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新妈比看 关于宝宝睡眠的那些事儿

2015-12-09

  相信新妈妈们一定为了夜晚孩子的数次哭嚎而疲惫不堪,希望自家的宝宝可以快点一觉到天亮,那么宝宝睡得时间长,睡得很安稳,就算是好睡眠吗?想要宝宝睡得好,需要先来了解宝宝的睡眠世界是怎样的。

  时间长短不是硬性标准

  宝宝的睡眠时间和小睡次数存在个体差异,睡眠是否充足需要综合衡量,如果食欲好、精神好、生长发育达标,你也不必过分担忧。

  新生儿:没有白天和黑夜的概念,吃饱了就睡,饿了就醒,通常能一口气睡上2~4个小时。大约从6周开始,夜间睡眠时间逐渐延长。

  3个月:白天的睡眠时间开始变得规律,通常有3次小睡,每天睡眠时间约为15小时,其中夜间睡眠时间约9小时。

  6个月:每天睡14~15小时,白天常有2次小睡,每次约2个小时。

  9个月:每天睡14小时左右,白天依然是2次小睡,但是小睡时间略有减少。

  1~2岁:每天睡13~14小时,通常中午会睡个午觉,时间约1~2个小时,但大多数宝宝白天不愿意睡觉,到了晚上一宿能睡11个小时左右。

  2~3岁:每天12~13小时,通常中午会睡个午觉。

  夜间睡5个小时=一觉睡到大天亮

  爸爸妈妈都希望宝宝能一觉睡到大天亮,事实上,研究发现,通常宝宝夜间能一口气睡5个小时以上,就算是一觉睡到大天亮了。

  容易惊醒不等于没睡好

  很多妈妈发现觉得自己宝宝睡觉不踏实,稍微有点动静手脚就会惊跳起来,很担心长期这样会影响发育和长个。其实宝宝这是处于做梦期,在训练大脑成长,是在进行学习呢。

  你知道宝宝睡眠时发生了什么吗?宝宝整个夜晚的大脑活动,分为两种状态,做梦期和深睡期。在深睡期,宝宝会一步步陷入更深的睡眠,就像慢慢走下楼梯一样,呼吸会平缓、心跳规律,大脑处于休息状态。在做梦期,宝宝的眼睛在闭着的眼皮后面相当快速的移动,心跳和呼吸也不规则,大脑会忽然活动起来,开始做梦,这时候稍微有点动静,宝宝的手脚会有惊跳,很容易醒来!

  小宝宝的做梦期很多,专家认为,小宝宝会在睡眠的同时,通过梦境刺激神经束和神经末梢,就像听觉和视觉的作用一样,训练大脑成长。宝宝是在睡眠中进行学习。

  夜间醒来是正常的

  很多妈妈很苦恼,为什么宝宝夜里总是会醒来,这样是不是就算睡眠不好?事实上,宝宝在夜里深睡期和做梦期会多次交替,每次做梦之后,宝宝都会暂时醒来,这是完全正常的。

  举个例子,宝宝在晚上8点的时候被带上床,约5~15分钟后,宝宝便进入深睡状态,这时候不管父母开灯,还是抱起他,他还是会沉浸在安静的睡眠中。2`3个小时之后,深睡期第一次和做梦期交接,这时候宝宝从熟睡中半醒过来,宝宝可能会翻个身、嘴巴动一动接着又继续睡。也有可能真正醒过来开始哭闹,可能是1~2次,也可能是更多次。

  宝宝6个月之后,睡眠模式逐渐成熟,醒来的次数会有所减少,但是解决这个问题的更好办法是养成良好的睡眠习惯。

  帮助宝宝学习自己入睡

  为什么有的宝宝醒来还能自己睡,而有的宝宝睡醒就会哭,这其实是睡眠习惯的问题,解决的最好办法,是培养宝宝自己入睡。

  宝宝有一种天生的警觉系统,晚上醒来也会检查:我跟睡前的样子一样吗?我安全吗?有什么地方会不舒服吗?如果所有的事情跟入睡前一致,一切正常,宝宝就会再次安然入睡。

  如果宝宝每次入睡的时候,都是跟某些活动联系在一起的,比如吸着妈妈的乳头、躺在妈妈的臂弯、在轻轻摇摆中睡去,那他会在醒来的时候启动警觉系统,开始大哭,直到妈妈重新把他抱起,他才会觉得这才是我睡觉该有的感觉,这样才对!

  而那些自己入睡的宝宝,当他在深睡之后醒来,会发现一切都正常,是自己入睡时的样子,就会在在每次醒来之后再次自己入睡。

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