宝宝冬季进补,除了热量之外,还要注意钙质、膳食纤维、维生素、无机盐等的摄入,均衡的营养才能帮宝宝增强抵抗力,健康过冬。
为宝宝安排冬季饮食,要注意营养均衡,具体要做到以下七点:
1. 合理膳食,节制脂肪很多妈妈认为:冬天气温较低,为了抵御寒冷,宝宝们就要消耗更多的热量,因此就需要多补充一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是错误的。因为冬天,宝宝们的活动量相对较小,如果一味地胡吃海塞的话,来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食,节制脂肪摄入。
2. 补充钙质,必不可少冬天,宝宝们户外活动的时间大大缩减,与阳光“亲密接触”的机会也相应减少,很容易出现缺钙的现象,妈妈们除了遵医嘱让宝宝适量口服鱼肝油外,还应让他们多吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾等。
3. 多吃富含维生素的食物冬季寒冷干燥,宝宝们很容易患上感冒等疾病,妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物,以增强肌体免疫力,苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。
4. 注意膳食纤维的补充冬天里,宝宝活动少,较易出现大便干燥的问题,因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。
5. 不可忽略无机盐有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈们多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等,这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
6. 少食生冷食物,多炖汤冬季,妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食物,以免刺激肠胃,造成腹痛、腹泻。另外,建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹饪方式。
7. 慎用补品,多食补有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒,应该多多进补。但如果补品食用不当,不仅会使宝宝食欲降低,还可能引发肠胃问题,甚至出现性早熟现象,因此宝宝们一定要慎用补品。
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