成人小多了,即使正餐吃得很饱,获取的能量也不够应付两餐间的四五个小时,所以每隔两三个小时,宝宝就要停下来“加下油”。于是,在两顿正餐间添加零食来补充能量,是完全符合宝宝生理需求的。

因为“回避”零食,我们忽略了它带来的好处

很多时候,宝宝异常烦躁,你怎么哄都不行,可能就是他已经能量耗尽了,尤其是小的时候,他不知道怎么表达“饿”,于是只好以哭闹来表达。这个时候不妨递上一些健康的零食试试。

有的妈妈可能会担心,这样会不会养成不好的习惯,孩子以后就用哭闹作为要挟,来跟我们要零食吃。其实你不知道,满足宝宝嘴馋的天性,对他们的身体和心理都是有很好的调节作用的。而且越是禁止越是会激发孩子想吃这些的渴望,反而越容易形成特别爱吃零食的不健康饮食习惯。

有时候我们对零食过分担忧和回避,都忽略了它的优点。

妈妈们都很关心宝宝什么时候学会爬,什么时候会走路,这些都是宝宝身体发育的里程碑时刻。其实,掌握手部精细动作,也是宝宝成长过程中很重要的一部分。当然,有很多玩具、教具可以辅助宝宝练习手部精细动作,但是对于吃货宝宝来说,有什么能胜过零食给的动力呢?抓、捏、握、双手协调的能力都在当中得到了锻炼。

除了手部精细运动,用零食作道具,说不定可以很快让孩子学会分享:教孩子学会分享,其实是一件特别难的事,因为在孩子的成长意识当中,占有欲是天生的。两三岁的孩子,经常挂在嘴边的一个词就是“我的”。所以要教孩子分享,首先就要让孩子明白,与别人分享东西是一种正常的生活方式,它能够得到快乐。

和分享玩具相比,分享零食显然能更直接地让孩子明白到这点。小朋友在一起玩的时候,大家相互分享手中的零食,不仅能得到快乐,更能帮助孩子赢得友谊。

教你5秒钟鉴别有害的零食

但也不是所有的零食都是可以的,所以学会分辨很重要。和大家分享一下,其实不难知道了方法,只需要用眼睛扫一下包装背面的信息,花5秒钟,就能分辨出这款零食是不是适合。

这5秒钟之内,你只需要看3个简单的信息就够了。它们是:配方表,营养成分表,价格。

1、第一步看配方表

配方表的组成越简单越好。太复杂,太长的都要多留意。比如下面这个:

在食品添加剂这栏,各种防腐剂、色素、甜味剂,此外还添加了食用香精,都是为了让商品好看,实际上对宝宝没好处的成分,这样的零食,可以直接略过不要。

2、第二步看营养成分表

我们只需要盯住2样东西:钠,反式脂肪。它们的数值越低越好。

钠的营养参考值是130%,说明100g这款零食,就能提供你一天所需要的钠的130%,大大超过了正常需求,所以这样的零食,也可以直接略过不要。

3、第三步看价格

一分价钱一分货,这句话无论何时都是真理。退一万步讲,就算贵不一定好,那么价格太便宜的真的不建议选择。

所以我们在超市给孩子买零食时,价格还是能比较客观地反映出它们食材的成本和质量的,价格越低,用料质量就越值得怀疑。如果不是真正的降价促销,太便宜的零食,还是不要买了。

娃儿的零食,我是这样选择和准备的

一提到零食,很多家长都会联想到超市货架上那些膨化食品、蜜饯、巧克力等等,当然这些都是零食,但是肯定不是我所指的给宝宝吃的零食。在两顿正餐中间,我通常会这样给OK准备零食:

切块的水果,煮熟的根茎类蔬菜。

如果是早餐和午餐之间,我通常会给OK切一小盘苹果、火龙果之类的。下午运动过后,娃肚子比较饿的时候,有时候就给他煮点玉米、小紫薯之类的,营养又健康。

家里常备像泡芙、饼干、米饼这类的谷物类零食。

在宝宝肚子饿的时候拿来补充能量,再合适不过了。OK从会爬开始,我开始给他吃泡芙、小饼干之类的零食,午睡醒来饿的时候吃一点,稍微垫垫饥,或者出门在外错过饭点,又怕娃闹情绪的时候,提前给他吃点小饼干缓一缓。

偶尔可以给娃吃点坚果类食物。

坚果的营养其实非常好,含有大量的不饱和脂肪酸、多种维生素、微量元素以及抗氧化剂,除了有助宝宝智力发育,还能锻炼宝宝的咀嚼能力。(但是4岁前的娃儿要注意吞咽的风险,如果吃需要磨碎)

我更经常选择的是,奶制品零食。

因为奶制品是补钙的好食品,尤其是酸奶,一来不用担心乳糖不耐,二来还能促消化,对于一些抗拒喝奶粉的宝宝来说,酸奶也是很好的替代品。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

与“孩子爱吃零食?适量是好事!”相关文章
幼儿园群出群规,你怎么看?
怎么缓解宝宝的入园焦虑?
如何给宝宝选择早期阅读书籍?
家庭教育谨记以下“十戒”
儿童安全无小事,家长教育要及时
看过“孩子爱吃零食?适量是好事!”还看
不知道怎么选择幼儿园?来看看幼儿教育的真谛
孩子放学,早接还是晚接?会影响孩子的性格!
父母的陪伴有利于宝宝发育
幼小衔接:家长可以通过游戏进行教育
幼儿园开学季,幼教专家送爸妈一份“入托攻略”
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 宝宝4岁时的绘画水平决定智商
    给宝宝阅读必须掌握的技巧
    孩子不合群 究竟为神马
    别让你的教养方式打消了孩子的自信心
    宝宝长高3个黄金阶段 助宝宝长高六款美食
    让宝宝告别“胆小鬼”
    一定要告诉宝宝这些话
    孩子的艺术培养归根结底是美感教育
    聊聊春季带娃出游的安全那点事儿
    这样做 让宝宝轻松告别半夜尿床
    反思幼儿园小学化 给孩子正常童年
    亲子阅读的六个原则
    纳尼?电子游戏也有益健康?
    “四二一家庭”如何胎教
    延迟满足让BB离成功更进一步
    1岁前BB的异常表现 警惕智力发育迟缓
    想让宝宝长高 别犯这些错
    想培养宝宝的兴趣爱好?给你支支招
    本来会小便的宝又尿裤子为哪般?
    语言胎教——给宝宝最动听的天籁
    学才艺也要看个性 哪款是你家娃的菜
    宝宝上幼儿园前必知的规矩
    家长须知的儿童舞蹈事宜
    宝宝乱吃手、啃玩具?——触觉敏感期
    宝宝学舞蹈初期要避开的误区
    教育孩子这三件事千万不能省
    你会陪宝宝入睡吗?7大误区需避免
    盘点那些提高宝宝记忆力的大招
    你真的了解早教意义吗?
    大数据揭秘男孩教养的5个禁区