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备孕除了吃叶酸还要补充哪些营养

2015-12-01

  Q:我现在处于备孕阶段,听说要补充叶酸,那除了叶酸,还需要吃什么补充营养呢?

  

  A:准备怀孕前饮食要合理,即每天的膳食应该含有人体所需要的蛋白质、纤维素、脂肪等营养物质,各种营养物质搭配要合理,但不能过于补充营养,避免某些维生素和微量元素摄入过量可能产生的蓄毒问题。摄入的食物应该易于消化和吸收,并能促进食欲和具有饱腹感。备孕期间有些食物是禁忌,例如含咖啡因的饮料、腌制食物等,应该避免此类食物。

  孕妇要补充叶酸叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

  叶酸对孕妇尤其重要:

  如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。

  其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

  叶酸有抗贫血性能,还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。

  叶酸还是传导神经冲动的重要化学物质,孕妇一旦缺乏它,除了可以引起巨幼细胞性贫血外,还会导致脑神经受损。

  补叶酸的时间和剂量

  时间:在怀孕前3个月和怀孕后3个月。

  剂量:每日补充叶酸0.4毫克。

  丈夫也要补叶酸

  丈夫也必须补充叶酸,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会减少受孕机会。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

  一般建议,丈夫在孕前3个月开始补充叶酸。

  富含叶酸的食物

  

  叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜、核桃、花生、豆类、蛋及动物的肝、肾等内脏中。若在孕妇的饮食中适当增加这些食物或者给予一定量的叶酸,对实行优生优育、提高孩子素质颇有益处。

  主要的叶酸产品

  斯利安叶酸片、玛特纳、安利铁质叶酸片、爱乐维、安尔康、孕育维存片等等。

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