产后塑造完美体形的秘诀有哪些-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后塑造完美体形的秘诀有哪些

产后塑造完美体形的秘诀有哪些

2015-11-26

  妈妈在十月怀胎的过程中,已把最好的营养传递给宝宝了,刚刚产下宝宝的女人,产后身体的恢复是最重要的事情了。坐月子后多数产妇在短期内能基本恢复原来的体形。有些产妇却特别担心,给孩子哺乳要多吃多喝以增加乳汁,这会使自己发胖,影响体形,因而不愿给孩子哺乳。其实,并非大吃大喝,吃得肥肥胖胖乳汁才多。

  产后塑造完美体形是所有产妇梦寐以求的事情,而产后坐月子是个关键时期,产妇一定要把握住这个时期,多注意饮食多多睡觉多多运动,千万不要以为给孩子哺乳会造成自己发胖,其实母乳喂养还能助产妇减肥呢。

  乳汁的多少既受内分泌激素的控制,也取决于乳房组织本身的发育状况(这属于先天条件)。此外,要维持足够的奶量,产妇在哺乳期内饮食起居需有规律,生活节奏不能过于紧张,适当增加一些含蛋白质丰富的食物(如瘦肉类、蛋类等),多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是要喝些易发奶的汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,同时要保持精神愉快。养成定时哺乳的习惯,让婴儿有规律吸吮乳头,能反射性地促进乳腺分泌,维持充足的乳量。每次哺乳要尽量把乳房吸空,若乳汁过多或因其他原因不能吸完,可以用吸乳器把多余的奶吸出,因为每次乳汁吸得越干净,越有利于下次乳汁的分泌。由上可见,在哺乳期只要摄取适量的营养就行了,并非吃得好吃得多,长得肥胖,乳汁才多。

  避免产后肥胖,首先要改变传统坐月子的观念,卧床休息应与适当活动相结合,保持各种营养素的摄入,少吃甜食,控制脂肪摄入,坚持哺乳。

  至于乳房的形态,医生认为,产妇乳房增大不是哺乳造成的,而是在哺乳前就增大了。为了保持产妇的体形美,有两点应该注意:一是母亲在妊娠后期乳房明显增大时,应戴贴胸乳罩将乳房托起,以防乳房沉重时使支持组织和皮肤过度伸张;二是母亲在妊娠期和哺乳期应防止体重过速增长,因为肥胖也是导致乳房松垂的重要原因。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

与“产后塑造完美体形的秘诀有哪些”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后塑造完美体形的秘诀有哪些”还看
产后乳房有硬块
产后子宫恢复
哺乳期能吃羊肉吗
漂亮妈咪,对妊娠纹say“No”!
新妈妈看过来,产后这样吃营养又健康
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新妈妈产褥期进行补钙的方法是什么
    产后妈妈要特别关注营养饮食的规律哦
    新妈妈产后健康饮食应遵循哪些原则
    产后怎样补充营养有利于身材的恢复呢
    热荐4款产后降火食谱
    妈妈吃素食,也能够达到催乳的作用哦
    新妈妈坐月子,红糖水不宜长期喝
    女性母乳喂养期间,营养补充的重要性
    产后妈妈如何进补才能留住美丽青春
    新妈妈做月子补充营养要适当的吃些水果
    产妇水果推荐,坐月子也可以吃的水果
    产后新妈妈要掌握科学的饮食之道哦
    产后要通过休息和饮食调整身体
    新妈妈产后脾胃虚弱的饮食调理法
    新妈妈产后应该如何正确的进行调养呢
    新妈妈产后应该如何补充均衡的营养
    几款坐月子爱心菜谱系列推荐
    哪些蔬菜水果有利于女性体质的改变呢
    女人产后前3天,需要注意哪些小细节呢
    产后吃这些水果好处多多
    产褥期,新妈妈补充营养要忌口么
    产妇坐月子,也不能吃得太过精细哦
    产褥期调理身体最适合吃那些蔬菜呢
    新时代产妇饮食三原则
    产后减肥多吃蔬菜效果好更健康
    哺乳期饮食有哪些注意事项
    新妈妈产后健康饮食的5个禁忌
    新妈妈产褥期营养饮食需注意的事项
    产后如何保证“营养素”的全面供给
    坐月子可以吃的月子装冻干鲜水果脆片