女人产后骨盆肌肉锻炼的2个动作-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >女人产后骨盆肌肉锻炼的2个动作

女人产后骨盆肌肉锻炼的2个动作

2015-11-26

  女人生来不易啊,历经过怀胎十月,又经历生产时的疼痛,终于把宝宝盼出来了。女性分娩之后,**经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使**松弛。练一练骨盆体操有助于锻炼**、肛门括约肌力量,**松弛者不妨用之。

  1、卧式锻炼:

  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

  2、立式锻炼:

  站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使**往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清**和肛门括约肌舒缩,改善**松弛状态,提高**的夹缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使**和谐、美满。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

与“女人产后骨盆肌肉锻炼的2个动作”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“女人产后骨盆肌肉锻炼的2个动作”还看
分娩后看似异常却正常的现象,妈咪不用慌
当妈后,如何与单身狗做朋友?
产褥期如何睡好觉
产后,准爸爸扮演什么角色?
新妈妈看过来,产后这样吃营养又健康
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 百日宝宝坐船时需要注意的事项
    新生宝宝护理需避免的6个误区
    婴儿游泳注意事项
    如何合理的给宝宝使用抗生素呢
    百日宝宝拍照时的注意事项
    宝宝冬季护理的注意事项
    **后不宜马上给宝宝进行哺乳
    选择奶粉喂养宝宝需注意哪些规则呢
    2014年给马宝宝取名大全
    如何为宝宝选一双合适的鞋子
    给宝宝取名小技巧
    脆弱的新生儿,该如何安全呵护呢
    马宝宝起名的忌讳有哪些
    教导宝宝爬行 妈妈需注意的事项
    宝宝第一次坐飞机需要注意的事项
    掌握急救方法 避免宝宝噎着
    混合喂养 该注意些什么
    关于宝宝喝水需要注意什么
    百日宝宝用风油精有危害
    父母给宝宝取名字时会遇到哪些困难
    新生宝宝护理需要注意哪些事项呢
    爸妈须知 新生宝宝不宜喝甜水
    关于新生儿扁平足 家长需要了解的
    家长千万不可小看宝宝呼吸急促的症状哦
    训练宝宝学站立需要注意的事项
    引起新生宝宝哭闹的原因
    海淘热门品牌免疫奶粉产品 妈妈有选择
    妈妈在哺乳期间**的注意事项
    关于工喂养和混合喂养的2个知识
    高龄产妇生二胎,有四关一定要闯!