月子里有哪些瘦身减重的方法最关键-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >月子里有哪些瘦身减重的方法最关键

月子里有哪些瘦身减重的方法最关键

2015-11-26

  现实当中,大部分女人生产之后,身材都会大变样。再美的女人也一样,只要生完孩子的,身材都是大不如前。常常会听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了,简直是喝口凉水也长肉,徒呼无奈。产后瘦身成为越来越多产后妈妈关注的焦点。事实上,只要月子坐得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?

  亲自哺乳

  妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

  完全不吃盐或调味品

  一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

  换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。

  实施阶段性食补

  产后第1周的主要目标是利水消肿,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

  还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如,第1周以麻油猪肝 为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以麻油腰子活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃麻油鸡,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!

  除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

  使用腹带和及时运动

  爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

  不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

  一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

与“月子里有哪些瘦身减重的方法最关键”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“月子里有哪些瘦身减重的方法最关键”还看
哺乳期能不能喝板蓝根?
分娩后看似异常却正常的现象,妈咪不用慌
大豆异黄酮能丰胸吗
回奶
产后,准爸爸扮演什么角色?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕妇日常营养食物搭配
    产妇吃小龙虾结果生命垂危 哪些人不宜吃小龙虾?
    普通B超与彩超有何不同孕妇什么时候做最好?
    准备生二宝 生男也能有诀窍
    夏季坐月子产妇要注意哪些饮食原则
    孕妇长期暴露在污染的空气中 孩子很可能患多动症
    孕早期注意事项 孕早期请约束好自己
    鱼油会让baby更聪明?鱼油会让baby聪明是真的吗
    处理BB嫉妒心 你可以这样做
    出去买VS自己做,BB辅食怎么选
    孕妇自然生产一定比催生好吗?
    妈妈产后如何恢复身材?快来看看吧
    产妇分娩过程太快竟然会对胎儿有不利影响?
    孕妇吸烟孩子易患精神分裂症
    女性夏季常吹空调容易让子宫受了寒
    白领女性怎样缓解孕前恐惧症?
    准妈妈如何备孕怎样才算“计划怀孕”?
    准妈妈孕期勤补铁可减少新生儿体重偏低的风险
    十大适合孕妇食用的小吃
    新生儿出现黄疸 你必须知道这些
    万万别妄为 促排卵药服用要慎重
    宝宝上火便秘怎么破?这里有妙招!
    6大平民招 怀上小王子
    高龄孕妈产检须注意:畸形儿出生比例上升
    羊奶粉pk牛奶粉 到底哪个更适合宝宝
    妈妈在分娩过程中10大意外情况解析
    对控制生男生女的新认识 生男生女秘诀
    哺乳期不能吃的东西 妈妈必知
    孕妇长期卧床这样可以保胎吗?
    生男生女要根据科学依据 生男生女早知道