产后坐月子饮食要讲究五原则-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后坐月子饮食要讲究五原则

产后坐月子饮食要讲究五原则

2015-12-02

  女性产后坐月子有讲究详解5个饮食原则。月子对于女性来说很重要,因为产妇在分娩的时候出血多,再加上腹痛、腰酸、出汗等非常消耗体力,气血和筋骨都会变得很脆弱,所以需要有一段时间的调补和休整。坐月子中恰当的食补与食疗,可让子宫恢复生产前的大小,甚至是要比以前更好。那么,产妇在月子中饮食有什么讲究?

  原则一:补充水分

  由于产妇在分娩过程中,流失大量水分与血液,因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁,给予产妇充分的营养与水分,不仅可促进母体的康复,又能增加乳汁的分泌量。

  原则二:饮食要清淡

  产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定,例如:产妇若有水肿现象,便应减少盐和调味酱油的摄取量。

  原则三:药膳调理

  一般认为药补不如食补。而将中药和食物结合,所研究出来的药膳,不但可以改善体质,更具有滋补养生之效,甚而兼具色香味美,可谓食中极致了。药膳可利用中药的药效,让产妇的筋脉气血得到最适当的调养,所以,千万不要小看了这项流传数千年的古老传统哦。

  原则四:少量多餐

  孕妇分娩后,身体十分虚弱,食欲也不佳,因此,建议采取餐次增加、分量减少的方式,以减轻肠胃负担,同时也有利于营养的吸收。

  原则五:营养要均衡

  产后身体恢复得如何,就要看产后的饮食是否均衡了。事实上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜以及蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外,还含有维生素 A、D、E和铁、磷、钙等。鱼虾等海鲜,不仅热量低,所含的蛋白质品质又较一般肉类为优,是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

与“产后坐月子饮食要讲究五原则”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后坐月子饮食要讲究五原则”还看
哺乳期发烧39度怎么办?
产后睡眠不足
葛根粉可以丰胸吗
哺乳期能吃哪些水果?
高效催奶必选食物!!
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 水分的补充还有助于缓解疲劳
    许多产妇都有产后喝催乳汤的习惯
    适合新妈产后的营养食谱之做法
    产后通乳食疗方:黄花杞子蒸瘦肉
    最有效的产后催乳食疗方法
    适合新妈妈调养的2款食谱
    产后通乳药膳:川芎当归炖山甲
    产后营养食谱之通乳猪脚汤
    产后减肥塑身的营养食谱推荐
    产后正确的进食顺序有哪些
    产后食谱:核仁莲藕煲
    产妇在喂奶期间忌饮茶
    产后营养食谱:冬菇鸡翅的做法
    有助于产后恢复的2个食谱推荐
    鲫鱼炖鸡蛋食谱:有利于产后催奶
    产后有催乳作用的食谱:豆腐香菇炖猪蹄
    有助于产后减肥的美味食谱推荐
    催乳食谱之黄花菜栗子粉丝煲
    产后催奶食谱:芙蓉鲫鱼
    冬季月子驱寒食谱推荐之做法
    适合哺乳期补钙的5款营养食谱
    产后健脾胃补虚损食谱:小米红糖粥
    产后通乳丰胸食疗:青木瓜排骨汤
    产后有利于睡眠的4款食疗方法
    产后素食妈妈催奶食谱推荐
    冬天坐月子,3款营养食谱推荐
    适于产后调理滋补食谱:生炒糯米饭
    有利于产后塑身的2款美味食谱
    产妇制造血红蛋白的原料
    产后补气血催乳食谱:人参鸡肉煲