产后运动减肥应该掌控哪些基本原则-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后运动减肥应该掌控哪些基本原则

产后运动减肥应该掌控哪些基本原则

2015-12-01

  生下孩子后,身体开始发福了,拥有纤细苗条的身材是女人们最大的梦想,女人在怀孕的过程中,身材就彻底变了样,生完孩子后,才知道身材恢复是那么的难。谁不想让自己变得更加完美呢?

  产后塑身是新妈妈们讨论的话题,但产后不可急于瘦身,通过饮食将身体调养好,再循环渐近做地一些热身锻炼,使身体健康恢复。新妈妈们产后运动应该掌控哪些基本原则,如何掌握产后减肥黄金期,才有助于体能恢复,有效瘦身呢?>

  1、母乳期有利于减肥

  新妈妈在分娩前,体内会积存许多热量和脂肪,分娩后会分泌大量的乳汁,可消耗体内的热量,有助于新妈妈产后减肥瘦身。如果产后不哺乳,体内的热量无法散发出去,相对于哺乳来说,比较容易发胖。

  2、不可产褥期减肥

  有些新妈妈产后就急于减肥,在身体尚未恢复的产褥期就进行减肥,这样会使身体恢复缓慢,同时给骨骼和关节带来健康隐患,而且在瘦身的过程中,乳汁的分泌量会减少,这将会导致婴儿营养不良。

  新妈妈产后,可根据自身的情况,进行适当的运动。如果在正常分娩且恢复较好的情况下,产后2-3天可做一些简单动作,如上肢、下肢运动,避免剧烈运动。

  3、产后6-8周可进行恢复锻炼

  产褥期,新妈妈们可进行简单的产褥体操,一般到产后42天开始,在医生检查确定盆底没有过度损伤等不良现象出现后,才可进行强度较大的身体恢复训练,尤其是剖腹产妈妈,更要注意产后训练的时机,不可操之过急。

  4、选择简单的有氧运动

  产后妈妈们可选择中、轻度的有氧运动辅助瘦身,比如慢跑、快走、游泳、骑单车、有氧舞蹈、体操等等,并且按照循序渐近的方式进行,可开始每天进行10分钟,逐渐增加。

  温馨提示:产后妈妈,当进行身体恢复训练时,要持之以恒,这样才能有利于减肥;运动后不可马上进行母乳喂养,应在2-3个小时后进行,最好是运动前先进行哺乳。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

与“产后运动减肥应该掌控哪些基本原则”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后运动减肥应该掌控哪些基本原则”还看
消除妊娠纹
产妇睡眠
哺乳期能用护肤品吗
剖腹产后吃什么好?剖腹产后饮食原则!!
产后瘦身
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 乳头内陷怎么矫正 乳头内陷怎样哺乳
    产妇能吃西红柿吗 西红柿的营养成分及选购技巧
    孕妇为什么不能吃臭豆腐 臭豆腐的选购技巧及相克食物
    产妇能吃乌梅吗 乌梅的营养成分及选购技巧
    产妇能吃平菇吗 平菇的营养成分和选购技巧
    产妇要慎吃杏仁 杏仁的选购技巧及相克食物
    孕妇能吃碧根果吗 碧根果的营养成分及选购技巧
    孕妇能吃口香糖吗 口香糖的选购技巧及营养成分
    乳房湿疹可以喂奶吗?乳房湿疹能治愈吗
    产妇能吃火腿肠吗 火腿肠的营养成分及选购技巧
    产妇能吃话梅吗 话梅的营养成分及选购技巧
    产妇能吃开心果吗 开心果的营养成分及选购技巧
    孕妇能吃海苔吗 海苔的营养成分及选购技巧
    过度喂养不利于新生儿发育 宝妈要重视
    孕妇能吃西瓜子吗 西瓜子的营养成分及选购技巧
    产妇要慎吃扁豆 扁豆的选购技巧和相克食物
    为什么会得月子病?月子病的临床表现有哪些
    产后阴道松弛有什么影响 如何预防产后阴道松弛
    产妇能吃草菇吗 草菇的营养成分及选购技巧
    产妇慎吃白果 白果的选购技巧及营养成分
    孕妇能吃芝麻吗 芝麻的营养成分及选购技巧
    孕妇要慎吃爆米花 爆米花的选购技巧及相克食物
    产妇能吃羊肉串吗 羊肉串的营养成分及选购技巧
    孕妇能吃腰果吗 腰果的营养成分及选购技巧
    哺乳期感冒了怎么办 哺乳期感冒发烧怎么办
    产妇能吃板栗吗 板栗的营养成分及选购技巧
    产后阴道痉挛是怎么回事 产后阴道痉挛怎么治
    产妇能吃柿饼吗 柿饼的营养成分及选购技巧
    孕妇能吃莲子吗 莲子的营养成分与选购技巧
    产妇能吃芦笋吗 芦笋的营养成分及选购技巧