新妈妈产后如何快速恢复身材-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈妈产后如何快速恢复身材

新妈妈产后如何快速恢复身材

2015-12-04

  生完宝宝后,新妈妈的体型多少都会有些变化,加上坐月子期间的营养补充,难免身上堆积脂肪。但是,由于新妈妈产后需要母乳喂养宝宝,自身需要的营养物质又不能缺少,究竟新妈妈产后该如何恢复身材呢?

  

  1. 月子期间不可减肥女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。

  2. 产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥产后大约6周,可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

  3. 产后2个月后可以适当减重当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

  4. 产后4个月可以加大减肥力度无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

  5. 产后6个月是减肥的关键期产后6个月是体重控制的黄金时期,无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

与“新妈妈产后如何快速恢复身材”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“新妈妈产后如何快速恢复身材”还看
哺乳期能不能用护肤品?
产后乳房有硬块
产后一咳嗽就喷尿 可能是患上产后尿失禁!
哺乳期能不能喝板蓝根?
产后瑜伽
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 产妇食谱:阿胶大枣羹
    产后8招面部瑜伽 能轻松瘦脸
    关于产后恢复指南大全 新妈必收
    如何判断宫腔积液 生理性还是病理性
    专家告知 带环并不能完全避孕
    产妇养血息风食谱:鲜姜蒸蛋
    孕期不只是左侧卧位 还能这么睡
    出生后宝宝总是咳嗽 竟因爸爸做了这事
    孕妇能吃鱿鱼吗 孕妇吃鱿鱼的好处
    新生宝宝吹空调的注意事项 家长须知
    孕期提高睡眠质量 孕妈这样做
    怀孕可以拍婚纱照吗 孕妇拍婚纱照注意事项
    家长须知 抱新生宝宝的必备技巧
    哺乳期能吃鱿鱼吗 产妇吃鱿鱼的好处
    8招轻松帮宝宝击退苦夏
    怀孕能吃车厘子吗 孕妇吃车厘子的好处
    孕期出现七种分泌物莫忽视 也许是异常信号
    孕妇能吃香螺吗 香螺怎么做
    孕妇能不能出游 孕妇旅游注意事项
    怀孕初期能久坐吗 孕妇久坐对胎儿的危害
    对宝宝健康很重要的4种营养素
    婴儿肠绞痛怎么办 如何预防肠绞痛
    产妇食谱:熟地归芪羊肉汤
    产后乳房护理的五大禁忌 新妈知道吗?
    孕妇晕车怎么办 孕妇可以用晕车贴吗
    有必要给宝宝买保险吗 给宝宝买保险秘诀
    产妇食谱:南瓜绿豆汤
    哺乳期妈妈食谱:栗子冬菇焖鸽
    孕妇能坐火车吗 孕妇坐火车的注意事项
    产后营养食谱:三鲜豆腐