让宝宝更加聪明的五式运动胎教-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >胎教 >让宝宝更加聪明的五式运动胎教

让宝宝更加聪明的五式运动胎教

2015-12-10

  随着科学进步,胎教的方式也越来越多,下面我们就来看看运动胎教的具体步骤吧!

  姿势一

  缩臀,肩微向后,两臂放松,抬头,收下巴,要经常保持良好的姿势。

  功效:避免腰酸背痛。

  姿势二

  坐在地板上,两足在脚踝处交叉,轻轻地把两膝推向下,或两足底相对合在一起,且向下轻压两膝。每天2次,每次20遍。

  功效:有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。

  姿势三

  平躺,膝盖弯曲,双脚底平贴地面,同时下腹肌肉收缩,使臀部稍微抬离地板,然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口气,然后自口中慢慢吐气,吐气时将背部压向地面至收缩腹部,放松背部及腹部时再吸气,吐气后会觉得背部比以前平坦。

  功效:减轻疲劳,预防腰酸背痛。

  姿势四

  平躺,两手置身旁两侧作一个廓清式呼吸。慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时慢慢自鼻孔吸入一口气,注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲,右腿慢慢放回地上,同时自口呼出一口气。接着左腿以同样动作做一次。注意吸气和呼气,要与腿的抬高及放下配合进行。当抬腿时两脚尖尽量向前伸直,腿放下时脚掌向上屈曲,膝盖要保持挺直,每一侧腿脚各5 次。

  功效:增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。

  姿势五

  平躺,手臂和身体成直角向外伸开,作廓清式呼吸,即深吸一口气,大力吐一口气。慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时自鼻孔吸入一口气,再自口吐气时,脚掌向上屈曲,同时右腿向右侧外方伸展,慢慢放下右腿,使靠近右手臂位置。然后脚尖再度向前伸直,自鼻孔吸气并抬高右腿,接着一面自口吐气,一面将右腿放回最初位置的地板上。左腿同样做一次,注意没有抬高的腿要保持平贴地面。每一侧腿脚各3 次。

  功效:促进下半身血液循环,增强骨盆关节力量。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

与“让宝宝更加聪明的五式运动胎教”相关文章
音乐胎教的方法 音乐胎教的重要性
情绪胎教的重要性 情绪胎教的禁忌
情绪胎教会影响宝宝的长相 孕妇情绪不佳宝宝会变丑
对话胎教是什么 怎么做对话胎教
什么是抚摸胎教 抚摸胎教的好处
看过“让宝宝更加聪明的五式运动胎教”还看
教你怎样正确抚摸胎教 孕妈妈收藏
教你三种胎儿最喜欢 最享受的抚摸法
最时尚的三种胎教 你能驾驭吗
胎教音乐易伤宝宝听力 严重导致流产
阅读胎教的注意事项有哪些
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 早产有什么症状 如何避免早产
    简单又实用的技巧 助你产后减肥成功
    产后素食调理四个原则 你知道吗
    催熟的芒果能吃吗 芒果怎么挑选
    婴儿湿疹如何护理 湿疹能用激素治疗吗
    孕妇打哈欠会影响胎儿吗​
    治疗孕期腰痛的5个妙招
    关于手足口疫苗的那些事 你知道吗
    秋季小儿清热去燥食谱推荐
    喂母乳有多辛苦 大家不知道的三件事
    宝宝吃火龙果后为何会尿血
    当心 宝宝打鼾可能是生病
    生首胎和二胎的区别 二胎如何备孕
    鹅蛋去胎毒有效吗 孕晚期吃什么去胎毒
    产后营养粥品 有助于妈妈恢复
    产后催乳食谱:乌鱼通草汤
    月子期间最全的食谱
    高龄产妇做产检 切勿过度检查
    产后下奶营养美食 丝瓜猪蹄汤
    怀孕手机放哪里 孕妈前三个月注意事项
    怀孕多久会有反应 怀孕初期的症状
    孕妇可以吃什么坚果 孕妇吃坚果的好处
    宝宝丘疹性荨麻疹如何治疗
    孕妇可以喝蜂蜜水吗 蜂蜜水的好处
    孩子出生后为何要接种卡介苗
    具有催乳疗效的乌鱼通草汤
    产后开胃食谱:花生大米粥
    素食妈妈坐月子 可以这样吃
    宝宝打嗝怎么办 怎么让宝宝停止打嗝
    孕妇午睡好吗 孕妇午睡多久合适